Правилна исхрана за инконтиненција Викторија расте семејства
Чувствителниот мочен меур не значи дека треба да одите без нешто. Овие совети ќе ви помогнат да останете мобилни.
Слабост на мочниот меур може да има различни причини и веќе во врска со стресот, породувањето или рано менопауза се јавуваат. Таканаречената инконтиненција често има значително влијание врз животот на нас жените и на многумина им е тешко да зборуваат за сопствената слабост на мочниот меур.
Во Викторија веруваме дека слабиот мочен меур не треба да и пречи на жената! Затоа, покрај бројните трикови и вежби, можете да ги користите и вашите Зајакнување на мочниот меур може, шест совети за исхрана собрани кои ефикасно помагаат при слабост на мочниот меур.
1. Пронајдете ја вашата пријатна тежина
Дебелината може да ја влоши слабоста на мочниот меур. Слабеење затоа е првиот чекор кон а контролиран мочен меур. Избегнувајте прекумерна потрошувачка на шеќер преку храна како колачи, колачи или премногу леб - наместо тоа, јадете повеќе свеж зеленчук. Порцирајте ги оброците и бидете сигурни дека секогаш консумирате доволно протеини - килограмите паѓаат скоро само по себе!
2. Знајте ги вашите слабости
Некои жени можат точно да насетуваат која храна лошо влијае на нивното тело, па дури и на мочниот меур. Ако немате исто толку чувствителни антени, само воведете двонеделен дневник за оброци, да дознаам, која храна ви штети и која е особено добра за вас. Храната филтрирана на овој начин треба да се избегнува во иднина и, во најдобар случај, целосно да се забрани во вашето мени.
3. Избегнувајте кофеин и алкохол
Или алкохол како и кофеин влијаат на Квалитет на урина. Затоа, обидете се да ги сведете на минимум и да пиете по можност свежа вода.
4. Пијте доволно
Womenените со слабост на мочниот меур честопати пијат премалку од страв да не мора постојано да одат во тоалет. Треба да бидат токму оние погодени најмалку два литра на ден Консумирајте за да избегнете дехидрација. Ова се грижи за вас повеќе концентрирана урина и со тоа се зголемува ризикот да не можете повеќе да го држите. Ако сепак сте загрижени, пробајте мали голтки Цицање во редовни интервали наместо да пиеш сè одеднаш.
5. Јадете свесно
Womenените кои страдаат од слабост на мочниот меур треба храна со задуеност и запек Избегнувајте, бидејќи запекот и надуеноста дополнително го оптоваруваат често ослабениот карличен под. Па облечи се производи од цели зрна и зелени салати. Овој дожд благодарам Горчлив и растителни влакна цревниот тракт и да се обезбеди добра функционалност на мочниот меур.
6. Опуштете се
Стресот е една од најчестите причини за слабост на мочниот меур! Лесно може да се ослободите од затегнатите хормони на стресот со релаксирачки спортови како Јога или пилатес, но и малите Велнес единици Ајде. На пример, пробајте ја популарната варијанта Јога Хата или направете свои, секојдневни 15-минутна програма за велнес - Збогум стрес!
Не чувствувате како да вежбате затоа што нешто секогаш оди наопаку? На Секогаш дискретни гаќички за слабост на мочниот меур понудете целосна заштита на која можете да се потпрете, дури и за време на активности со голема движење.