Еден час трчање може да го продолжи нашиот живот до седум часа Medlife
Трчањето е најефективниот физички тренинг што можеме да го избереме за да имаме корист од зголемениот животен век, според неодамнешното истражување на американски истражувачи и објавено во списанието „Напредок во кардиоваскуларните болести“, пишува nytimes.com.
Луѓето кои се навикнати на трчање во живо, во просек, околу три години подолго, дури и ако се пушачи, се навикнати да пијат алкохол или имаат прекумерна тежина. Ниту една друга форма на вежбање нема толку значително влијание врз зголемувањето на очекуваното траење на животот, сметаат истражувачите.
Нивните откритија се извлечени од анализата на резултатите од студијата спроведена пред три години, во која се истражувале медицинските податоци на луѓето запишани на спортски тренинг на Институтот „Купер“ во Далас.
Истражувачите исто така ги доставиле на нивната истрага податоците што произлегуваат од големи специјализирани студии за поврзаноста помеѓу вежбањето и смртноста.
Студијата е спроведена за да одговори на прашања од тркачи, што го покрена прашањето за контрапродуктивноста на програмата за интензивно трчање и поврзаноста со зголемен ризик од предвремена смртност.
Исто така, многу луѓе кои се занимаваат со спорт се прашуваа дали пешачењето може да донесе слични придобивки од трчањето кога станува збор за продолжување на животниот век.
Анализата на научниците покажува дека само пет минути пешачење на ден е поврзано со придобивките од продолжување на животниот век.
Податоците анализирани од истражувачите посочуваат дека, без оглед на брзината со која тие трчаат и километражата изведена на секоја сесија, ризикот од предвремена смрт се намалил за околу 40% кај луѓето кои се навикнати да трчаат.
Врз основа на податоците извлечени од студиите спроведени на оваа тема, научниците заклучија дека, доколку секој учесник во студијата ја усвоеше оваа програма за обука, тогаш стапката на смртност евидентирана за време на студиите ќе беше 16% помала и бројот на срцеви удари би се намалил за околу 25%.
Најинтересен аспект на студијата е фактот дека времето поминато на неблагодарна работа се компензира со продолжување на очекуваното траење на животот. Просечен тркач поминува, во просек, околу шест месеци од животот трчајќи над 40 години, но може да очекува зголемување на очекуваното траење на животот од околу 3,2 години.
Поточно, еден час трчање го продолжува животот на просечен тркач до седум часа, покажуваат статистичките податоци.
Додека другите видови на физички тренинг ни носат значителни придобивки кога станува збор за благосостојбата на организмот и зголемениот животен век, трчањето е единствениот вид на физичка активност што го намалува ризикот од предвремена смрт до 12 проценти, според истражувачите.