Прашања за диетата воин

Опции за темата

приказ

Прашања за диетата воин

Здраво,
Ги имам следниве прашања во врска со диетата воин, особено за оние кои ја прочитале книгата и сами го прават тоа.

1. Бананите содржат повеќе шеќер и гликоза од другите овошја. Може ли да ги јадам во фаза на неухранетост (2 мали пред 1,5 час обука на Муај Тај) ако не надминувам 300-500 калории.

2. Зошто да јадеме ореви за време на неухранетост? Тие лежат долго во стомакот и тоа е токму она што не го сакате.

3. Дали 200 гр кварк со малку маснотии или 100 гр дојка од мисирка е погоден за фаза на неухранетост или само шејкови или шејкови?

4. Што јадете последните 4 часа пред тренинг?

5. Ако вкупното барање ми е 2400, а јас јадам 400 пред празникот, колку треба да јадам навечер преку пр. Салата, месо, овесна каша, млеко? Знам дека треба да биде добро, но мора добро да се регенерирам, а потоа не сакам да јадам премалку.

Не ја знам „диетата воин“, но бидејќи терминот „диета“ на германски јазик треба да се поистовети со „телесната тежина“, сите тие всушност работат исто - со дефицит на калории.

Не ми се допаѓа терминот „неухранетост“, замислувам неухранетост во контекст, и тие обично не се здрави.

1. Нормално можете да јадете што било додека балансот на калории останува малку негативен. Кога се соочувате со тежок физички напор, всушност не е проблем да се консумираат јаглехидрати со краток ланец во форма на гликоза. На обука ова е првото нешто што е потребно за снабдување со енергија.

2. Јаткастите плодови имаат многу висока енергија и содржат здрави масти. Со диета со малку јаглени хидрати, треба да ја добиете енергијата што недостасува од незаситени масни киселини. Покрај тоа, колку што знам, постојат витамини растворливи во масти за кои масните киселини треба да се метаболизираат (поправете ме ако не сум во право).

3. Тука не сакам да навлегувам премногу длабоко во работата. Општо, вашите шејкови и/или аминотаби се додатоци на храна. Тие не ја заменуваат "природната" диета, туку само ја надополнуваат. Прво и најважно е урамнотежена исхрана.

4. Јаглехидрати со долг ланец, како ориз или тестенини 4 часа пред тренинг. Јаглехидрати со краток ланец, како што се банани, 0,5 до 2 часа пред тренинг.

5. Многу едноставно: вашето вкупно барање е 2400 kcal. Ако веќе сте потрошиле 400 kcal, според Адам-Ризе: 2400 kcal - 400 kcal, 2000 kcal се уште се достапни.

„Воената диета“ е поделба на „наизменичното постење“.
Неисхранетоста е погрешно избрана. Освен ако не мислите на дефицит на калории.

Во „фаза на глад“ не треба да јадете воопшто. Тоа е „финтата“ околу тоа. Многумина земаат BCAA, особено наутро, за да спречат распаѓање на мускулите.
Другите претставници (Dr.Feil) „дозволуваат“ кварк со малку маснотии со малини наутро, на пример. Но, тоа има врска со толкувањето на АКО.
Но, по 1-2 дена се навикнавте (барем јас) и не треба да јадете.

Јас лично практикувам изменета форма на диета воин веќе 10 години. Но, јас не сум толку строг како Ори. Обично јадам овошје и белки од двапати. Големиот оброк е секогаш навечер. Причината зошто го правам ова е само тоа што претпочитам да бидам фит и енергичен во текот на денот и тоа не е можно со големи оброци.:-)

Но, според мене, нема што да се каже против овошјето после тренингот.:-)

Според мене, диетите од секаков вид се глупости. Веднаш штом ќе јадете повторно нормално, се јавува јо-јо ефект.

Ако сакате да изгубите тежина, јас би се занимавал со повеќе спортови (фитнес и тренинг со тегови) и да јадам правилно.

Не сакам да ослабам со тоа и нема што да изгубам.
WD е за нервниот систем.

Според Ори, пред празникот треба да јадете 300-500 kcal преку овошје, зеленчук, јогурт, ореви и протеински шејкови.

@ Bjцrn Фридрих: Ако тренирате во 17 часот, какви закуски јадете пред и кога?

На WD, според Ори, треба да јадете 300-500 kcal пред празникот со овошје, зеленчук, јогурт, ореви и протеински шејкови.
Но, мешунките лежат долго во стомакот и тоа е токму она што WD не го сака.

Во текот на денот всушност јадам само овошје/зеленчук или протеини во форма на прав или ореви. релативно мали количини, наутро после тренинг и попладне пред час навечер.

Како што реков, не го правам ова за да ослабам, туку затоа што само сакам да бидам буден цел ден и не сакам да сум уморен 2-3 часа по ручекот;-)

Сакам да го сторам ова од истата иста причина што постев
Бев во можност да тренирам подобро и се чувствував подобро.
Дали е исто ако јадам 100g градите од мисирка или 200g кварк со малку маснотии наместо EW прав или е тоа несоодветно за диета воин?

И ако јадам 2 мали банани 1 час пред тренинг, тоа е добро или не, бидејќи тоа предизвикува покачување на нивото на шеќер во крвта и мислам дека не треба да биде така на WaDi.