Правилна исхрана за здрави очи Витал

„Очите не нè изневеруваат - ги изневеривме“, изјави познатиот американски офталмолог др. Вилијам Бејтс. Откријте овде која диета можете да ја користите за природно зајакнување на видот.

здрави

Каротеноиди

. се знае дека се наоѓаат во моркови. Но, нивниот бета-каротен гарантира само дека ќе видиме подобро во текот на ноќта. Спанаќ, зелена салата или ракета можат да сторат повеќе со нивните каротеноиди, лутеин и зеаксантин: Боите го штитат центарот на мрежницата (макулата) како природни очила за сонце од оштетување што може да доведе до дегенерација на макулата.

Витамини Ц и Е.

. ги штити клетките на очите од слободните радикали. Компири, пиперки и агруми обезбедуваат витамин Ц. Растително масло, жолчки и ореви обезбедуваат витамин Е.

цинк

. е важен за визуелниот процес и помага при лов на слободни радикали - микроелементот е градежен блок на ензими кои ги пресретнуваат. Се наоѓа во цели зрна, млечни производи и говедско месо.

Омега-3 масни киселини

. промовираат производство на солзи и го инхибираат воспалението. Може да се најдат во риби со многу маснотии, како што се лосос или харинга, но исто така се содржани во додатоци на храна за општо зајакнување на видот (на пр. „Ортомол визија“, во аптеките).