Повреда во боди-билдинг

Синоними во поширока смисла

Обука за тегови, Обука за сила, Кревање тежина, фитнес на тело, фитнес, Возење на моќ

вовед

Оваа тема е наменета за сите спортисти кои работат со тегови Градење на мускули работат.

Случајни повреди се со Боди-билдинг Ретки Во преден план се повредите на мускулите и Тетиви поради неточно или преоптоварување.

Можност за повреда на рацете (горниот екстремитет)

Горниот екстремитет (раце/Мускули на рацете) е особено често погодена од повреди. И рамото и тоа Зглоб на лактот и зглоб се погодени од повреди.

Рамениот зглоб

Ротаторска манжетна

Во областа од Рамениот зглоб преовладуваат поплаки на Ротаторска манжетна. Особено е интересен за мускулните и тетивните болести на рамото Supraspinatus тетива, што често е 50% посилно кај бодибилдерите отколку кај нормалното население. Мускулот на супраспинатот лежи на горниот дел од сечилото на рамото и се влече под покривот на рамото до главата на хумерусот, каде што се прицврстува со својот жилав крај. Функцијата на Мускул на мускулот е странично подигнување на раката, особено за време на почетната фаза кога рацете сè уште се потпираат на бутовите. Преоптоварувањето на прицврстувањето на тетивата за време на обуката може да доведе до хронично воспаление (тендинитис/тетивоза на тетива на супраспинатус). Типична вежба за ова е странично издигнување (киднапирање) на продолжената рака со гира или влечење на кабел. Други вежби за кои главно е потребно движење со надворешно вртење на раката, исто така, може да доведат до болест на прицврстување на тетива на задните делови на ротаторската манжетна (инфраспинатен мускул, мали мускули).

За повеќе информации, видете:

Синдром на импингенција

Мускулниот раст на мускулот на супраспинатот може исто така да доведе до затегнатост во областа на покривот на рамото (субакромијален простор). Кога раката е подигната, супраспинатусот може да удри под покривот на рамото (Синдром на импингенција) и со чести повторувања доведуваат до воспаление на бурзата што исто така се наоѓа таму (Субакромијален буситис) Неизбалансирани мускули на рамото со доминација на делтоидниот мускул можат да го поддржат овој ефект бидејќи "делтоидеусот" има тенденција да ја повлече надлактицата нагоре и дополнително да ја намали ширината на покривот на рамото. Во најлош случај, се развива хронична иритација на супраспинатус тетива Солза на ротаторската манжетна.

Слично на тоа, ова игра за тоа Поедноставување на нестабилноста улога Тука, главата на хумерусот има тенденција да се притиска напред и повторно против капсулата на предниот зглоб, што ја проширува и создава незабележана нестабилност на предното рамо. Поради оваа нестабилност, главата на хумерусот може почесто да се лизга и да доведе до заглавување во областа на покривот на рамото. Вежби кои поттикнуваат нарушување на нестабилноста се притискање на вратот зад главата, влечење латисимус во вратот, навлаки и т.н. Летање (еден Обука за мускулите на градите, каде што спортистот на се движат лежење и истегнување на рацете нагоре и надолу).

Болката во синдромот на импингенција е во областа на страничното рамо и често зрачи во страничната надлактица.

Во областа на рамениот зглоб (Акромиоклавикуларен зглоб) се јавува иритација поврзана со стресот. Точката на болка е во страничната/горната област на рамото. Зглобот е особено под стрес кога раката е подигната на страна кога надлактицата скоро ги допира ушите. Посебно болно е поместување на раката хоризонтално на спротивната страна. И тука зглобот е особено под стрес и се предизвикува болка. Хроничното преоптоварување на овој зглоб може да резултира со рана артроза или растворање на коските (остеолиза) на страничниот крај на клучната коска. Симптомите се особено предизвикани од класичното притискање на клупа. Во напредни случаи, страничниот крај на клучната коска мора хируршки да се отстрани.

Тетива или Мускулна солза се релативно ретки настани и се базираат на претходно дегенеративно оштетување на тетивата или екстремно преоптоварување на мускулите. Во областа на рамото може да има а Искината долга тетива на бицепс (Мускул бицепс, Caput longum) доаѓаат. Тука долгите бицепс тетива солзи во Рамениот зглоб а мускулниот стомак на бицепсниот мускул се лизга надолу на предниот дел на надлактицата кон лактот. Се појавува ненадејна болка во рамото и кога мускулот на бицепсот е затегнат, мускулниот стомак што се лизнал станува видлив на надлактицата. Мускулната сила на „бицепс“ е во голема мера зачувана поради функцијата на неговото второ потекло (кратка глава) на коракоидот.

За повеќе информации, видете:

Тест за инфекција со коронавирус

Дали страдате од еден Инфекција со коронавирус?
Одговор на ова 11 брзи прашања и дознајте дали сте во опасност!

Дали припаѓате на една Група на ризици во врска со коронавирусот (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали припаѓам на ризичната група на коронавируси??

Колку добро го држите тоа Безбедносни мерки на претпазливост за заштита од коронавирус (САРС-CoV-2)?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Дали ги преземам вистинските безбедносни мерки на претпазливост?

Колку е високо твоето ризик да бидат заразени со коронавирус (САРС-CoV-2) во блиска иднина?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: Колку е висок мојот ризик од инфекција?

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Синдром на заштита од тест

Дали страдате од еден Синдром на импингенција? И, како може да се третира ова?
Тестирајте го вашето знаење на Интернет. Одговори на ова 14 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Синдром на заштита од тест

Лактот

Таканаречени болести на прицврстување на тетивите (медицински синоними: Вметнување тендинопатија, вметнување тендиноза, Ентезопатија) предизвикано од затегнувачки оптоварувања на тетивите што го опкружуваат лакотниот зглоб.

Тениски лакт и лакт на голфер

Ова го вклучува тенискиот лакт (Хумерален епикондилитис), што секако не се однесува на истоимениот спорт, туку на заболување на прицврстување на тетивата на мускулите на екстензор на подлактицата на хумерусот (Epicondylus humeri radialis) опишува. Клиничка слика што често се наоѓа кај тенисерите, па оттука и името.

На Епикондил а со тоа и точката на болка, се наоѓаат на крајот од страничната надлактица на заоблено, подигнато испакнување на коските што лесно може да се почувствува. Тука влегуваат екстензорните мускули на подлактицата. Болката во овој момент се повлекува во насока на екстензорната подлактица и се испровоцира и забавува со продолжението во зглобот. Главната вежба што предизвикува непријатност е пред сè Бицепс навивам со долгиот столб. Зглобот е свртен нанадвор што е можно повеќе (дланката нагоре), Супинација), што предизвикува екстензорни мускули на подлактицата да се повлечат во неповолна насока. Подобра би била закривена мрена, каде што може да се претпостави подобра позиција на зафат и да се избегне максимална супинација на подлактицата за време на вежбата.

На ист начин, постои болест при вметнување на мускулите на флексор на подлактицата на епикондилот хумери улнарис (Епикондилитис на улнарна хумерус = Рака на голфер) Точката на болка може да се најде со поместување на внатрешната надлактица надолу кон лакотниот зглоб. И овде епикондилот лесно се чувствува како заоблено, подигнато испакнување на коските. Болката во оваа област е предизвикана од вежби со исправена шипка во позиција на изговор (дланките свртени кон подот).

За повеќе информации, видете:

Воспаление на тетива (ентезопатија)

На Тендиноза на приврзаност на трицепсниот мускул (Трицепс) може да се најде на задниот дел на лактот. Симптомите се особено предизвикани од Екстензија на трицепс, на тесна преса за клупи и Преси на челото. И тука, правата лента игра важна улога во развојот на болка, но неправилно извршеното движење со максимално продолжување на лакотниот зглоб во крајната фаза може да биде одговорно за симптомите. Во екстремни случаи, трицепсната тетива може да се искине.
Можете да најдете повеќе информации за правилно извршување под нашите теми:

Болка во областа на прицврстување на бицепс тетива (Ентезопатија на прицврстување на бицепс) во областа на горната радиусна коска (радиус)) се предизвикани од преоптоварувања (прекумерни тежини). Во екстремни случаи, бицепсната тетива може да се искине во овој момент. Потоа, постои индикација за хируршка фиксација на тетивата (рефиксација). Болка постои во длабочините на лакотниот зглоб на флексорот и на палецот. За време на вежбите со бицепс, исто така, треба да се избегнува целосно продолжување на лакотниот зглоб.

зглоб

Тендинитисот преовладува во областа на зглобот (Тендовагинитис) мускулите на флексор или екстензор, како и симптоми на прекумерна употреба на зглобот поради екстремна хиперекстензија на зглобот, како што е притискање на клупа. Тесното притискање на клупата може да го оштети триаголниот диск ('рскавичен диск на страната на звучникот во зглобот).

Синдромот на карпален тунел

Преоптоварување на зглобот, тендинитис или продолжено истегнување на зглобот може да предизвика симптоми на а Синдромот на карпален тунел бидат евоцирани. Овие вклучуваат болка во зглобот и заспивање на прстите 1-3.

За повеќе информации, видете:

Повреди на долните екстремитети (нозете)

Карлицата/бутот

Најчесто станува збор за болести на прицврстување на тетивите, мускулни истегнувања или блокади на сакрумот и илијачниот зглоб (Сакроилијачен зглоб, СИ зглоб).

Мускулна повреда

Многу спортисти во силата, особено почетниците, имаат тенденција да започнат да тренираат необезбедени. Сепак, студените мускули се помалку флексибилни и еластични, па затоа е лесно Напрегање на мускулите или дури и еден Искинато тетиво може да дојде. Зафатено е од повреди Адукторни мускули, предните мускули на бутот (особено мускулот на ректус феморис) и задните мускули на бутот (особено оние бицепс феморис) Спортистот чувствува остра болка со последователно чувство на мускул како грч. Првичните мерки се засноваат на Шема PECH (П.ause, Е.е, Ц.компресија, Х.да победи).

За повеќе информации, видете:

Тендинитис

Истите мускули можат исто така Тетиви на приврзаност причина за карличниот прстен. Овие вклучуваат болка во ишиумот (задникот), во предниот дел (мускул на rectus femoris) и регионот на внатрешните препони (адуктори).

Ингвинална хернија

Болката во препоните исто така може да биде предизвикана од а Ингвинална хернија (Ингвинална хернија) предизвикани. Хернија од било кој вид, без оглед дали е во областа на препоните или абдоминалниот wallид, се јавува особено за време на вежби со силно зголемување на внатрешниот абдоминален притисок (интраабдоминален притисок). Овие вклучуваат Абс тренинг, притискање на ногата или тоа Сквотови.
Дополнителни информации се исто така достапни на нашата тема: Ингвинална хернија.

Блокирање на сакроилијачниот зглоб

Затајувачки движења при максимален напор или неправилно извршена вежба може да доведе до а Блокирање на сакроилијачниот зглоб (ISG) или лошо порамнување на сакрумот (сакрум). Симптомите често се локализирани во областа на горниот дел на задникот и можат да зрачат во препоните и бутот. Повеќето неусогласености и блокади можат да се третираат добро со рачна терапија, веројатно поддржана од инфилтрација, термички третмани и терапија со болка заснована на лекови.

Прочитајте повеќе на оваа тема на: Блокирање на сакроилијачниот зглоб

Тест за поплаки на ISG

Дали страдате од болка во ISG? И, како може да се третираат овие? Тестирајте се на Интернет.
Одговор на ова 30 кратки прашања.
Кликнете тука за да одите директно на Тест на сакроилијачен зглоб

Колен зглоб

А. Менискус солза па дури и а Раскинување на вкрстените лигаменти се многу ретки појави и не се типични за боди-билдинг.

Честа причина за болка во колената е прекумерна болка во феморопателата (Хондромалација), што може да произлезе особено од сквотови. За време на сквотот, капакот на колената (пателата) се притиска врз неговата лизгачка површина (феморопателарен лизгачки лежиште). Колку повеќе е свиткан колен зглоб, толку станува посилен контактниот притисок. 'Рскавицата на коленото на колената страда од овој притисок. Затоа е препорачливо ниту да се свиткуваат премногу колената кога се прават вежби за нозе, ниту целосно да се прошири коленото зглоб на машината за нозе.

Инаку, тетивите за прицврстување се јавуваат и во областа на коленото зглоб. Тие често се засегнати Тетива на квадрицепс на горниот додаток на капакот на колената и тетивата на пателата (тетива на пателата) на долниот додаток на капачето на колената (Синдром на пателарен врв).

За повеќе информации, видете:

Зглоб на глуждот

Симптомите на зглобовите и стапалата на глуждот се многу ретки и обично се трауматични, на пример од извртен глужд или опаѓачка тежина.

Терапевтски мерки

Профилакса сепак е најдобрата терапија.
За профилакса е потребна добра опрема за обука, вистинската Загреј се, Вежби за истегнување/истегнување на мускулите и совладување на употребената опрема. Затоа е особено важно за почетниците да имаат разумен совет, со објаснување на опремата, ракување со опремата, дискусија за целите на обуката и создавање индивидуална терапија и, доколку е потребно, план за исхрана.

Доколку веќе има поплаки, треба да се намали обемот на обука или да се направи пауза за обука. Треба критички да се испита кои вежби ги предизвикуваат симптомите. Можеби е потребно само да се прилагоди вежбата, но доколку е потребно мора да се најде замена за вежбање.

Привремено се погодни за терапија со болка НСАИЛ (нот-стероиден-аНТИ-Р.хеуматика), во консултација со лекарот, насочени инфилтрации, како и физиотерапевтска и физикална терапија. Тие имаат свои за третман на тетивите на честа приврзаност истегнување и Масажи со триење за време на физиотерапија (физиотерапија). Од мерките за физикална терапија, термички третман, а во акутни фази, исто така, третман со студ, како и ултразвучна терапија, третман со ударни бранови и разни тековни апликации се успешни. Исто така Функционални ортози ("завои"), ленти или слично може да се користи во меѓувреме. Сепак, прерано започнување со вежбање ќе го уништи секој обид за терапија. Ова е особено точно за честите тенденции на приврзаност, чии симптоми имаат тенденција да станат хронични.

Треба да се консултира лекар, ако е можно ортопед и специјалист за спортска медицина, за какви било подолготрајни симптоми.

Тест за инфекција со коронавирус

Дали имам корона или „само“ настинка?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или студ?

Дали имам корона или „само“ грип?
Кликнете тука за да одите директно на Тест: корона или грип?

Тест за градење мускули

Вежбајте редовно и запрашајте се колку добро и ефикасно градење на вашите мускули е?
Одговор на ова 20 кратки прашања и научете како можете да го подобрите градењето на мускулите.
Овде можете да одите директно на Тест за градење мускули

Забелешка

Во случај на нејасни поплаки, би сакале да се повикаме на нашите Дијагностички упатуваат Врз основа на вашите поплаки и симптоми, можете да ја користите нашата дијагностичка алатка за да ја дијагностицирате вашата болест.