Позитивен и негативен енергетски биланс Објаснето на едноставен јазик; рт
Ако сакате да изгубите тежина, мора негативен енергетски биланс произведуваат Но, што точно значи тоа?
Која е енергијата во храната?
Сите активности што ги трошите трошат енергија. Количината на потрошена енергија е научно точна во единицата килоџула (скратено од kJ). Застарената единица килокалорија (kcal) е многу почеста и позната. Овде можете да најдете повеќе информации за единиците килоџули, килокалории и калории.
Кога спиете, јадете, работите, спортувате итн., Трошите енергија. Колку е понапорна активност, толку повеќе енергија трошите. Колку точно енергија трошите за време на активност, можете да побарате на Fitrechner.de.
За да може телото воопшто да користи енергија, прво треба да му ја снабдите оваа енергија. Тоа го правите преку храна и пијалоци. Целата храна, освен вода, содржи енергија што телото може да ја искористи. Исто како и енергијата што ја има телото потрошени, е исто така и енергијата што телото ја добива од јадење и пиење рекорди во килоџули (kJ), во килокалории (kcal) или во калории.
Кој е енергетскиот биланс? Кога е позитивно, а кога негативно?
Енергетскиот биланс е разликата помеѓу потрошената и потрошената енергија. Значи, разликата помеѓу она што го јадете и она што го ослободувате преку спорт и вежбање. Енергетскиот биланс се пресметува со одземање на потрошената енергија од изедената енергија.
Пример 1:
Ако јадете храна со енергија од 3.000 kcal на еден ден и консумирате 2.500 kcal на тој ден, ќе направите математика
Вашата енергетска рамнотежа во овој пример е 500 kcal. Бидејќи сте јаделе повеќе отколку што сте консумирале, вредноста е поголема од 0 и еден зборува за една позитивни Енергетски биланс.
Пример 2:
Ако јадете храна со енергија од 3.000 kcal на друг ден и консумирате 3.200 kcal тој ден, ќе направите математика
Вашата енергетска рамнотежа во овој пример е -200 kcal. Бидејќи сте потрошиле повеќе отколку што сте јаделе, вредноста е помала од 0 и еден зборува за една негативни Енергетски биланс.
Резиме
Дали е вредноста на изедената енергија повисоки како вредност на потрошената енергија, се зборува за позитивен енергетски биланс, што доведува до зголемување на телесната тежина на долг рок. Дали е вредноста на изедената енергија помалку како вредност на потрошената енергија, се зборува за негативен енергетски биланс, што доведува до губење на тежината на долг рок.
Колку е индивидуален енергетски биланс, можете да пресметате со нашиот калкулатор за енергетски биланс.