Правила за хранење во бременоста
Бременоста за многу жени е време на разгалување, кога сите забрани се отстранети и страстите мора да бидат задоволени.
Понекогаш дури имате идеја дека „треба да јадете за двајца“, не обратно, но бебето треба да порасне убаво и здраво, па на неговата мајка и е дозволено да врзува крај со крај.
Откријте од Михаела Билиќ, авторката на најпродаваната книга за 2008 година, „Јас живеам, затоа се воздржувам“, колку вистина и колку легенди се кријат тука!
Критичниот период за развој на фетусот е 2 недели по оплодувањето, а во 8 недела ембрионот има целосно развиен нервен систем, срцето чука, се формира дигестивен систем и се дефинираат прстите и карактеристиките на лицето. Растот и развојот на мозокот започнуваат во средината на бременоста и продолжуваат до 2 години по раѓањето. Затоа, најважни се тежината и здравствениот статус на жената пред бременоста, што се случува во текот на деветте месеци од бременоста, не се неопходни за фетусот.
Како заклучок, не користете бременост како изговор за задоволување на сите ваши кулинарски задоволства и желби, туку повеќе внимавајте да имате тежина малку под идеалната пред да забремените! И за време на бременоста обидете се да јадете здраво и само за една личност!
Личност со нормална тежина добива тежина од 11-15 килограми за време на бременоста, односно 1,5 килограми во текот на првиот триместар, а потоа 400-500 грама неделно до мандатот. Вишокот храна за бремена жена треба да биде незначителен (300 дополнителни калории на ден во текот на 1500 калории нормално потребни за време на последните два семестри од бременоста).
 |
Додатоци на витамини и минерали (фолна киселина, витамин Б6, калциум, железо, натриум, магнезиум и јод) препорачани за бремени жени имаат корисен ефект и од суштинско значење е да се консумираат од првиот ден на бременоста или дури и за време на периодот кога планираме да останеме бремени.
Бремена жена мора да ги земе предвид следниве правила на исхрана:
Видови вежби со кардиоваскуларни и психолошки придобивки и со мал ризик за бременост се: одење, лесно трчање, собен велосипед и пливање.
Дознајте повеќе за тоа како да имате правилна исхрана во книгата „Јас живеам, затоа се воздржувам“.
Ако веќе сте го прочитале, сè подобро, тоа значи дека можете да ни го кажете вашето мислење!