Правилна исхрана; Цревна рехабилитација; Блог за советници за храна и исхрана
Ретко кој сака да зборува за тоа, но многу луѓе се погодени од тоа: слабите црева предизвикуваат непријатност. Сепак, се зборува за запек само ако е можно да се оди во тоалет помалку од три пати неделно. Треткото црево обично може да се подигне со соодветна храна и вежбање.
Диететски влакна за цревата
Храната богата со растителни влакна оптимално ја поддржува работата на цревата. Влакната отекуваат во стомакот и прават да се чувствувате сити. Телото потоа ги користи влакната во дебелото црево. Влакната исто така обезбедуваат мека конзистентност на столицата. Диететските влакна вклучуваат растителна храна, како зеленчук, житарици, мешунки и овошје. Исто така е важно да пиете доволно.
Глуканите се наоѓаат во житарките и помагаат во регулирање на нивото на холестерол и шеќер во крвта и природно ги штитат цревата. Посебен вид на влакна е одговорен за овие позитивни промени во телото. Овие се под името Бета глукани познат Пред сè, овие спречуваат нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта и затоа играат важна улога и за дијабетичарите.
Подуеност - несакани гасови
Сè само воздух - нели? Но, од каде доаѓа, што предизвикува непријатно надуеност, се проголта или се појавува за време на дигестивниот процес. Храната што содржи јаглехидрати, како што се мешунките, особено предизвикува гасови. Најдобар начин да се спротивстави на несаканиот гас е адаптирана диета - сите медитерански јадења се идеални тука. Ако воздухот формиран во цревата и стомакот не може да избега, може да се појават болни грчеви во стомакот. Премногу цревни гасови може да резултираат од диета богата со растителни влакна, дури и ако е во основа здрава. Движењето помага против надуен стомак што често се појавува при седење - лесната масажа на желудникот исто така ги стимулира цревата. Секој што често страда од гасови во канцеларијата, едноставно треба да ја искористи паузата за ручек за вежбање.
Така се создаваат издувните гасови
Подуеност може да се развие за време на варењето на храната во форма на цревни гасови. Тука овој процес на варење може да трае повеќе од 40 часа, што е подолго отколку што мислите. Како резултат на гасови, кои се формираат за време на варењето на храната, се пренасочуваат низ крвотокот и се ослободуваат низ белите дробови. Вистинската надуеност е предизвикана од вишок на овие гасови. Како по правило, надуеноста е безопасна, но непријатна.
Сето тоа е за движење
Вежбање и спорт, исто така, прават слабите нозе на дебелото црево. Кога телото е во движење, се стимулираат цревните моторни вештини. За ова е погодно движење од секаков вид, од лежерно одење до брзо џогирање - главната работа е што сте во движење.
Брза помош против уморно црево
Ова го поздравува дебелото црево: Пиењето чаша ладна вода откако ќе станете прави чуда против слабите црева и е целосно безопасно од здравствена гледна точка.
Сите причини да се започне со рехабилитација во цревата.
Здравје за цревата - рехабилитација на цревата
Нежен метод на цревна рехабилитација може да биде 2-месечно лекување, кое ги поддржува нормалните процеси во цревата без да се интервенира на неприроден начин. Лекот работи во неколку фази. Во првата фаза во текот на 4-6 недели, природни супстанции како што се влакна, билки (на пример глуварче, анасон), како и супстанциите бета глукани (од пивски квасец) и алги во прав (хлорела) се снабдуваат секој ден.
Во втората фаза, која трае уште 4 недели, се испорачува комбинација на млечна киселина и бифидобактерии, како и влакна и витамини. Повеќето производи на пазарот се слични на ова, односно го витализираат организмот со витамини и минерали.
На крајот на третманот, цревата се појавуваат опуштени и зајакнати. Треба да го доживеете тоа сами. За рехабилитација во цревата, најдобро е да користите органски производ за нежна употреба.
Кристина е амбициозен експерт за храна. Со изучување на нутриционистички науки, таа своето хоби го претвори во професија. Таа е страствена за готвење, лизгање по линија и џогирање.