Прашања и одговори за салата; Далче Махала
Здраво! Јас сум Арнолд Негреску, велнес и beверски консултант на блогот.
Ви благодарам за многуте прашања што ми ги поставивте, особено преку анкети на Google. Време е да ја шутниме и да продолжиме понатаму. Значи, без понатамошно разочарување, да започнеме!
"како е здрав оброк да не се прави стомак„Во минатото, луѓето во Окинава беа обдарени со исклучително долг живот, кој го исполнуваше остатокот на светот со чудо. Нивната тајна ќе беше непишан закон што сите го почитуваат: станете од масата пред да се уморите. Јас би рекол дека е и најдобриот совет против стомакот. За среќа, здравите оброци можат да бидат многу разновидни и немате 10 животи за да ги испробате сите. Покрај тоа, не мора да одржувате секакви диети, единствено што треба да избегнувате е преработената храна, односно сè што ќе најдете подготвено подготвено во убаво обоени амбалажи. Многу поучен пост за тоа како да се ослободите од стомакот може да најдете овде.
„Ако е добро да трчате по теретана”- е одличен. Ако сакате да изгубите тежина, бидејќи мускулите ќе бидат исцрпени од гликоген (нивна лична резерва на шеќери), телото ќе биде принудено да го однесе од складирање. Покрај тоа, тоа е многу добра вежба за срцето. Прекумерното трчање може да го спречи растот на мускулите, сепак, ако сакате да станете огромни, не трчајте повеќе од еден или два километри за време на периоди на раст, но ова е веќе за напредно. За нормалните луѓе, трчањето е здравје.
"црвено вино е добро кога имате низок крвен притисок- црвено вино ми се чини добро, без оглед на напнатоста ... Ако вашето прашање е „дали може црвеното вино да ме повреди кога имам низок крвен притисок“, одговорот е следниот: во принцип не. Како прво, бидејќи нискиот крвен притисок е многу поредок отколку што може да се замисли, и скоро сигурно, сите луѓе кои мислат дека имаат премал крвен притисок, всушност го имаат многу добро. Хипотензијата не е болест, туку симптом и значи ненадеен пад на крвниот притисок. Ако нормално имате систолен крвен притисок од 9, тоа не значи дека воопшто е пренизок, напротив, тоа значи дека сте заштитени од кардиоваскуларни несреќи, срцеви удари и сл. Ако нормално имате крвен притисок од 13, и одеднаш паѓа на 8, верувајте ми, само црвено вино нема да изгори во тој момент, затоа што веројатно ќе одите, слабо.
(Но, хипертензијата е болест и друга што мора да се сфати многу сериозно.) Значи, без разлика каков крвен притисок имате, црвеното вино е многу здрава храна, секако во умерени количини (1 чаша на ден, 3 пати на ден), еднаш месечно, во услови на капење.)
"правилна позиција во салата”- Па нормално, зависи од вежбата. Како прво, правилната позиција е во врска со вашата безбедност и многу е важно кога правите вежба за која е потребен интензивен рбет. На пример, кога се исправувате, кога кревате одредена тежина од дното, во свиоци на коленото и воопшто во вежби кои вклучуваат позиција во која торзото е свиткано и повлечено надолу од големи тежини, треба да останете што е можно заоблени, така со вдлабнатиот 'рбет кон грбот. На овој начин, спречувате повреди, и сегашни и идни, бидејќи целиот стрес го преземаат паравертебралните мускули, кои на овој начин се зајакнуваат. Ако го направите ова, можете безбедно да кренете огромни тежини. Франко Колумбо крева околу 350 кг во зацрвстувањето, и колку што знам, нема хернијален диск. Неверојатно, не?
"луѓе кои имаат мускули кои одат во теретана”- Не разбрав баш, дали мислиш дека луѓето што имаат мускули одат во теретана, или дека луѓето што одат во теретана имаат мускули? И во двете изјави има одредена вистина
"најефективните стомачни мускули за намалување на стомакот”- Не знам колку пати треба да го кажам тоа: АБДОМЕНИТЕ НЕ СЕ ДОСТА ДА ДАВААТ УДОБИ! Најважно е диетата, и најкомплетната физичка вежба, која ќе ги стави во функција сите мускулни групи! Правејќи стомачни, се што ќе постигнете ќе бидат силни стомачни. Но, силните стомачни мускули можат да бидат одлични дури и под огромен слој маснотии. Ова, предлага вежби што се слободни, а не уреди од секаков вид, кои изгледаат туѓо и се бескорисни.
„јасподелба на вежби за сила во групи " - Вистина е дека, за зголемување на мускулната маса, треба да работите различни мускулни групи, во различни денови, за да му дадете време на мускулот да се регенерира. Но, не е заковано правило дека треба да направите пекторални органи денес, бицепс и трицепс утре, назад ден потоа, а потоа долните екстремитети. Напротив, мислам дека варијацијата на комбинациите е добра. Покрај тоа, кога сакате да изгубите тежина, правилото се менува, добро е да го работите целото тело секој ден.
„Вклучување на 'рбетот” - трчањето не му штети на 'рбетот, под услов да трчате на прсти, како што е правилно. Секој пат кога петицата ќе ја допре земјата, 'рбетот добива механички удар, а на крајот ве боли грбот и не знаете зошто.
„Ефтина сала за вежбање во Букурешт“ - одговорот е да ... Не сакам да рекламирам, но насекаде во Букурешт има ефтини и добри спортски сали, така што не работи „Јас не спортувам затоа што немам пари“. Просторијата мора да има: тегови, инструктор и тушеви. Нема потреба од сауна, ултравиолетови, масажи или софистицирани уреди за привлекување очи. Тие служат само за привлекување снобови кои замислуваат дека спортот е еден вид луксузно благородништво. Прашајте низ соседството, особено младите.
греење на просторијата - тема на којашто пристапува коментатор токму тука на блогот, кој ми замери што не наведов ништо за него во мојот пост за пукање животни. Да, добро е да се загрееме, очигледно. Загревањето не треба да биде премногу заморно, не треба да биде кардиоваскуларна вежба. Честа поговорка меѓу бодибилдерите е дека треба да се загревате само додека не се појави првата капка пот. Загревањето треба да ги насочи зглобовите што ќе бидат вклучени во вежбата. Затоа јас секогаш започнувам која било серија со многу мала тежина и со многу повторувања - тоа е серија за греење. Се чини поекономично, како што е време, да го внесете греењето директно во програмата за јачина, покрај повторувањето на мала тежина, ви овозможува да ја запомните вежбата и да го направите поправилно потоа.
„Голи девојки во сала“ - Не, не, не и не. Во теретана нема да видите голи девојки, освен можеби некои младенчиња кои доаѓаат да се експонираат, или не се сериозни во спортот, па ќе видите само шунки и целулит. За повеќе детали, прочитајте ја оваа одлична статија на Таша.
Тоа е за тоа за денес. Чекам нови прашања и подготвувам нови, фасцинантни написи, благодарение на што Махалауа ќе биде блогот со најубавите и најздрави читатели.!