Правилно јадење со овие 3 златни правила - СМН
Правилна исхрана: ова се 3 најважни нутриционистички правила за 2020 година
Ги собравме најновите научни сознанија за правилна исхрана. Следете ги овие 3 златни правила!
Тоа е работа на DGE (германско друштво за исхрана) дознајте каква храна му треба на човечкото тело и колку од нив му треба. Во 2020 година можеме да погледнеме наназад на историјата полна со митови за исхраната. Многу од нив сега се застарени, дури и ако сè уште се заглавени во умовите на луѓето. Е ви покажеме 3 правила за правилна исхрана, што ве ажурираат со најновите научни достигнувања.
1. Јаглехидрати надолу, масти горе!
Сите уште ја знаеме пирамидата со храна од тогаш. На врвот се храната што треба да ја јадеме само малку. Можеме од срце да пристапиме до пониската храна. Кога била развиена пирамидата со храна, експертите сè уште претпоставувале дека е, дека јаглехидратите се основа на нашата исхрана треба да се формира. Ориз, тестенини и компири беа ставени веднаш над овошјето и зеленчукот.
Старата пирамида на храна сака да јадеме многу јаглехидрати.
Денес пирамидата изгледа поинаку. Тие имаат научно знаење ДГЕ направени за прилагодување на пирамидата. Јаглехидратите повеќе не играат толку важна улога. Наместо тоа, тие беа Масти (растителни и животински) постави подолу. Оревите и маслата се многу калорични, но исто така се многу хранливи. Тука ги имаме најздравите ореви на светот за вас.
Новата нутриционистичка пирамида ги става мастите во преден план.
Вегани, флексигани и претставници на движењето на бавната храна тврдат дека треба да се користат само растителни масти. Сепак, мислењата решително се разликуваат. Тоа е еден од најголемите митови за исхрана дека растителните масти се секогаш поздрави од животинските.
Необработениот зеленчук и овошје се суштински дел од диетата на ловци-собирачи.
2. Ловци и собирачи
Назад на основните е апсолутен аргумент убиец за многу гуруа во исхраната. Во време кога ние сè уште не отишле во супермаркет, да ги купиме нашите кутии со житни култури и салати за тестенини; Во која ниту моравме да го обработуваме полето ниту да ги молзуваме кравите, луѓето имаа неверојатно балансирана исхрана.
Необработени
Ловците и собирачите живееле со необработена храна, која патем ја земале или ја пукале со голи раце. Многу беше сурово и сè гарантирано без конзерванси. Во свет во кој чуваме дури и пилешки јајца во пластична кутија, иако тие веќе имаат идеално пакување во себе, треба да се потсетиме на тие времиња.
Враќањето кај ловците и собирачите не значи само здрава исхрана за нашето тело, туку пред сè Здравје за планетата. Необработената храна го контролира масовното производство, а со тоа и емисиите на СО2 на апсолутен минимум. Дали некогаш сте чуле за планетарната диета?
3. Јадете свесно
Храната е наменета за многу луѓе станете споредна работа. Утрото фаќаме крофна во метрото на пат кон работа. Вечерта седнуваме со чинијата со тестенини пред серијата Нетфликс. И во двата случаи, ние навистина не го добиваме тоа што го трошиме и колку се внесуваме во нас самите. Јадењето на работа е голем проблем за многумина.
Јадењето здраво не значи само негување на вашето тело. Неверојатно е важно како и кога јадете. Трендот е јасно да ја искусите вашата храна наместо само да ја консумирате. Пред сè, ова значи да научите да јадете интуитивно и да не бидете принудени на диета.
Покрај тоа, „искусната храна“ сите други активности се забранети додека јадете. Значи, сериите на Нетфликс се табу. Исто така, паметниот телефон останува исклучен. Добредојдени сте да слушате малку музика кога ќе се почестите со своите тестенини. Пробајте. Искуството за јадење дефинитивно ќе биде сосема поинакво.
Интермитентниот пост не јаде ништо 16 часа на ден. Но, она што го јадете е она што го доживувате.
Јадете нели? Нема проблем во 2020 година!
Ние ви покажавме три правила кои ќе ви помогнат да јадете точно во 2020 година. Затоа, ги собравме најновите научни наоди за да можеме да ве земеме за рака најдобро што можеме. Но, на крајот вие сте одговорен за тоа како јадете.
Постојат толку многу митови за храна што кружат дефинитивно треба да се информирате, пред пристап. Имаме многу други корисни совети: Дали сакате да пробате чисто јадење и да се чувствувате навистина здраво? Или обидете се со повремениот тренд на постот. Исто така, ќе ви кажеме зошто можете да се почестите со чаша црвено вино, а сепак да бидете здрави.
Потсетување на производот: средство за дезинфекција во ширење
Некои органски намази се повлекуваат од опсегот низ цела Германија. Тие содржат токсични средства за дезинфекција.
Мелиса Вуд Здравје: 12 минути до вашето тело од соништата и -убов кон себе
Нема повеќе навреди: Правилно формулирајте конструктивна критика
Подгответе замрзнат зеленчук: вака станува навистина крцкаво