Правилна исхрана за време на празниците
Не мора да правите без задоволство за да јадете свесно за време на празниците. Со малку размислување, може да се избегне најлошата храна за гоење и калориските бомби, а здравата храна и добриот вкус не се исклучуваат меѓусебно.
Секој што јаде правилно во текот на целата година, нема да биде во искушение да отиде предалеку на крајот на годината. Па дури и едниот или другиот додаток не ги загрозува вашето здравје и фигура. Добро ви е препорачливо да ставате зеленчук, овошје и производи од цели зрна во центарот на оброците - тие ве одржуваат во форма и вкусно. Многу масна и калорична храна и малку вежбање, од друга страна, брзо доведуваат до малаксаност.
Многу традиционални Божиќни специјалитети содржат значителни количини маснотии и шеќер. Меѓутоа, ако сте малку креативни со домашните колачиња, можете да поминете со помалку калории. Од една страна, постојат варијанти на целосна храна за многу рецепти, од друга страна, скоро секогаш можете да ја намалите содржината на шеќер на третина, без да го изгубите добриот вкус. Зачините како ванила или анасон додаваат и слатка нота на деликатесите. Од сушено овошје и јаткасти плодови или сусам можете да направите вкусна слаткарница од овошје која исто така содржи вредни состојки и влакна на овошјето. Маснотиите исто така можат лесно да се заштедат при печење со замена на неколку грама количина путер или маргарин наведени во рецептот со кварк.
Исто така, на празниците си правите нешто добро ако се придржувате до правилото „5 на ден“: пет порции зеленчук или овошје, свеж, кратко варен или како сок обезбедуваат снабдување со есенцијални хранливи материи и растителни влакна. Најдобар начин да го започнете денот е со лесен појадок, на пример мусли со свежо овошје и свежо исцеден сок од портокал. Следното се однесува на сите топли оброци: Внимателна подготовка на храната го олеснува варењето - може да се подготви вкусен оброк од парен зеленчук со малку маснотии, пржено или на скара посно месо и живина или риба. Домашен замрзнат јогурт со свежо овошје или пире од плодови е идеален како десерт. За меѓу, коктел од овошен сок без алкохол е вистинска витаминска бомба и одлично освежување. За кафе, овошна курва треба да се претпочита од путер од крем и крем курва.
Ако успеете и да одите брза прошетка наместо попладневна дремка, сте го направиле најдоброто за вашата благосостојба, фитнес и фигура и можете да ја започнете новата година без грижа на совест.