Правила за фитнес-тела 14 совети за да спречите непријатно забрането работење
Дефинитивно треба да го запомните ТОА!
Секоја спортска сала има по една Куќно правило со правила како „Ве молиме спакувајте скапоцености“ или „Ве молиме истурете се само со влечки“ - но има и цела палета непишани закони, на што апсолутно треба да се придржувате. Овие 14 правила за теретана да ви помогне да не стапнете во теретана!
1. Правило за теретана: користете крпа
Всушност треба да биде јасно, но сепак ги гледате луѓето повторно и повторно, и покрај нивната натопена влажна кошула без крпа замав на клупи за тежина и слично и твоето таму Пот на следниот спортист. Хигиенската е различна!
2. Правило за фитнес: не блокирајте ги уредите
Вистинско забрането движење, особено во ударен термин од 17 часот: луѓе кои Со часови седење на опрема без вежбање и лиши ги другите од шансата за ефикасен тренинг. Особено популарни: девојки (и секако момчиња;)) кои разговараат зошто Х не се јавил назад. Искрено луѓе, можете да го направите тоа преку кафе потоа!
Исто лошо: спортисти кои ја погрешуваат салата за годишен одмор во Мал. Резервирајте ги уредите со крпа, при исчезнување во тоалетот или брз разговор со обучувачот. Те молам немој!
Единствениот исклучок: Кој со закажани паузи или Супер групи работи, има целосно овластување да седи на уред додека прави пауза.
3. Правило за фитнес: Справување со пот
Оние кои тренираат (интензивно) се пот. Точка. Значи, ако дојдете во теретана и го свртите носот од гадење затоа што вашиот сосед изгуби неколку зрна пот на неблагодарна работа, треба брзо да се свртите. Во исто време, следново важи и за оние испотени меѓу вас: Дезинфициран уредите по употреба и бидете внимателни да не се претерувате претерано на другите - на пример, не држете се на половина од душекот за вежбање на вашиот пријател во теретана!
4. Правило за фитнес студио: Бричење и копродукции - салата не е бања
Неверојатно, но вистинито: има сериозни луѓе кои се избричи се под туш по вежбање, исечете ги ноктите на нозете или направете некоја друга апликација за хигиена. Никој не сака да застане во стрниште на странци - нема што повеќе да се каже за тоа!
5. Правило за теретана: фрлање тегови е забрането
Секој го познава ова момче што ги влече плочите за тежина на кабелот со силен поп по секое повторување или фрлање на тегови по последното претставување. И двајцата не се кул: Од една страна досадни вие со бучавата другите, од друга страна што може да биде гадно Фитнес несреќи заврши. Секогаш запомнете: вие ја контролирате тежината, а не тежината што ја контролирате!
Единствениот исклучок: Ако сте во последно повторување Спуштете ја гира со рум, тоа е во ред - на крајот на краиштата, треба да одите до вашите граници!
6. Правило за теретана: ставете ги тегови и опрема
Искрено, луѓе, тешко дека има нешто што е повеќе досадно од часови шетање низ теретана затоа што сте ваши Опремата не е пронајдена. Те молам, те молам расчисти ги тегови и слично. назад на нивното место, кога ќе завршиш!
7. Правило за фитнес: мускулите растат без стенкање
Особено девојките меѓу вас веројатно можат да ви кажат нешто или две за ова: Ansивотински стенка и рика, тоа може да припаѓа во зоолошката градина, но не и во салата! Ако тренирате толку силно што не можете да избегнете такви звуци, треба да размислите за тоа Тежина не е премногу голема е за тебе.
И, те молам, не сфаќај погрешно: никој не се грижи за тебе меки стенкања секој сега и тогаш - на крајот на краиштата, интензивниот тренинг не е во ред!
8. Правило за теретана: прекинување на сред тренинг е забрането
Класичен меѓу забранетите во салата: други разговор во средина на реченица („Колку подолго ви треба?“). Не работи воопшто! Тоа не им пречи само концентрација, но исто така го спречува приправникот да го прави своето Успех во обуката. Значи: Чекајќи, додека тој или таа не заврши, паузира - и потоа разговара!
9. Правило за теретана: не блокирајте огледала
Секојдневие во секоја теретана: момци кои свиткуваат бицепс и се сликаат или девојки кои позираат пред огледало за совршено селфи плен. Она што брзо го заборавате: На Огледало се користи за контрола, ако таа Вежбајте правилно и со чиста техника се извршуваат. Но, како другите треба да го видат својот одраз ако го блокирате огледалото со часови за селфи или вашата мала, лична проверка на формата?! Само!
10. Правило за теретана: покажете внимание на другите
Овие Правило за теретана се однесува на целата теретана: Без разлика дали станува збор за тоа што не се тушираме со часови кога ќе видите дека другите веќе стојат во ред или не користат половина од соблекувалната за себе (или прават простор без да ве прашаат (!)) - обуката за силата е Иако не е тимски спорт, тие сепак важат тука Правила на фер игра!
11. Правило за фитнес студио: Вашата музика е за ВАША забава
Додуша, и јас сакам многу да ја зголемувам музиката за време на тренингот, јас само притискам неверојатно добро! Сепак, запомнете: Не секој го споделува вашиот вкус за музика. Ако лицето до вас може да ги чуе вашите удари и покрај слушалките, вклучете го малку.
12. Правило за теретана: Салата не е портал за запознавање
На крајот на краиштата, наоѓајќи го вашиот партнер за цел живот во теретана, имате loveубов кон спортот?! Не. Флертувањето, гушкањето и слично не припаѓаат во теретана. Секако дека има овие момци и девојки кои (исто така) доаѓаат тука за тоа - но обично тие се тука за да и помогнат Вежба да се повлече преку. И, тоа не станува попријатно ако зјапате додека сквотирате или постојано гледате флертни погледи додека правите бицепс кадрици во огледало.
13. Правило за фитнес студио: Нема несакани коментари
Без оглед дали имаат право или не: Не е прашан Да се коментира за тренингот или вежбањето на други спортисти е табу! Да, јас исто така го познавам чувството само премногу добро кога (особено) младите момци ги пукаат гира, го повлекуваат тренингот со целосно погрешно извршување и го повредуваат грбот и Ко. Но запомнете: Вие не сте обучувач или за свој тренинг таму. Ако ја понудите вашата помош на пријателски начин или ако конкретно ве прашаат за помош, тоа е секако нешто поразлично.
Инаку ова е Правило за теретана: Оставете ги другите да го завршат својот тренинг и фокусирајте се на своите!
14. Правило за теретана: нема кадрици во решетката
Типична грешка на почетниците во теретана: Одете до решетката несудејќи и ја користите мрената таму за да им го дадете остатокот на бицепсот. Честитки, веќе ја нацртавте омразата кон половина од теретаната: Тоа Решетка се смета дека најпопуларен уред во областа на слободна тежина и е скоро СЕКОГАШ окупирана. Но, ако „само“ правите кадрици, не ви е потребна решетката - за разлика од сквотови, лунџи и слично - пуштете ја и повлечете ја Кадрици на клупа за тегови или каде било на друго место.
Повеќе информации: вежби за клупи за тежина.
Што друго ви паѓа на памет во теретана? Пиши ми кои Правила за салата Јас сепак заборавив!