Хидратација за здрави бубрези Провиденс - Поликлиника и болница

Поликлиниката Провиденс сака преку кампањата "Борец за здравје!Да придонесе за спречување на заболување на бубрезите. Повеќе детали за улогата на водата и бубрежните заболувања ни даваат д-р Алина Штефан, доктор специјалист Нефрологија во Поликлиника Провиденс.

„Зошто е важно да се хидрира?

Повеќето луѓе не и даваат доволно значење на хидратацијата, но може да има огромно влијание врз нивното целокупно здравје. Нашето тело зависи од резервите на вода за да преживее. Дали знаевте дека водата е повеќе од половина од тежината на нашето тело?, 60% кај мажите и 50% кај жени?

Секоја клетка, ткиво или орган има потреба од вода за да функционира според оптималните параметри. На пример, нашето тело користи вода за да ја одржи својата температура, да ги отстрани токсините и да ги подмачкува зглобовите.

Како телото губи вода?

Ние губиме вода секој ден преку физиолошки процеси, но и кога времето е многу топло, кога спортуваме или кога имаме треска. Повраќање или дијареја исто така може да доведе до масовно губење на течности. Ако не ја замениме водата што ја губиме, можеме брзо да дехидрираме.

Симптомите на дехидратација вклучуваат:

- Мокрење во мали количини или елиминација на темна урина

Irstед и бубрег:

Правилното функционирање на бубрезите се заснова на количината на вода што ја трошиме. Бубрезите не добиваат толку внимание како срцето, но тие се одговорни за многу функции кои придонесуваат за целокупното здравје.

Препорачаниот дневен внес на вода варира од личност до личност, во зависност од тоа колку се потите или колку труд вложувате. Сепак, постои консензус за оптимално препорачано ниво. Според Институтот за медицина, соодветниот внес за мажи е околу 3 литри вода, и за жени 2 литри вода на ден (6-8 чаши вода/ден).

Што се случува со бубрезите кога не пиеме доволно вода?

- Инфекции на уринарниот тракт се многу чести, и ако се прошират на горниот уринарен тракт може да предизвикаат трајно оштетување, понекогаш дури и да доведат до сепса. Потрошувачката на вода е еден од наједноставните начини на кои можете да го намалите ризикот од таква инфекција.

- Главната причина за изгледот камења во бубрезите тоа е недостаток на вода. Истражувањата сугерираат дека камењата во бубрезите го зголемуваат ризикот од развој на хронично заболување на бубрезите.

- дехидратација може да предизвика нерамнотежа во електролитите на организмот. Електролити, калиум, фосфат и натриум, помагаат да се пренесат електрични сигнали помеѓу клетките. Така, функционалните бубрези помагаат во одржување на стабилно ниво на електролити. Во отсуство на рамнотежа, електричните сигнали се мешаат, што може да доведе до напади.

- Во тешки случаи, дехидрација може да доведе до бубрежна инсуфициенција, опасна по живот состојба, особено ако се додадат фактори како што се прекумерен антихипертензивен третман, антиинфламаторни лекови, одредени антибиотици, инфекции или други хронични болести: дијабетес, кардиоваскуларни заболувања, хронично заболување на бубрезите.

Можни компликации на хронична бубрежна инсуфициенција вклучуваат анемија, лезии на централниот нервен систем, срцева слабост и компромитирање на имунолошкиот систем.

Освен вода, што друго би можеле да пиеме за да бидеме добро хидрирани?

Водата е најдобра опција како течност да не одржува хидрирани.

Може да има и други пијалоци или храна што може да ви помогне да ја добиете потребната вода, но некои од нив може да го зголемат внесот на калории. Можете лесно да земете околу 20% од количината на вода од храната што ја јадете, а останатите 80% од пијалоци како зеленчук и овошни сокови.

Дури и пијалоци со кофеин, како што се кафе и зелен или црн чај, можат да ви донесат потребна вода, но до одредена точка. Честата потрошувачка на пијалоци со кофеин може да создаде состојба на вознемиреност, што е стимуланс на нервниот систем.

Билни чаеви би биле друга опција, доколку ги консумирате без додавање шеќер или мед, за да не додадете дополнителни калории.

Придобивките од правилната хидратација

Бубрезите се оние кои филтрираат токсини од нашето тело, со помош на вода, предизвикувајќи црниот дроб да биде вклучен во овој процес.

Бубрезите на добро хидрирана личност филтрираат околу 180 литри вода секој ден, од кои повеќето се ресорбираат за да се спречи прекумерно губење на течности.

Водата делува како лубрикант за мускулите и зглобовите, помага да се формира течност во зглобовите и ја зачувува нормалната мускулна активност.

Соодветната хидратација ќе го одржи оптималното варење. Кога водата не е доволна, телото ќе најде други извори од кои ќе ги земе потребните течности (вклучително и од дебелото црево) - и ова може да доведе до запек.

Вода, есенцијални масти и минерали и даваат еластичност на кожата. Придонесува за процесот на детоксикација на телото и го намалува нивото на натриум во вашето тело.

Зголемете ја количината на вода што ја консумирате во следниве ситуации:

- Имате одредени медицински проблеми, како што се камења во бубрезите или инфекции на мочниот меур
- Вие сте бремена или доите
- Имајте намера да излезете надвор во топло време
- Спортувај
- Имате треска, повраќање или дијареја
- Се обидувате да изгубите тежина - водата предизвикува термогенетски ефект, што ќе ја зголеми стапката на метаболизам. Колку е побрз метаболизмот, толку е помала веројатноста да се здебелите.

Задржување на вода

Спротивно на популарното верување, внесот на течности помага да се елиминира течноста акумулирана во телото. Кога некое лице не троши доволно вода, телото почнува да складира течност. Тие се чуваат во вонклеточните простори. Кожата ќе ја изгуби својата еластичност и може да се појави едем.

Во повеќето случаи, лицето кое страда од задржување на водата може да се смета за прекумерна тежина, без да има вишок маснотии. Една од најчестите причини за задржување на водата во организмот е прекумерниот внес на сол.

Трикови за ефикасна хидратација:

- Чувајте шише вода до вас во текот на целиот ден

- Ако не ви се допаѓа идејата да консумирате обична вода, додадете парче лимон или вар

- Ако планирате да вежбате, не заборавајте да пиете доволно вода пред, за време или после вежбање.

- Пијте вода според одреден распоред

- Започнете и завршете го денот со чаша вода “.

Со повод Светски ден на бубрезите, одбележан на 9 март годинава, Поликлиника Провиденс понуди бесплатно, во март, следниот пакет за жени постари од 40 години и кои имаат минимална плата на заштеди, пензија (1.000 леи) или без приход, со претходно назначување и во рамките на достапните места:

Консултација со нефролог (д-р Алина Штефан)
Збир на тестови (крвна слика, уреа, креатинин, урична киселина и резиме на урина)