Познавање на фитнес - спортот помага во депресија
Вежба против депресија
Статистички, депресијата се јавува почесто во зимските месеци. Ова се должи од една страна на кратките денови, а од друга страна на лошите временски услови - услови кои очигледно ја фаворизираат депресијата. Распространетата болест може да се појави и целосно независно од временските услови: Стресот, исцрпеноста и лошата исхрана се исто така тесно поврзани со депресивни болести.
Кога е тоа депресија?
Депресијата е ментална болест која може да се манифестира во бројни поплаки. Погодените обично се немирни и страшни, имаат проблеми со концентрацијата и постојано се прашуваат себеси и својата околина. Со ова се поврзани нарушувања на спиењето и безволност, што може да доведе до зголемена изолација.
Болки во главата, вратот или грбот, проблеми со срцето и дишењето, гастроинтестинални проблеми и болки во стомакот се несакани ефекти на депресија. Погодените се повлекуваат, не прават ништо повеќе и доживуваат сè помалку позитивни искуства. Чувството на паѓање во длабока црна дупка од која нема повеќе бегање е одлично. Погодените луѓе честопати се наоѓаат во магичен круг што ги влече подлабоко во депресија.
Дијагноза: депресија
За да може да се постави точна дијагноза, достапни се разни признати постапки за психолошки тест. Овие бележат важни симптоми и ги бодуваат со поени. Резултатите потоа можат да се користат за да се утврди сериозноста на депресијата.
Проценка на сериозноста на депресијата е од суштинско значење за лекување на болеста. Со опциите за терапија достапни денес, депресијата има добри шанси да се опорави.
Спортот е добар за телото и умот
Вежбањето заедно со психотерапија или бихевиорална терапија може да помогне во надминување на депресијата. Спортовите за издржливост особено предизвикуваат ослободување на ендорфин (чувство на среќа). Овие супстанции во тренираните мускули ги прават „депресивните супстанции“ во крвта безопасни, така што повеќе не можат да ги развиваат своите негативни ефекти во мозокот.
Студија од САД во 2000 година ја потврдува токму оваа теза: Невропсихологот Blејмс Блументал испитал 156 лица кои страдале од депресија за време на шестмесечен експеримент. Тој ги подели пациентите во три групи: На Група 1 им беа дадени само антидепресиви за лекување на нивната болест; Група 2 вежбаше, а Група 3 не земаше лекови, туку треба да ги земаше само редовно
Спортот се излекува. Како што покажува проценката десно, групата 3 постигна далеку најголеми успеси.
Вежбањето го олеснува стресот и напнатоста
Важно е да се ослободите од оваа длабока безволност и да се мотивирате преку вежбање. Бидејќи спортот дава чувство да направите нешто за вашата благосостојба самоиницијативно и независно. Движењето исто така го одвлекува вниманието од негативните мисли. Оние кои се занимаваат со спорт се подобро способни да се исклучат и да се релаксираат. Ова го спречува чувството на депресија пред се.
Честопати е полесно да се мотивирате со овие трикови:
- фиксни времиња на обука
- сопствена опрема за фитнес за бесплатна достапност
- Вежбајте со други луѓе или во група
Предноста на поседувањето сопствен фитнес уред е тоа што повеќе „времиња на поставување“ (возење со автомобил, барање паркинг место и сл.) Повеќе не се потребни и може да започнете веднаш ако сте мотивирани, во кое било време, 24 часа на ден.
Корисно е:
- обезбеди паузи помеѓу состаноци или задачи
- Обрнете внимание на вашите мисловни процеси и на вашето тело за да избегнете стрес
- постави мали цели
- одвојте време за спортски активности
Спортот и физичката активност можат да заштитат од нарушувања на расположението, да направат некои луѓе да се насмевнат и повторно да се чувствуваат дел од животот.
Депресијата влијае на милиони луѓе. Може да биде лесна или тешка. Постојат многу начини да се избегне тоа или да се направи подносливо.
Постојаната обука за фитнес е дефинитивно добар начин да се постигне заздравување или да се спречи тоа.