Поздраво и посреќно во 4 чекори - Здрав живот
Ако сакате да бидете посреќни и поздрави, постојат некои работи што можете да ги направите, а за вас навистина се важни. Не мора да вложувате вонредни напори да го промените вашиот живот на подобро, туку само да направите мали промени и постепено да го достигнете посакуваниот живот.
Дали сакате здрав живот? Не е доволно да се откажете од пушењето и прекумерната потрошувачка на алкохол. Можеби имате чувство дека ако имате правилна исхрана, не изложувајте се на чад од цигари и не злоупотребувајте алкохол, вашиот живот се менува на подобро. Но, не мора да е така.
Поставете аларм за вода и погледнете во далечината
Повеќето од нас имаат седентарен начин на живот, затоа што работата во канцеларија, пред компјутер не дозволува воопшто да се движите и да бидете активни. И, повеќе од тоа, тие прават да заборавите да пиете доволно течности и да ги уморат очите. Се прашувате како можете да го промените тоа? Поставете аларм на секои 2 часа за да ве потсети да пиете малку вода и да погледнете во далечината. Покрај тоа, оваа навика ќе ве релаксира и ќе имате поинаква енергија кога ќе се вратите на работа.
Телефоните се добри за движење
Но, можете да направите повеќе од тоа. Ако зборувате многу на телефон, прошетајте додека го правите ова. Бенефитот нема да биде само за здравјето, туку и за работата. Стоењето или одењето додека преговарате на телефон може да ви помогне да бидете поенергични и да пренесувате со поголема динамика и одлучност што сакате да комуницирате. Всушност, ова е техника што се користи при продажба по телефон, бидејќи со текот на времето ја докажа својата ефикасност.
Значи, следниот пат кога ќе разговарате на телефон, користете слушалки и не седете на стол. Стани на нозе, па дури и лесно шетај низ собата. Не силата, туку нотата, за да не го изгубите здивот.
И во канцеларијата можете да работите со вашите мускули
Можете да работите со задникот и нозете додека седите на стол во канцеларијата. Затегнете ги мускулите неколку секунди и опуштете ги за иста количина на време. Повторете најмалку 10 пати секој сет и проверете дали сте правеле неколку повторувања во текот на денот.
Истото можете да го направите и со вашите раце кога немате што да напишете, само прочитајте. Ако треба да користите едната рака за да го користите глувчето, едноставно менувајте ги рацете од време на време за да работите со двете раце.
Аларм за потрошувачка на овошје
Но, ако сè уште зборуваме за здрава исхрана и диети, ставете 1-2 овошја во вашата канцелариска торба. Може да се одлучите за банана и јаболко, кои се лесни и брзи за јадење. И, кога ќе почувствувате потреба да јадете закуска, изберете овошје наместо автомати. Секако, кроасан, чоколадо или некои лебници може да ви го привлечат вниманието кога сте гладни, но заменете ги со здрава закуска.
Ако навистина сакате нешто слатко, одлучете се за домашен десерт. Парче торта или кифла не е тешко да се направи, напротив, тие се брзи рецепти што секој може да ги направи. Дури и ако имаат шеќер, тие нема да имаат конзерванси, засилувачи на вкус и сите видови на нездрави Е.
Каква промена се зафативте да направите денес?