Прави аспарагус маснотии

Зелена или бела - аспарагусот е нешто друго освен гоење.

Напротив, благородниот зеленчук со нежен вкус обезбедува само 17 калории на 100 грама! Самостојна личност ќе мора да јаде огромна количина на зеленчук од пол, за да се здебели од нив.

Зголемување на телесната тежина со аспарагус? Тоа е скоро невозможно.

Аспарагусот е 95 проценти вода. Сепак, постојат голем број начини на правење аспарагус толку богат со маснотии и месо што од виртуелен зеленчук се претвора во вистински грев. Разјаснетиот путер кој често се служи со аспарагус, па дури и со богатиот сос од холандја, се само два примери за тоа како можете да додадете многу маснотии, а со тоа и енергија на навистина нискокалоричниот зеленчук, што многу брзо се рефлектира на колковите и на лушпите. Меѓутоа, ако консумирате аспарагус лесно парен, со малку маснотии или како состојка за салата, правите многу добро за вашето здравје. На крајот на краиштата, аспарагусот не само што содржи многу растителни влакна, што е добро за варењето на храната, туку има и што да понуди во однос на витамини и минерали.

Зеленчукот од пол е богат со калиум, магнезиум, фосфор и железо, а исто така содржи витамини А, Б1, Б2, Ц и Е. Детоксикацискиот ефект кој се припишува на аспарагусот не се должи само на содржината на калиум. Секундарните растителни супстанции во вкусниот зеленчук од пол исто така играат улога. Покрај тоа, аспарагусот е еден од најпознатите зеленчуци богати со фолна киселина. Друг совет за здраво јадење: зелениот аспарагус што содржи хлорофил е побогат со витамини од белиот аспарагус.

Калории (kcal) на 100 g: 17
јаглехидрати: 2.1
протеини: 2
дебели: 0,1

---