Правила за хигиена за тинејџери, што ги штити од болести на СаноТека

Разбирањето на општата и интимна хигиена е сосема различно, од една до друга личност. Општо земено, поимот хигиена е поврзан со „миење“ или нешто што не одржува здрави. Вистина е, но кога зборуваме за хигиена се повикуваме на секојдневни практики што ни овозможуваат да останеме здрави.

Хигиената вклучува многу аспекти кои започнуваат со лична хигиена (миење на телото, чистење облека, здрава исхрана, одржување урамнотежена исхрана помеѓу одмор и вежбање), продолжување со домашна хигиена (чистење, осветлување и вентилација), завршувајќи со хигиена при работа и ментална хигиена.

Еве неколку практики за лична хигиена:

• Често мијте ги телото и рацете, а по користењето на тоалетот - задолжително
• Измијте ги забите најмалку двапати на ден
• Носете чиста постелнина
• Облеката нека биде чиста и пријатно со мирис
• Не јадете со валкани раце
• Покријте ја устата со марамче кога кашлате или кивате
• Не ставајте ги прстите во носот
• Не допирајте го лицето со валкани раце
• Не гризете ги ноктите
• Чувајте чисто каде живеете, но и каде можете да го поминете слободното време

Хигена на телото:

• Секојдневно миење со вода и сапун го намалува ризикот од осип на кожата, го елиминира потењето и непријатните мириси.

• Во зависност од маснотијата на косата, се препорачува да се мие два до три пати неделно

• Перењето е задолжително најмалку двапати на ден
• Избегнувајте кршење на мозолчиња, бидејќи во спротивно ќе ја заразите областа и ќе предизвикате акни.

• За да ја одржите чистата усна шуплина, треба да ги миете забите најмалку два пати на ден, и ако е можно после секој оброк - појадок, ручек, вечера. Ако тоа не е можно, најдобро е да ја исплакнете устата со многу вода.

Важно е за секој тинејџер да знае дека четка за заби, чешел, нокти или ножици за маникир, брич, марамче, крпа, гаќички - сите се лични предмети и не треба да се позајмуваат!

---