Повторно подигање на метаболизмот - исхрана - med1

Како прво, не сакам никакви учења. Знам што направив со моето тело во изминатите неколку месеци не беше идеално, но ја постигнав својата цел и се чувствував добро за тоа.

метаболизмот

Значи, изгубив многу во последната година. За жал само со јадење премалку. Јадев максимум 700-800 калории на ден.

Сега ја достигнав тежината од соништата и сакам малку повторно да го зголемам метаболизмот, на долг рок не сакам да живеам на 700-800 калории. За жал (да, тоа е моја вина) јас веднаш добивам тежина кога ќе јадам малку повеќе. затоа сакам да го земам бавно и да го зголемам внесот на калории, најпрво до 1300 (мојата основна метаболизам).

Имајте неколку прашања во врска со ова, можеби некој може да ми помогне:

1.) како треба да се зголемам? 100 калории неделно/месечно?

2.) Какво зголемување на телесната тежина морам да очекувам?

3.) Колку време ќе трае додека моето тело не се навикне на 1300 калории и повеќе не се зголемува или дури не се намалува?

Ти благодарам за помошта