ПРАВИЛА ЗА ДОБРА ХРАНА Овие совети ја прават секоја диета излишна - Вајлд
Морам да ти признаам нешто: кога станува збор за диета, јас сум вистинска нула. Секогаш кога ќе тргнев да изгубам неколку килограми во минатото, јас ужасно пропаѓав. Иако никогаш немав голем сладок заб, штом се решив, започна нескротливо чоколадно лелекање, што обично го давав со тивко „Добро, од утре!“. Фрустрирачки.
Решението за мене на прашањето за диета беше: Да се тргнеме со резолуциите!
Затоа што ако навистина го слушам моето тело, тоа јасно ми соопштува што му треба. Секако, тој повикува на слатки одвреме-навреме, но набрзо тоа е проследено со желба за свеж зеленчук, салата и домашни јадења. Дури работи добро по Божиќ и заштедувам многу самокритика.
Мислиш дека не ти одговара?
Можеби, но вреди да се обиде. За полесно, ве поддржувам со неколку цврсти правила во исхраната, кои се покажаа како корисни за мене во последниве години и кои ви ги препорачувам наместо каква било диета. Тие се упатства што ве негуваат на ментално и духовно ниво, како и на физичко ниво и прават да исчезнат вишокот килограми за кратко време.
Мои топ 5 совети за исхрана над трендовите на храна:
- Изберете храна со добар квалитет што е можно почесто. Органски производи од регионот, по можност свежи од пазарот, не само што имаат подобар вкус, туку имаат и поинаква енергија. Дали го знаете чувството кога, на пример, фина супа од зеленчук се чувствува здрава додека ја јадете? Добро зачинета, вкусна храна со добар квалитет ги стимулира пупките за вкус, го задоволува апетитот и многу побрзо го задоволува гладот.
- „Не јадете ништо што не расте“. Лично, ја додавам оваа паметна изрека на здравствената експертка Луис Хеј со додаток: „. и има очи “. Она што е важно тука, сепак, е да јадете што е можно поприродно. Колку повеќе храна е обработена, толку е потешко телото да ја користи. Или, ве изненадува што човечкиот дигестивен систем не ги разбира информациите „готова пица“, како и „јаболко“ или „ориз“? Па, што е со кашата од свежо зрно наместо кроасани за појадок? Или печен компир наместо замрзнат помфрит?
- Одвојте време за оброци. Покријте ја масата, распоредете ја храната убаво на чинијата и оставете ги настрана одвлекување на вниманието како ТВ, мобилен телефон или книга додека јадете. Шмркајте го мирисот на храната, забележете ги боите на вашата чинија, џвакајте опширно и чувствувајте дали храната ви одговара. Ова може да биде чудно на почетокот, но брзо ќе забележите колку е добро свесно јадењето за вас.
- Јадете според апетитот. Тоа значи: јадете кога сте гладни, а не кога часовникот го кажува тоа. Јадете додека не сте сити. Не повеќе, но исто така не помалку. И пред сè, јадете она што сакате да го јадете. Ако ги задушите вашите сакани тестенини ден за ден и ги замените со супа од зелка, ќе резултираат само со желби. Однесувајте се на вкусна домашна тестенина за ручек и уживајте во неа со сите сетила.
- Паузи помеѓу оброците. Идеално е ако му дадете на вашиот дигестивен тракт околу пет часа одмор помеѓу оброците. Ако сериозно го сфатите бакшишот 4, закуските ќе испаднат сами помеѓу и нема случајно да паднат на колковите. Многу важно: не јадете ништо два до три часа пред да одите во кревет. Ова енормно го подобрува квалитетот на спиењето и вашата благосостојба.
Би бил среќен ако ги испробате моите совети и не ја трошите својата енергија со строги резолуции. Ако стигнете до јога мат или патики за трчање неколку пати помеѓу нив, ништо не ви пречи на физичката среќа во Новата година.
Во оваа смисла: здрави нови работи!
Вашата Ребека