Права конкурентска исхрана за последниот процент; ВРЕМЕ НА РАБОТА; Едноставно трчај подобро
Секој што се занимава со спорт повеќе од час и половина, дефинитивно треба да јаде нешто. Ако гликогенот складира празен во текот на вежбањето, се чувствува како целата енергија полека или одеднаш да исчезнува. На крајот, само резервите на маснотии, за кои телото има голем капацитет за складирање, остануваат како гориво. Сепак, бидејќи согорувањето на маснотиите бара многу кислород, веќе не можете да спортувате со ист интензитет. Доколку вежбата е пократка од 90 минути, тоа, меѓу другото, зависи од температурата и претходниот внес на храна дали сепак треба да го снабдувате вашето тело со енергија додека спортувате. Јадењето или пиењето премногу е бесмислено и може да доведе до гастроинтестинални проблеми. Во секој случај, тоа не ве носи побрзо до вашата дестинација. Истото важи и за вишок спортски пијалоци. Она за што на крај ќе одлучите зависи од товарот, како и од условите за обука или натпреварување.
ЕКСТРА гориво: Особено со Долго и интензивно спортско искуство
Потрошувачка на храна за време на обука или конкуренција
Јас сум хранаЈадете како спортист - модерни нутриционистички стратегии за спортисти
192 страници
Мека, 19,0 см x 23,5 см,
1-то издание февруари 2019 година
ISBN 978-3-8403-7629-0, 24,00 € [Д]
Можете да дознаете повеќе за исхраната, со фокус на вонсезоната, во новиот термин. Изданието 1/2020 сега е достапно во новинските репортажи.