Повеќе од десет часа лоши вести за доцните бунтовници - ВЕЛТ
За жал, многу луѓе страдаат од нарушување на спиењето. Сега истражувачите очигледно открија зошто понекогаш не можеме да заспиеме. Има врска со стапалата.
Извор: Die Welt/Now This
Конечно спијте! За многумина, викендите или празниците се добредојдена можност да останат во кревет подолго. Но, дали всушност можете да спиете премногу? Што велат истражувачите за спиење.
Ако треба да станете рано во работните денови и да страдате од дефицит на сон, честопати веќе со нетрпение го чекате викендот или претстојните празници. Затоа што тогаш постои можност да одите во кревет без да ставате аларм или да дремете на софата еден час по ручекот. Добра вест: Не можете да спиете премногу. Но, ако редовно дремнувате дванаесет часа одеднаш, не мора да бидете здрави.
Спиј потоа
Секој што не спиел доволно заради работа и приватни обврски, би сакал да го надополни дефицитот на слободните денови. Тоа всушност работи.
„Можно е да се стигне до сонот“, објаснува Питер Јанг, директор на Клиниката за медицина на спиење и невромускулни болести на Универзитетот во Минстер. Но, тоа е можно само до одредена мерка. „Не можете да кажете: Не спијам цела недела, туку два дена за време на викендот“.
Спие
И колку ви треба спиење?
Ние Германците просечно спиеме нешто повеќе од седум часа. Но, многумина сè уште се чувствуваат малку одморени. Ова општество тешко се одмора, предупредуваат истражувачите.
Извор: Светот
Во новата година повторно ќе биде стресно, па едноставно останете подолго во пердувите за време на празниците? Ако сте спиеле добро однапред, ќе можете да поминете со помалку спиење следниот ден или ден после тоа, вели Алфред Виатер, претседател на германското друштво за истражување на сонот и медицина за спиење (ДГСМ). „Сепак, не можеме да спиеме доцна за подолг временски период. Нашиот внатрешен часовник го спречува тоа “.
Спијте премногу долго
„Не можете да спиете премногу, само можете да останете во кревет само премногу долго“, објаснува Инго Фиетзе од Центарот за медицина за спиење во Берлинскиот харит. „Телото спие само онолку колку што е потребно“.
Лекарот за спиење Јанг, исто така, нагласува: „Многу да спиете не ве боли. Но, тоа може да биде знак на друга болест. “Оние кои ниту имаат нарушен ноќен сон ниту пак имаат друга болест, се будат автоматски кога е доволно.
Според ДГСМ, околу два проценти од мажите и 1,5 проценти од жените редовно имаат потреба од десет часа сон за да бидат во форма во текот на денот. За нив Виатер има лоши вести: „Овие уставно предиспонирани доцни бунтовници имаат зголемена стапка на смртност до 24 проценти“.
Спијте нормално
Дефинитивно нема да презаспиете со овој будилник
Станувањето од кревет на време наутро е тортура за многумина.Така го гледа и Јутубер Симоне Гирц и без повеќе одложување направи „машина за будење“. Ух!
Според експертите, колку спиење е идеален, варира од личност до личност. Според Виатер, сепак, возрасните спијат во просек помеѓу седум и осум часа на ден.
„Оптимално е седум до 7,5 часа“, вели Фиетзе. „Максимумот е околу девет часа ако сакате да го направите ова неколку дена. Ноќта за спиење или спиење може да биде онолку колку што телото бара. “
Дремење
Кога Божиќната гуска е тешка во стомакот, каучот е особено привлечен. „Се разбира, тешката храна ве уморува“, вели Јанг. Затворањето на очите тогаш не помага многу. „Наместо да легнете по гуската, ќе има повеќе смисла да одите на прошетка.
Инаку, ништо не зборува против кратка дремка на струја, како што објаснува Виатер. „Повеќето луѓе ја искусуваат пладневната дремка како релаксирачка и зајакнувачка сила.“ Предуслов е да не трае подолго од 30 минути и да заврши пред првата фаза на длабок сон.
Сон алкохолизиран
„Алкохолот промовира сон“, објаснува Виатер. „Но, тоа спречува спиење преку ноќ и со тоа мирен сон“.