Праските се погодни за слабеење.ниско или масно
Праските се овошје со посебна хранлива вредност и со текот на времето докажаа дека можат да бидат корисни за слабеење. Богата со витамини А и Ц, праските содржат и многу витамини и минерали со антиоксидантни ефекти, неопходни за организмот.
Нутриционистите веруваат дека ако сакате да изгубите тежина, можете да додадете праски во вашата дневна исхрана. Фенолните соединенија што ги содржат имаат антиинфламаторно и антидебесно дејство. Еве неколку други причини да јадете праски кога сакате да изгубите тежина:
Тие имаат висока содржина на влакна
Ова е една од главните причини зошто се препорачуваат во диети за слабеење. Влакната имаат својство да го подобруваат варењето и да му помагаат на цревниот транзит. Со додавање на оптимална количина на влакна во вашата исхрана, чувството на ситост опстојува подолго време и повеќе нема да бидете во искушение да јадете нездрави производи. Закуска која се состои од праска е идеална во секоја диета за слабеење.
Тие содржат многу вода
Како и многу други летни плодови, праските имаат богат состав. Така, покрај високата содржина на влакна, корисна за варењето на храната, тие исто така можат да играат улога во добра хидратација.
Калориската содржина е умерена
Калориското ограничување е неопходен услов за слабеење. 100 гр праски имаат само 39 kcal.
Тие можат да го забрзаат метаболизмот
Богатата содржина на флавоноиди, како што се катехини, може да влијае на метаболичката активност.
За да имате корист од најдобрите ефекти за слабеење, изберете свежи, тврди праски, бидејќи тие имаат голема содржина на вода.
Рецепти од праска
Смути со праска и банана
Тоа е одличен рецепт што треба да се консумира после тренинг. Измешајте неколку парчиња праска и банана и уживајте во одличен вкус. Можете да додадете мед или друг засладувач и, за дополнителен вкус, да додадете ф’стаци, индиски ореви или бадеми.
Салата од праска и слива
Исечете неколку праски и неколку сливи, измешајте ги и додадете лисја од босилек. Намачкајте неколку капки маслиново масло и зачинете со сол и бибер и вашата здрава салата е подготвена.!