Повеќето луѓе не се ниту бувови, ниту ајкули ›хиги
Треба да го знаете тоа
- Според новата студија, покрај утката и аривата, има уште два вида на сон.
- „Типот на дремка“ има попладневно ниско ниво, „попладневниот тип“ е особено активен во овој момент.
- Студијата предизвикува скептицизам кај еден швајцарски истражувач за спиење. Многу малку од нас се дури бувови или ариши.
Каков сон си? Во овој контекст честопати се слуша за бувови и ариши. Некои едвај треба да одат рано наутро, додека други треба да бидат најпродуктивни во раните утрински часови. Во техничкиот жаргон, се зборува и за хронотипови, кои го опишуваат индивидуалниот ритам на спиење и будење.
Ако не се гледате себеси како личност наутро или навечер, може да бидете тип на „дремка“ или „попладне“. Овие две нови категории се предложени од тим истражувачи за спиење од Русија и Белгија. Психолозите, биолозите и лекарите од повеќе универзитети и универзитетски болници во Брисел и Москва прашале 1305 лица меѓу 17 и 90 години за нивното однесување при будење и дневна поспаност.
Авторите на студијата ги опишуваат двата дополнително идентификувани типа на спиење како што следува:
- „Дремат»Покажува ниско ниво на замор на ручек. Слично како аривата со рано растење, овој тип е многу буден наутро, но повторно се заморува околу пладне и ја надминува заспаната фаза околу 15 часот, а потоа започнува повторно до околу 22 часот.
- „Попладне момче»Од друга страна - како ноќната утка - тешко е да се разбудите наутро и е најпродуктивен околу пладне и попладне помеѓу 11 и 17 часот.
Сомнителни резултати
Швајцарскиот истражувач за спиење Кристијан Кајочен е скептичен дека треба да има нови хронотипови. Тој е раководител на Центарот за хронобиологија на Универзитетот во Базел. „Авторите мешаат две работи овде“, вели тој, „имено хронотипот, т.е. во кое време легнувате навечер и станувате повторно наутро и колку се чувствувате уморни во текот на денот. Ова се два различни пара чевли “. Затоа, истражувачот за спиење не би ги прогласил веднаш двата вида новоидентификувани во студијата за нови хронотипови. Како и да е, Кајочен смета дека студијата е интересна бидејќи покажува дека луѓето покажуваат различни модели на дневна поспаност.
Кристијан Кајочен
Истражувач за спиење
Кристијан Кајочен е истражувач на спиењето и раководи со Центарот за хронобиологија. Неговата истражувачка група работи на Психијатриската универзитетска клиника во Базел и е дел од платформата за истражување на факултетот на Универзитетот во Базел.
„Концептот на ајкули и бувови во никој случај не е мит“, вели Кајочен, „на кој хронотип припаѓате може да се измери со тест на плунка“. Ова го бележи нивото на мелатонин - т.е. концентрацијата на хормонот за спиење - во крвта. Хронобиологијата - проучување на внатрешниот часовник - прави разлика помеѓу три различни хронотипа: утрото, вечерта и нормалниот тип. Според Кајочен, повеќето луѓе припаѓаат на вторите, така што тие не се ниту екстремни утрински ниту екстремни вечерни типови. Нормалните типови легнуваат меѓу единаесет и дванаесет часот навечер и повторно стануваат следниот ден помеѓу седум и осум наутро.
Во староста се станува „поригантен“
Која категорија припаѓате е од една страна главно генетски одредена, од друга страна зависи од возраста, вели кајочен. Дури и ако надворешните влијанија како што се амбиенталното светло, работата или општествената и социјалната средина влијаат малку на ритамот - никој не станува од арига до був или обратно. „Тоа е практично невозможно“, вели Кајочен, „можно е да се одложи сопствениот ритам на спиење-будење за еден или два часа - но ништо повеќе“.
Овој факт ја прави работата во смена толку нездрава. „Особено кога едно момче работи како пекар и секогаш мора да станува рано наутро“, вели тој. „Комбинацијата на дефицит на спиење и поместувањето на внатрешниот часовник секогаш значи стрес за организмот. Без оглед на тоа дали се луѓе или животни - секогаш е проблем ако на еден организам не му е дозволено да спие во времето за кое е генетски програмиран. Затоа не е важно само да спиеме доволно. „Правилното време е исто толку важно“, вели Кајочен. Сепак, се случува бавна промена: „Како што старееме, повеќето од нас стануваат малку„ посни “.