Намалување на самото место - може да се ослабне само во одредени делови

На телесната тежина во А. одреден дел од телото или феноменот Намалување на самото место се чини дека е многу веродостоен метод за слабеење за многумина. На крајот на краиштата, ако тренирате во одредена област, треба САМО да изгубите тежина таму, нели? Една студија спроведена од Универзитетот во Калифорнија открива, од 1971 година, дека „намалувањето на самото место“ е а мит. Студијата е направена на група тенисери. Ако би изгубиле тежина само во одреден дел од телото, тогаш би требало да имаат повеќе многу маснотии од една страна во споредба со друга, бидејќи тие се користат прилично сами на тренинзи и натпревари.

Причини зошто намалувањето на самото место не е можно

Изгледа има неколку физиолошки причини за што губење на маснотии ДИРЕКЦИЈА функција:

1. Масните (масните) клетки се нарекуваат триглицериди. Мускулните клетки не можат да користат триглицериди како директно гориво. Тоа е исто како да се обидувате да стартувате автомобил директно со масло. Триглицеридите се распаѓаат на глицерол и слободни масни киселини, кој потоа влегува проток на крв. Како резултат, маснотиите што се користат како енергија на тренингот се обработуваат и преку крвта достигнуваат кој било дел од телото, не само во одредена област.

2. Ако не согорите доволно калории, нема да можете да изгубите тежина на кој било дел од телото. Половина килограм маснотија е еквивалентно на 3500 калории. Во реалноста, многу е подобро да се направи целосни вежби, кои се насочени кон повеќе делови од телото и се поинтензивни од вас 200 стомак дневно. Интервалните вежби можат да бидат исклучително ефикасни затоа што се базираат на едноставна формула: согорување, одмори се, метаболички раст. Во секој случај, тренинзите што се наменети само за одреден дел од телото, не треба да се игнорираат. Причината е едноставна: тонирање на мускулите. Никогаш нема да имате многу затегнати мускули ако правите кардио и тоа е тоа. Интензивно вежбање, со тегови и опрема може успешно да го стори тоа.

3. Да не заборавиме јадење! На крајот на краиштата, можете да изгорите 500 калории за време на обука, да се направи намалување на самото место, а резултатите да не се почитуваат. Причината е едноставна: потрошивте повеќе отколку што сте изгореле. И формулата за слабеење е токму спротивната.

Значи, имајте на ум дека маснотиите во одредена област не исчезнуваат ако правите насочени вежби само таа област. Согорете калории, направете интензивен тренинг. И може да ги направиш 100-те стомачни за да имаш еден тврд и рамен стомак, да изгледате совршено во костим за капење

---