Правилна исхрана за мали деца Техничарите

Децата природно имаат здраво чувство на глад и ситост. Доколку родителите не го вознемируваат ова, според мотото „Чинијата ќе се јаде, инаку сонцето нема да светне утре!“, Дури и најмалите можат да одредат точна количина храна за себе.

Сосема е нормално дека децата понекогаш пикаат наоколу во својата храна, а потоа повторно посегнуваат по неа како плевна за плевна. Од педијатар треба да се побара совет само ако продолжат абнормални навики во исхраната, а потомството е премногу слабо или премногу дебело.

Бидете сигурни дека јадете редовно.
Закуската помеѓу нив треба да остане исклучок.
Запомнете: вие сте пример! Едвај чекате вашето дете да јаде зеленчук и овошје кога ќе седите со парче торта.

Вака децата се хранат здраво

Во принцип, истите принципи на исхрана се применуваат на децата од првата година од животот како и на младите или возрасните. Затоа, најмалите веќе можат заедно да учествуваат во семејниот оброк. Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE) утврди три едноставни правила за исхрана на децата:

Економично: храна со многу маснотии и слатки
Умерено: храна од животинско потекло
Изобилство: растителна храна и пијалоци

Посебни карактеристики со мали деца

премногу слатка и премногу масна храна
шишиња со шеќер со чај
силно зачинети и зачинети јадења
силно солени
Сокови, јогурти и слатки кои се збогатени со дополнителни делови од витамини и минерали. Оваа храна, која обично е скапа, е излишна за балансирана исхрана

појадок

Наутро млеко, сендвичи или млечно јадење со житни снегулки и свежо овошје се соодветни. Готовите мешавини на житни култури често содржат многу шеќер и ореви. Поради нивниот потенцијал за алергија и ризикот од голтање, оревите сè уште не се препорачуваат за мали деца.

Закуски помеѓу оброците

Свежо овошје, суров зеленчук, интегрални бисквити или мал сендвич се идеални за помеѓу оброците.

Топол оброк

Здравиот ручек или вечера се состои од тестенини, компири, житарици или мешунки. Исто така постои и дневна салата и зеленчук. Мал дел од месото треба да биде на менито околу три пати неделно и морска риба еднаш неделно.