Повлечете се од молба За повеќе вежби во нашето секојдневие
Од Макс Милер
Скалите со тркалање го прават нашиот живот поудобен. Што не е нужно добро за нас.
Луѓето во основа се мрзливи, се движат само кога се забавуваат и уживаат во секоја удобност што го олеснува животот. Се чини незапирливо што има сè повеќе технички иновации што не ослободуваат од се повеќе движења. Земени заедно, овие две опсервации се дел од развојот што вознемирува.
Да, благослов е што нашето секојдневие станува сè полесно и полесно. Ниту една мака не и пречи на кома во телото. Контролирајте го греењето од каучот користејќи го вашиот паметен телефон, снимајте говорни пораки наместо да пишувате или дури комуницирате рачно, нарачувајте работи на Интернет со само едно притискање на копче за кое порано требаше да излезете. Или автомобилот - подвижна опструкција на движењето. Таму каде што некогаш се вртеа чудак, се повлекоа лостови или се искинаа управувачи без серво управувач, денес можете да поминете со минимални потези. Секако, и тоа е некако убаво. Останува прашањето: кога ќе се дојде до крајот? И: дали воопшто го сакаме тоа?
Галерија со фотографии: пет фитнес вежби за секојдневниот живот
1. Стоејќи теле одгледува
За ова е погодно скалило. Стоите на скалило така што потпетиците ќе ви излезат малку. Потоа подигнете и спуштете.
2. Странични покренувања
Држете две шишиња вода и поместете ги нагоре и надолу. Секој треба да ги избере шишињата на таков начин што лесно може да управува со предвидените три единици.
3. Седи теле воспитува
Особено се препорачува за луѓе кои седат подолго време или кои сакаат да ги спречат венските проблеми. Подигнете и спуштете ги потпетиците додека седите.
4. Застој, лизгање
Едното стапало се лизга наназад преку мазен под со помош на крпа. Мазната површина е неопходна за парталот да може да се лизне добро. Можеби изгледа малку чудно, но ги зајакнува мускулите на бутот. Важно е коленото да не оди подалеку од стапалото. А, движењето треба да се изведува само досега за да можете да се вратите на почетната позиција со јачината на предната нога. Потоа сменете ги страните.
5. Истегнување на предниот дел на бутовите
Како последна вежба, фатете ја ногата над глуждот и потоа повлечете ја кон дното. Важно е: колената рамо до рамо и колковите напред.
Ако луѓето имаат тенденција да бидат мрзливи, не треба ли да се присилуваат да избегнуваат инхибитори на движење? Зошто ни е толку тешко да го согледаме движењето како нешто позитивно? Дозволете ми да го кажам брутално: ако избегнете било каков напор, вие сте полу мртви. И телото известува ако оваа основна потреба не е исполнета - со болест и лошо расположение.
Сомнителна иновација
Постои уред кој прилично добро ја покажува нашата мрзеливост. Главно се наоѓа на аеродромите. Не станува збор за техничко ремек-дело или за вртежна иновација, некако сомнително, но дефинитивно. Зборуваме за хоризонталните ленти за трчање на кои луѓето стојат за да не мора повеќе да одат. Можеби има причини за овие делови, тие се наменети за забрзување на одењето. И да се дојде од порта до порта е всушност како трчање на средни растојанија на некои аеродроми. Експертите би се расправале: па што? Научниците препорачуваат најмалку 10.000 чекори на ден за секој што не вежба редовно.
Се чувствува како да има се повеќе спортови
Како всушност може да се додаде дека најоригиналното од сите човечки движења е преземено од машина? Што доаѓа по технологијата на наједноставната форма на транспорт? Што ќе се случи со стоењето? Може ли тоа технички да се замени на кој било начин воопшто? Смешно е да се мисли дека во иднина луѓето, кои од која било причина стојат некаде, ќе ги извадат своите мобилни помагала за стоење кога ќе бидат зафатени сите околни места. Тогаш, овој физички напор исто така може да се спаси. Луда работа е што на овие ленти - морам да се вратам на ова уште еднаш - луѓето престануваат кои редовно спортуваат. Ogогери во функционална облека и подготвени да одат до своите граници, трчаат низ паркови.
Можеби ќе ве интересира и тоа
Досие за преземање: Водење обука за почетници од софата!
Затоа вреди да се прави без: Постот дури може да помогне во борбата против ракот
Се чувствува како да има сè повеќе спортови кои се уште понеобични, прекумерни и безобразни. Но, тука е и стабилниот атлетски центар. Според статистичките податоци на Државната асоцијација за спорт на Северна Рајна-Вестфалија, бројот на членови во спортските клубови е релативно константен, само бројот на клубови се намалува. Кога станува збор за фитнес студија, може со сигурност да се зборува за постојан бум: на крајот на 2017 година, 10,6 милиони луѓе беа регистрирани во германските фитнес студија, а индустријата генерира продажба од 5,2 милијарди евра. Ова се бројки од здружението на работодавачи на германски фитнес и здравствени установи. Вистина е, сепак, дека половина од Германците не се занимаваат со спорт или само многу ретко. Покрај тоа, има многу седење. Германците седат околу осум часа на ден, открија научниците од Спортскиот универзитет во Келн. Дали сите сме премногу мрзливи?
Време за откривање
Време за откривање од авторот. Јас спортувам секоја недела откако отидов во градинка. Прво фудбал, потоа атлетика, краток ракомет, кратко бадминтон, кошарка за средна должина и одбојка во поголемиот дел од мојот живот - до денес. Имаше време кога тренирав седум пати од понеделник до петок, плус игри за време на викендот.
Амбицијата и aубовта кон движењето никогаш не биле пренесени на други, секојдневни активности. Мајка ми секогаш велеше: „wе се посакаш ако немаш обука еден ден. Но, премногу мрзлива за да се извади на ѓубре! Вју Таа беше во право. Секако дека е неправедно да се заклучуваат другите од сопствената мрзеливост, но очигледно не постои воспоставена корелација помеѓу физичката активност во секојдневниот живот и редовниот спорт. Се прашувам: Ако дури и спортистите се мрзливи, како треба да очекувате вежба во секојдневниот живот од оние кои не сакаат спорт?
Постојат многу причини да се направи секојдневниот живот поживо, на пример здрав начин на живот. И има многу можни решенија од експерти, на пример, за активно пристапување кон начинот на работа. Или да го паркирате автомобилот подалеку. „Како и да е, морам да го сторам тоа, не морам да планирам ништо“, се жалат вознемирените возачи на големите градови. Апликацијата за педометар на паметниот телефон, која го документира движењето секој ден, исто така може да биде поттик. За потсетување: треба да бидат 10 000 чекори ако не се занимавате редовно со спорт. И не, не е аргумент дека немате цело време мобилен телефон со вас и затоа не може да се смета секој чекор.
Недвижноста не е единствената поента. Премногу луѓе оставаат да бидат дигитално попрскани, критикуваат експертите. Изненадувачки, ова е направено на сметка на регенерацијата. Она што зачудува е бројот на Германци кои скоро никогаш не успеваат да го започнат денот свеж: единаесет проценти. Инго Фробасе од Спортскиот универзитет Келн вели: „Верувам дека во моментов немаме проблем со стресот во нашето општество, туку проблем со регенерација. Премногу ретко кога Германците користат физичка активност за да ги компензираат стресот и напрегањето. • Вие сте премногу расеани. Но, тоа не значи регенерација
Без движењето не е исто што и одморот. Секој што својата храна ја донел на петти кат со велосипедски курир за прв пат, иако можел лесно да ја набави сам, или всушност сам да ја подготвил со сите неразумни побарувања, всушност веќе изгубил.
За среќа, постои ефект на вежбање, или барем активно вежбање, што дури и најупорниот безделник ќе го признае. Секој што ќе падне во кревет задоволен по активен ден, ќе го знае тоа; утешителното чувство на зафатено тело. Не мора да трчате маратон за да го направите тоа. Или, некој сериозно негира дека овие чувства на среќа се јавуваат и ако се одвлечете од столчето до каучот и од таму повторно во кревет?