Потрошувачката на јогурт го намалува ризикот од студија за карцином на дојка
Научниците препорачуваат консумирање природен јогурт, бидејќи содржи корисни бактерии кои го намалуваат воспалението и со тоа ја намалуваат инциденцата на рак на дојка. Се чини дека една од причините за рак на дојка е воспаление предизвикано од штетни бактерии, велат истражувачите. Јогуртот содржи лактобацили, „пријателски“ бактерии во организмот. Мајчиното млеко содржи и корисни микроорганизми за бебето.Експертите сметаат дека овие бактерии се заштитни, намалувајќи го ризикот од рак на дојка.
Научниците велат дека нивната идеја - сè уште недокажана - е поткрепена со достапни докази, кои тврдат дека воспалението предизвикано од штетни бактерии промовира рак. Истражувачите тврдат дека постои едноставен и ефтин превентивен лек за жените: секојдневно да консумирате природен јогурт за да бидете заштитени од рак на дојка.
Јогуртот содржи бактерии корисни за ферментација на лактоза која најчесто се наоѓа во млекото, слична на бактериите - или микрофлора - кои се наоѓаат во мајчиното млеко. Ова покажува дека мајчиното млеко не е стерилно. Бактериите кои ферментираат лактоза најчесто се наоѓаат во млекото и се наоѓаат во галактофорните канали на дојката за време на доењето и за непознат период откако мајката престанува да дои. Нивниот предлог е овие бактерии кои ферментираат лактоза во градите да бидат заштитени, бидејќи доењето го намалува ризикот од рак на дојка за 4,3% секоја година.
Што велат студиите
Во човечкото тело има околу 10 милијарди колонии на бактерии и иако повеќето се безопасни, некои бактерии предизвикуваат воспаление во телото. Хроничното воспаление ги уништува штетните микроби, но исто така му штети и на организмот. Една од најчестите воспалителни состојби е заболување на непцата или периодонтитис, за кои научниците велат дека промовира развој на рак на устата, хранопроводот, дебелото црево, панкреасот, простатата и дојката.
Истражувачите заклучуваат дека оние матични клетки кои се делат за да ја обноват обвивката на галактофорите, се под влијание на микрофлората, а одредени компоненти на микрофлората се откриени и во други органи, како што се дебелото црево и стомакот, што го зголемува ризикот од развој на рак.
Затоа, слично сценарио може да се појави и во градите, при што резидентната микрофлора има влијание врз поделбата на матичните клетки и го зголемува ризикот од рак.
Кои се придобивките од конзумирање на јогурт?
Богато е со важни хранливи материи
Јогуртот ги обезбедува скоро сите хранливи состојки што му се потребни на вашето тело. Особено е богат со калциум, витамини од Б-комплекс и минерали.
Богато е со протеини
Јогуртот, особено грчката сорта, е многу богат со протеини. Протеините го намалуваат апетитот и ви помагаат да ја контролирате телесната тежина.
Помага при варење
Некои видови јогурт содржат пробиотици, кои можат да го стимулираат здравјето на дигестивниот систем со намалување на симптомите на вообичаени гастроинтестинални нарушувања, како што се надуеност, дијареја и запек.
Може да го зајакне вашиот имунолошки систем
Јогуртот обезбедува пробиотици, витамини и минерали, сето тоа може да го зајакне имунитетот и да спречи одредени болести.
Може да ве заштити од остеопороза
Јогуртот е богат со витамини и минерали кои играат клучна улога во одржувањето на здравјето на коските. Консумирањето редовно може да го намали ризикот од остеопороза.
Чувајте го вашето срце здраво
Без оглед на неговата содржина на маснотии, јогуртот го одржува срцето здраво со подигање на „добар“ ХДЛ холестерол и намалување на крвниот притисок.
Како да го изберете најдобриот јогурт за вашето здравје?
Едноставни, незасладени асортимани се најдобри затоа што содржат минимални состојки без додаден шеќер. Избраните масти содржат повеќе калории, но тоа не значи дека се нездрави. Само проверете дали ја следите препорачаната доза. Исто така, треба да побарате јогурти кои содржат живи и активни култури за да ги обезбедите резервите на пробиотици кои ве одржуваат здрави.
Колку јогурт се препорачува да се консумира дневно?
За секој над 9-годишна возраст, се препорачува да консумираат 3 чаши млеко на ден. Секоја чаша јогурт значи 1 чаша млечни производи.