Познавање на фитнес - различните типови на тела
Каков тип на тело сте?
Дали сте прилично слаби и високи, дали имате тенденција да имате заоблена форма на тело или сте прилично јаки и мускулести? Откријте за кој тип на тело се засновате на типични карактеристики и соодветно прилагодете го вашиот личен тренинг.
Какви видови на тело има таму?
Најважните информации на оваа тема ги имаат нашите Фитнес експерт др. Мориц Телман сумирано за вас:
Ектоморфниот тип
Клучни карактеристики:
- Тенок, висок
- Карлицата е поширока од рамената
- Мал развој на мускулите
- Лошо држење на телото
- Висок ритам на срцето во мирување
- Ниска издржливост
- Зголемена метаболичка активност (тешко зголемување на телесната тежина)
Условите на ектоморфниот тип за обука на сила и издржливост се прилично помалку поволни во споредба со мезоморфните и ендоморфните типови. Поради посиромашните услови, овие типови на тела треба да тренираат особено доследно. Често пати овие денови, на ектоморфните типови им завидуваат ендоморфните типови затоа што можат да јадат онолку колку што сакаат без да се дебелеат.
Мезоморфниот тип
Клучни карактеристики:
- Силна, мускулеста градба
- Рамената се пошироки од карлицата
- Силен развој на мускулите
- Добро држење на телото
- Мал ритам на срцето во мирување
- Нормално варење
- Акумулација на маснотии за време на неактивност главно во средината на телото
Мезоморфниот тип може да ги постигне своите цели во фитнесот со мал напор за обука. Облиците на телото во суштина одговараат на денешниот идеал за убавина.
Ендоморфниот тип
Клучни карактеристики:
- Тркалезни форми на тело
- Има тенденција да акумулира маснотии
- Рамената се широки како карлицата
- Дури и промена на тежината
- Мал ритам на срцето во мирување
- Добри предуслови за обука за сила
- Мало зголемување на телесната тежина
Ендоморфниот тип има добри предуслови за подобрување на издржливоста и силата. Многу голема телесна тежина е често неповолна положба. Затоа, постојаниот тренинг за издржливост секогаш треба да се комбинира со тренинг за сила.
Повеќе информации за обука
Дали сте ектоморф? Потоа дознајте повеќе за градење мускули врз основа на вашиот тип на тело. Или сте повеќе од ендоморфен тип? Потоа, тука можете да дознаете како да го претворите стомакот од ракун во стомак за миење садови!