Правилата на заедничката диета
Кои специфични препораки по храната ги има озлогласената заедничка диета?
Седум правила на исхрана
Правилото број 1. Јадете киселини и амилин во различно време.
Тоа значи: производи од uglevodnye (леб, компири, грашок, грав, банани, урми и други) е заедно со лимон, портокал, грејпфрут, ананас и други кисели плодови, а исто така и со Доматите не.
Правило 2 №. Јадете протеини и јаглехидрати во различно време.
Тоа значи: Каши, леб, компири, макарони не можат да бидат заедно со месо, јајца, сирење, ореви.
Правилото 3 фунти. Јадете само една диета со концентриран протеин за еден внес.
Тоа значи: Ореви и месо, или јајца и месо, или сирење и месо, или сирење и јајца не треба да припаѓаат на еден оброк. Различни состојби во стомакот во квалитативниот и квантитативниот план се неопходни за присвојување на овој или оној протеински производ. Така, на пример, јајцата бараат поинакво време за ослободување на сок од месото или млекото. Тоа значи дека стекот од говедско месо со јајцето не е најдобра опција за ручек. Денес е покорисно да се јаде стек од говедско месо, а утре - пржено јајце.
Правилото број 4. Јадете протеини и киселини во различно време.
Тоа значи: Портокалите, лимоните, доматите не можат да бидат заедно со месо, риба, јајца, сирење, ореви.
Правилото број 5. Јадете масти и верверички во различно време.
Тоа значи: Не е неопходно да се комбинираат крем и растително масло со месо, јајца, сирење, ореви и други верверички.
Правилото број 6. Јадете амили и шеќер во различно време.
Тоа значи: не додавајте желе, џемови, џемови од овошје, шеќер (бел или трска, овошје или млеко), мед и сирупи во пити, леб, колачи, каши и компири.
Правилото број 7. Нема комбинирана храна со што: млеко, лубеници и дињи.
Тоа значи: со овие три производи подобро е да се јаде одделно. Се разбира, Шелтон е признаен дека не може да ја даде точната физиолошка оправданост на ова правило.
Гледајќи ги „правилата на Шелтона“ се чини дека целиот негов систем се состои од забрани. Сепак, диететичарот ги обезбеди и одобренијата. Несоодветни комбинации на производи можат да добијат прифатлива замена - доволно за да се справат со табелата за компатибилност на производите.
Седум правила за внесување на храна
Заедничката диета или „методот Шелтона“, исто така, значи посебни правила за јадење.
Правилото број 1. Неопходно е да не пиете додека јадете.
Тоа е многу важно, а оние што следат заедничка диета мора строго да го почитуваат ова правило. Шелтон беше против конзумирање чај или кафе, верувајќи дека тие го стимулираат апетитот и со тоа го промовираат perejedaniyu. Диететичарот претпочиташе вода за сите пијалоци - не премногу ладна, но не и загреана. Истражувањата на Шелтон покажаа дека водата остава стомак за 10 минути по нејзиното примање. Ако храната се измие со течност, последната ќе му одземе на организмот голем дел од разредениот дигестивен сок. Тоа ќе го ослабне процесот на варење. Покрај тоа, лицето „сапивајучи“ појадок, голта ручек или вечера, наместо внимателно да џвака и да ја навлажнува храната со плунка, навлажнувачка и полу-џвакачка храна, добро, не е обработена од ензим за варење.
Според Шелтону, потребно е да се пие 10-15 минути пред јадење, 30 минути по приемот на овошје, 2 часа по крцкава храна и 4 часа по протеини.
Правило 2 №. Потребно е внимателно да се џвака храната. Целосно изџваканата храна е веднаш изложена на дејството на дигестивните сокови, додека парчињата брзо проголтани бараат значително повеќе време за стекнување. Cheвакањето исто така придонесува за брзо чувство на ситост.
Правилото 3 фунти. Користете само посно месо. Не користете пушени производи и масно месо.
Правилото број 4. Месото, птицата и рибата треба да се подготват за пар, да се варат, изгаснат или да се рендаат на решетка. Подгответе се одеднаш - нема потреба од повторно загревање на храната.
Правилото број 5. Јадете почесто. Според Шелтону, интервалот помеѓу внесот на протеини и јаглехидрати треба да трае 2 часа. Тоа значи дека наместо вообичаените појадоци, ручек и вечера, можете да се препуштите на грицкање на секои 2 часа.
Правилото број 6. Намалете ја потрошувачката на сол, бибер и други зачини и состојки. Шелтон дури советуваше да не се користат зачини. Тој веруваше дека тие се залудни и не се неопходни за еден организам, тие ја нарушуваат сензацијата на вкусот, го забавуваат внесувањето храна и промовираат парирање.
Правилото број 7. Не принудувај се. Не јадете кога се чувствувате лошо. Не јадете кога имате сериозна работа.
Неколку резултати
„Природата не ги прави парчињата! - тврди Шелтон. Комбинацијата на рифови и компири е, според мислењето на диететичарот, недозволива, колбасот нема место на парче леб, а обшаренната грудинка со каша од буковост станува кривично дело. Потребно е само да се има едноставна, физичка храна подготвена на овој начин, така што вистинскиот вкус на производот не се „расипува“ од изобилството на состојки. Човекот јаде помалку ако користи само еден вид храна. Разновидноста на производи на храна од кои буквално се разминуваат очите, според мислењето на Шелтон, - притисок кон perejedaniyu. Докторот Герберт Шелтон се придржуваше до системот на заедничка исхрана развиен од целиот негов живот, и тој живееше без мали 100 години.
Во Шелтона имаше и има маса поддржувачи. Човек сака да му ја каже поговорката на еден од нив, Англичанецот Лесли Пауел. Тој тврди: „Постојат десет рецепти за еден денар, а поголемиот дел од нив предизвикуваат чувство на загриженост кај луѓето кои се познавања на исхраната: толку често тие се спротивставуваат на природата, се вештачки, се избираат сами покажувајќи дела на кулинарска саботажа и што доведува до нарушување на дигестивниот систем. Обично открива дека најздравите рецепти - нив и наједноставните. Ние честопати не правиме непотребно тешка работа со храна, достигнувајќи истовремено и големо епикурско задоволство “.