Прашање за диета Дали сме премногу стари за да изгубиме тежина во одреден момент?
Дали слабеењето во староста е поголема корист или ризик? Експертите имаат јасно мислење за ова
Дали сме премногу стари за да изгубиме тежина во одреден момент?
Креаторите на студијата од октомври 2019 година, објавена во BMJ, тврдат дека препознале поврзаност помеѓу слабеењето и предвремената смрт. Но, што навистина стои зад претпоставката дека диетите ни прават повеќе штета отколку корист во староста?
Експертите се согласуваат: ако имате прекумерна тежина, диетата е добра и во староста.
Докторот Авигдор Арад, директор на здравствениот систем „Планина Синај“, ФизиоЛаб, за livestrong.com изјави дека никогаш не е доцна да изгубите тежина, особено ако тоа го правите од здравствени причини. Според Центрите за контрола и превенција на болести (ЦДЦ), губење на вишок маснотии е важно на која било возраст за да се намали ризикот од дијабетес и срцеви заболувања. Покрај тоа, намалувањето на тежината може да ни помогне да се чувствуваме подобро психички, да имаме повеќе енергија и да бидеме подвижни.
Во врска со студијата од БМЈ, Арад вели дека има многу ограничувања и недостасуваат важни податоци. На пример, студијата не истражувала дали испитаниците доброволно и намерно изгубиле тежина или дали болестите придонеле за тоа.
Исхрана во старост: совети
Сепак, како што стареете, може да стане потешко да изгубите тежина. Имаме помала мускулна маса, можеби сме помалку активни во спортот и се навикнавме на нездрави работи со текот на годините што имаат негативно влијание врз метаболизмот, како пушење или чаша вино навечер.
Сепак, слабеењето на старост може да биде многу добро за вашето здравје кога имате премногу на ребрата.
Со овие совети, диетата работи полесно во староста
Заборавете на диетите за несреќи!
Дури и ако звучи примамливо да изгубите тежина за многу краток временски период, ставете ги рацете на диети при несреќи или радикални денови за детоксикација, по што можете да продолжите да јадете како што би јаделе вообичаено. Кога губите тежина, важно е да ја промените вашата исхрана, така што таа работи долгорочно и да бидете здрави.
Овие 5 мали навики доведуваат до маснотии во стомакот
Спијте доволно
Дури и во староста, важно е да спиете доволно за да може телото правилно да функционира. Прочитајте овде колку спиење ви треба.
Дали спортувате
Дури и ако на старост можеби веќе немате желба (или сила) да ги бркате најновите спортски трендови: Во секој случај можете и треба да се движите. На пример, одете на пливање, одење или јога. Нежните движења, исто така, позитивно влијаат на вашата тежина. Бидете сигурни дека вашата мускулна маса останува. Вежби со сопствена телесна тежина (на пр. Преку јога) или кревање тегови (на пр. Во теретана или дома со тегови) се совршени за ова.
Одете по многу протеини
Со цел да се одржи мускулната маса, која продолжува да опаѓа со возраста, треба да јадете многу протеини. На пример, овие работи.