Правилна исхрана за опаѓање на косата д-р
Нездравата и неурамнотежена исхрана доведува до разни симптоми на недостаток, кои се забележуваат на различни начини. Губење на косата може да се појави како резултат на недостаток на витамини и минерали. Правилната диета е сè поважна во случај на опаѓање на косата. Треба да биде богата со витамини и минерали. Различна диета се препорачува во случај на опаѓање на косата.
Зошто здравата исхрана е важна за опаѓање на косата
Губење на косата може да има различни причини. Андрогената алопеција е генетска и затоа се нарекува и наследно опаѓање на косата. Дифузната губење на косата се појавува рамномерно низ целата глава и може да биде предизвикана од автоимуна болест, инфекција, употреба на лекови, стрес, но и недостаток на витамини и минерали. Кружното опаѓање на косата може да се препознае по кругови, кружни, ќелави области и исто така може да биде предизвикано од автоимуно заболување, инфекција или стрес.
Здравата и избалансирана исхрана богата со витамини и минерали не може да предизвика повторно растење на косата, но може директно или индиректно да се спротивстави на опаѓањето на косата. Дифузно опаѓање на косата може да се појави како недостаток на нездрава исхрана. Theе Причината за дифузната опаѓање на косата отстранети за да можете повторно да се храните здраво, косата да расте повторно.
Бидејќи здравата исхрана со многу витамини го зајакнува имунитетот, може да спречи и заразни болести и индиректно дифузна или кружно опаѓање на косата спротивстави. На крајот на краиштата, здравата исхрана обезбедува подобрен проток на крв во скалпот и ги прави фоликулите на косата поотпорни. И таа може да го стори тоа наследно опаѓање на косата индиректно се спротивстави на ова, бидејќи фоликулите на косата се поотпорни на дихидротестостерон, кој се произведува како производ на распаѓање на тестостерон. Дихидротестостеронот е значително вклучен во наследното опаѓање на косата. Андрогенитната алопеција може да биде промовирана со нездрава исхрана.
Диета за опаѓање на косата - што е добро за скалпот и косата
Косата е закотвена во скалпот со фоликулите на косата. Во облик на круша Фоликули на косата опкружени се со крвни садови и се сложени структури составени од различни клетки. Исто како и другите телесни клетки, клетките на фоликулите на косата мора да бидат снабдени со витамини, минерали, елементи во трагови и други здрави супстанции. Можете да го направите ова со здрава и урамнотежена исхрана.
Ако веќе се случило опаѓање на косата, здравата исхрана е неопходна за да се запре. Може да препознаете опаѓање на косата кога паѓаат повеќе од 100 влакна за подолг временски период. За да утврдите дали страдате од опаѓање на косата, треба да направите најголем примерок. Треба да ја собирате и броете косата во четки, чешли, канализација за туширање, на постелнина и на облека повеќе од една недела или уште подобро 14 дена. Ако исто така забележите дека косата и се слабее и дека ќелавите дамки се видливи на вашата глава, треба да го повлечете кабелот за рипување. Треба да јадете здрава исхрана за опаѓање на косата.
Вашата диета треба да биде што е можно поизбалансирана. Треба да има многу овошје и зеленчук, јајца, млеко, риба и посно месо. Различни витамини кои се спротивставуваат на опаѓањето на косата главно се наоѓаат во храна од животинско потекло. Ако сте веган или вегетаријанец или ако не можете да јадете разновидна храна затоа што не можете да ја толерирате или да не ја сакате, треба да користите додатоци во исхраната. Сепак, здравата исхрана е подобра од додатоците во исхраната.
Разновидна диета богата со витални супстанции за опаѓање на косата
Вие добро прочитавте. Губењето на косата не мора секогаш да биде генетско, хормонално или поврзано со нега. Исхраната често е виновна за проретчена и млитава коса. Денешните бурни времиња оставаат малку простор за внимателен избор на вашата храна. Брзата храна е на дневен ред бидејќи е брза и достапна насекаде и во секое време.
Но, едностраната диета која не содржи многу витални материи е отров за вашата коса. Оштетувањето и опаѓањето на косата се резултат, од што страдаат особено вегетаријанците и веганите. На вашето тело му се потребни и растителни и животински протеини за здрава и силна коса. Успехот лежи во просечноста, а со тоа и во рамномерниот избор на вашите јадења.
Ако веќе страдате од видливо опаѓање на косата, треба внимателно да ја испитате вашата исхрана. Обично, причината ќе ја најдете во вашите навики во исхраната и може да и ’престанете со тоа што ќе направите промена во оваа област. Ако страдате од опаѓање на косата, треба да јадете диета богата со витамини.
Ако водите вегански начин на живот, додатоците во исхраната се важен дел од вашето секојдневие. Ако на телото му недостасуваат животински протеини, корените на косата не се снабдуваат соодветно и се јавува опаѓање на косата поради симптоми на недостаток.
Оваа форма на опаѓање на косата е обично дифузна и влијае на целата глава, а во потешки случаи и на вашето тело. Можете да ја промените вашата исхрана од сега за потоа. Вашата коса ќе се опорави и повторно ќе изгледа повитално и подебело само неколку недели по започнувањето на новата програма за исхрана. Вашата коса ќе се опорави од видливите долгорочни ефекти за околу четири месеци.
Витамини против опаѓање на косата
Диетата за опаѓање на косата треба да биде богата со витамини. Повеќето витамини можат да промовираат здрав раст на косата и да се спротивстават на опаѓањето на косата:
Витамин А. се спротивставува на сувата скалпа, промовира поделба на клетките, го стимулира растот на косата и ги ослабува штетните ефекти на УВ зраците. Витаминот А, но и провитамините бета-каротен и ретинол, можат да се спротивстават на опаѓањето на косата. Витамин А или провитамини содржат моркови, кајсии, пиперки, тикви, морска риба, жолчки и млеко.
Витамин Б1 се содржи во протеини кои се важни за раст на косата. Го има во мешунките, компирите, житарките и месото.
Витамин Б2 ги претвора мастите, јаглехидратите и протеините во хранливи материи. Заедно со витамин А, може да ги лекува воспалителните промени на кожата. Витаминот се наоѓа во остатоци, риби, месо, млечни производи, јајца, печурки и ореви.
Витамин Б3 е важно за здравјето на кожата и мукозните мембрани, вклучувајќи го и здравјето на скалпот. Го има во мешунките, млекото, јајцата, рибите, живината и месото.
Витамин Б5 го зајакнува сопствениот одбранбен систем на организмот и е вклучен во развојот на сврзното ткиво, мукозните мембрани, кожата, косата и ноктите. Добри извори на витамин Б5 се лубениците, кикириките, брусницата, авокадото, печурките и жолчките.
Витамин Б6 е компонента на важни гласни супстанции и е вклучена во конверзија на протеини. Го има во зелен зеленчук, пченка, соја, риба, квасец, млечни производи и црн дроб.
Витамин Б7 Исто така познат како витамин Х и биотин, тој е витамин за убавина бидејќи е важен за здравјето на кожата, косата и ноктите и го промовира растот на клетките. Го има во црниот дроб, млекото, оревите, јајцата и пулсирањата.
Витамин Б9 (Фолна киселина) го промовира растот на клетките и е вклучен во формирање на крв. Го има во квасец, спанаќ и остатоци.
Витамин Б12 е важен за формирање на крв, клеточна делба и раст на клетките. Го има скоро исклучиво во храна од животинско потекло, како што се млечни производи, јајца, месо и риба.
витамин Ц. е важен во исхраната за опаѓање на косата и го зајакнува имунитетот. Исто така, има антиоксидативно дејство и ги одвраќа слободните радикали. Изобилува со агруми, јаболка, киви, зеленчук од зелка и спанаќ.
Витамин Е. е фонтана на младоста затоа што се спротивставува на процесот на стареење, промовира поделба на клетките и ги одвраќа слободните радикали. Го има во авокадо, спанаќ, бадеми и растителни масла.
Минерали како дел од диетата за опаѓање на косата
Диетата за опаѓање на косата треба да биде богата со минерали. Ironелезото е важно затоа што е вклучено во формирање на крв и ја подобрува сатурацијата на кислород во крвта. Тоа го промовира протокот на крв во скалпот и снабдувањето со хранливи материи и кислород до косата. Ironелезото се наоѓа во рибата, месото, но и во зелениот зеленчук.
Цинкот ги штити фоликулите на косата од воспаление и ја зајакнува косата. Го има во посно месо, сирење и риба. Бакарот ја зајакнува косата и се наоѓа во ореви, цели зрна, семки од сончоглед и мешунки. Покрај тоа, есенцијалните аминокиселини се важни во исхраната за опаѓање на косата. Тие се важни протеински компоненти и го поттикнуваат растот на косата.
Заклучок: Диетата за опаѓање на косата треба да содржи растителна и животинска храна
Ако страдате од опаѓање на косата, треба да јадете здрава и урамнотежена исхрана. Вашата диета за опаѓање на косата треба да биде богата со витамини. Некои витамини скоро исклучиво се наоѓаат во храна од животинско потекло. Покрај витамините А, Ц и Е, потребни се витамини од Б комплексот. Во однос на минералите, вашата исхрана треба да содржи железо, цинк и бакар во случај на опаѓање на косата. Есенцијалните аминокиселини се исто така важни. Сите овие витамини и минерали можете да ги внесете во вашето тело со здрава и избалансирана исхрана.
Д-р Балви - бесплатен онлајн калкулатор за коса од експерти
Побарајте сега бесплатна и необврзувачка анализа на косата од експертите и дознајте ја цената за индивидуален третман.