Позиции за работа што е можно полесно Кралицата Мери
Кога започнува породувањето, веројатно се чувствувате како да не можете да седите мирно и да се движите од место до место. Бидете внимателни да не се уморите пред да напредува породувањето. Направете кратки паузи, седете на стол или одмарајте лежејќи на страна.
Ако контракциите започнале ноќе, обидете се да останете во кревет колку што можете повеќе. Како што стануваат посилни, ќе треба да се фокусирате на нив, обрнувајќи внимание на она што ви се случува и на вас и на вашето дете, вежбајќи. вежби за дишење и релаксација.
Не постои совршена позиција за труд. Сепак, честите промени на позицијата можат да ви помогнат да се опуштите и да чувствувате помалку болка од контракции. Вклучувајќи го вашиот партнер, ќе имате уште поголема помош. Како што трудот напредува, обидете се со различни позиции додека не откриете дека некој ви помага да се чувствувате пријатно.
Лулка позиција
Особено во раните фази на трудот, стоењето или одењето можат да помогнат.
Поддржете го вашиот партнер за време на контракции или прегрнете го околу вратот и започнете да се лулате, како да танцувате со бавно темпо. Исто така, друга добра позиција може да биде да седите грб едни на други. За релаксирачка атмосфера може да свирите вашата омилена музика.
За време на трудот можете слободно да одите без оглед на се. Ако започнат договорите, тоа може да ги балансира предните и задните или страничните колкови.
Пешачењето ви помага да го надминете првиот дел од трудот што е можно побрзо, бидејќи ја одржува карлицата во движење и бебето ќе ја најде најдобрата позиција за раѓање. Во исто време, одењето ве одржува активни и полни со енергија.
Пешачењето и лулањето се дозволени во секое време за време на породувањето, вклучително и помеѓу контракциите. Покрај тоа, ако породувањето започне со тешкотии, одењето може да предизвика контракции. Меѓутоа, кога ќе започнат контракциите, бремената жена мора да престане да оди и на крајот да остане поддржана. Помеѓу контракциите, бременоста на бремената жена мора да се надгледува, особено ако таа е пред породување и контракциите стануваат се почести.
За време на породувањето, ритмичките движења имаат смирувачки ефект. Нежно замавнете додека седите на здрав стол, на работ на креветот или на работна топка. Ако седите на стол, замолете го вашиот партнер да седне на подот пред вас и да се потпре на колена. Ако легнете на грб на стол, притисокот врз колената може да ја ублажи болката во грбот.
Наведнувајќи се напред
Ако ве боли грбот, потпирањето напред може да помогне. Возете стол или потпрете се на маса или на работна површина. Покрај тоа, тоа е многу добра позиција за масажа на грбот.
Преклопувањето може да му помогне на бебето да се ротира или спушти. Покрај тоа, можете да се обидете истовремено да се наведнувате напред. Подигнете ја едната нога на солиден стол. За време на следната контракција, малку свиткајте се на подигнатата нога. Ако нормален стол е превисок за да се чувствувате пријатно, користете столче за нозе. Може да легнете без да користите стол. Ставете ја едната нога пред другата, а потоа свиткајте го предното колено и свиткајте се напред.
Седи со подигната едната нога
Флексија и продолжување на нозете може да му помогнат на детето да ротира или да се спушти. Асиметрична позиција ќе обезбеди разновидност. Поддржете една од нозете лежејќи на стол пред вас додека седите на цврст стол. За време на контракциите може да ја подигнете испружената нога. Ако долго седите во оваа положба, ставете нешто под него за да го поткрепите истегнатото колено.
На колена
Понекогаш положбата на коленото ќе ја намали болката во грбот. Клекнувањето при потпирање напред може да помогне во отворање на карлицата. За поддршка, можете да користите работна топка или магацин перници. Во болницата го крена крајот на креветот. Сквотот на дното на креветот, додека се потпирате со рацете и горниот дел од телото на горниот дел од креветот.
Позицијата на сквотирање ќе ви помогне да ја отворите карлицата, добивајќи повеќе простор за бебето да се спушти во породилниот канал. Може да ви помогне и при туркање. Користете цврст стол или сквот со грбот кон theидот или помеѓу нозете на вашиот партнер што седи на столот.
Потпрете се на вашите перници или замолете го вашиот партнер да застане со грб кон вас за поддршка. За време на секоја контракција, свиткајте се напред или повлечете ги колената кон вашето тело.
Стои на рацете и колената
Не срамете се да седите на колена потпрени на вашите раце. Пробајте го ова во кревет или на подот. Willе ги ублажи болките во грбот и ќе помогне да се ротира бебето во подобра позиција за раѓање. Покрај тоа, оваа позиција ќе го промовира снабдувањето со кислород на детето. За да ги потпрете рацете, потпрете ги рамената на подот и потпрете ја главата на перницата.
Лежи на едната страна
За да се опуштите или намалите болката во првата фаза на породувањето, легнете на страна. Поддржете ги колената со неколку перници за да се чувствувате поудобно.