Прашања во врска со диетата, премногу вода во организмот, лоши дефицитарни диети и слабеење
Прашања за диета, премногу вода во организмот, слаба одбрана.
на nhlboy »20 јуни 2009 17:07
прво моите податоци: само што наполни 19 години, висок 167 сантиметри, моментално 75 кг.
мојот проблем е што имам многу бавен метаболизам и многу брзо добивам маснотии. Никогаш не сум имал навистина добра дефиција во однос на мојата генетика. според докторот (со мерење на 5 пати или што и да значи тоа) kfa ми е 13,6%. според мерниот уред во студиото 14.4. во однос на оптиката, секогаш ме проценуваат на околу 17%. само сакам да симнам нешто повторно пред летото, и подобро Дефи мислам дека имам многу вода во моето тело. Изгледам толку надуено така, цело време би бил на креатин. и во креатин лек, на пример, јас дури и не добивам 1 грам. каде што другите понекогаш добиваат 3-4 кг вода. ништо не ми се случува. веројатно затоа што веќе има толку многу ^^.
прво мое прашање: дали имате совети како да ја извадите водата. со мерење на брчките открив дека kfa на надлактиците е околу 7-8%. но сепак 0 дефи. изгледа како единствено ќофте без поделба на трицепс и сл., исто така, вените се гледаат само многу малку. по природа има малку, и тие се закопани под кожата и маснотиите. може да се види само едното или другото за време на обуката.
2. прашање: Сакам да одам на диета сега. би сакал да направи релативно радикално дека сепак носи нешто за ова лето. имате идеи како можам да го направам тоа без да изгубам мускули или барем што е можно помалку?
3. Јас едноставно не можам да најдам мешавина од дефицит на калории и оптимално снабдување со мускулите. тоа е мојот најголем проблем. кое дневно барање треба да го користам за моите податоци? и како да ги поделам макроелементите.
4. Дали треба да се обидам да возам ниско ниво на јаглени хидрати, а јаглехидратите што ги јадам во сложена форма?
отсега ќе вметнувам и кардио. Јас всушност немам толку маснотии на моето тело, но наслагите се наоѓаат токму на одвратните места: стомак, колкови, цицки. тотално ми ја крши формата. моите стомачни мускули едноставно не можат да поминат низ.
размислете дали треба да работам со ефе, но всушност сакав да го сторам тоа без употреба на ткаенина итн.
Среќен сум за сите совети што ги имате. благодарам однапред.