Правилната диета за возрасни и деца со АДХД

И покрај тоа што АДХД е хронична болест без лек, многу експерти веруваат дека одредена храна и диети можат да ги намалат симптомите.

Варењето кај луѓето зафаќа голем дел од енергијата на организмот, понекогаш му го одзема мозокот на ресурсите потребни за концентрација. Затоа честопати се чувствуваме уморни после голем празничен оброк. Затоа, можеме да го претпоставиме спротивното, дека одредена храна може да им помогне на лицата со дијагностициран АДХД.

Што е АДХД?

АДХД (акроним за нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание), исто така познато како хиперкинетичко нарушување со дефицит на внимание, е неможноста на дете или возрасен да се фокусира на една работа. Дијагнозата обично се утврдува пред 12-та година од животот, ако симптомите се присутни повеќе од 6 последователни месеци и ако создаваат проблеми во социјални контексти (училиште, семеен живот, игра).

Како АДХД влијае на детето

АДХД најчесто ги погодува децата на возраст од 6 до 12 години, но дијагнозата може да се постави дури и порано. Причините за нејзиното појавување не се целосно познати, но се претпоставува дека генетските и еколошките фактори се главната причина. Состојбата е лесно препознатлива и се манифестира со:

Дефицит на внимание на училиште
Недостаток на трпеливост
Континуирано зборување
Хиперактивност, неможноста на детето да седи на едно место
Тешкотија во завршување на активност (читање, цртање, итн.)

Детето може да биде природно хиперактивно, да не зборуваме за АДХД. Педијатарот ќе може да ја постави оваа дијагноза откако ќе процени до кој степен овие активности влијаат на квалитетот на животот на детето.

Како АДХД се манифестира кај возрасните

Околу 30-50% од луѓето дијагностицирани во детството со АДХД ќе ги задржат своите симптоми во зрелоста. 1 Се проценува дека помеѓу 2% и 5% од возрасните имаат АДХД, така што тие можат да се дијагностицираат во зрелоста, се разбира земајќи го предвид детството. Други ментални болести, како што се депресија и анксиозност, можат да бидат во корелација. Без дијагноза, многу од овие возрасни ќе водат неорганизиран и маѓепсан живот и ќе користат алкохол и лекови како механизми за справување.

Што да јадете ако имате АДХД

Одредена храна може подобро да го регулира нивото на енергија и шеќер во крвта на една личност. Така, може да ја подобри моќта на концентрација и да им помогне на пациентите со АДХД. Најсоодветна храна за деца и возрасни со АДХД се:

Храна забранета во АДХД

Некои намирници можат да ги влошат симптомите на АДХД и кај возрасните и кај децата. Затоа, потрошувачката на:

Диети погодни за АДХД

Од сите диети создадени од нутриционисти или традиционални за некоја област на земјината топка, неколку имаат точно компоненти потребни за пациенти со АДХД. Иако АДХД не може да се излечи, симптомите може да се ублажат со урамнотежена исхрана со неопходни хранливи материи за мозокот.

Медитеранската диета е богата со свежа риба и зеленчук, но исто така и со маслиново масло и сложени јаглехидрати. Сите овие се идеални извори на Омега 3, незаситени масти, диетални влакна, хранливи материи и минерали.

Диетата за елиминација е создадена со цел да се намали потрошувачката на преработена храна, која е полна со нездрави додатоци на храна. Акцентот е ставен на свеж зеленчук и домашна храна, без полу-подготвена храна или газирани пијалоци.

Диетата со строга елиминација е краткорочен план, со цел со поголема сигурност да се идентификува која храна предизвикува непријатност. Постојат многу строги варијанти на оваа диета, која вклучува храна без потенцијал за алергени, како што се пилешко, компир, ориз, брокула и зелка. По неколку дена или недели на диета, пациентот постепено повторно воведува една храна истовремено за да ги следи нивните реакции и да утврди дали таа храна влијае на симптомите на АДХД.

Студијата „Изјава за европски консензус за дијагностицирање и третман на АДХД кај возрасни“, објавена во ПМС психијатрија, во 2010 година, автори: Сандра Jеј еј Куи, Сузана Бејерот и др. на
Студијата „Недостатоци на железо, магнезиум, витамин Д и цинк кај деца кои имаат симптоми на нарушување на дефицит на внимание/хиперактивност“, објавена во „Деца“ во 2014 година, автори: Амелија Вилагомез, Ујџвал Рамтекар.