Правилно ослабете Содржината на калории не е најважниот фактор

Салата наместо колбас

ослабете

Губење на тежината - овој фактор е поважен од содржината на калории

24 март, 2020 година, 15:58 часот | dpa

Човек со прекумерна тежина: Експертите ги советуваат оние кои сакаат да изгубат тежина да јадат храна со мала густина на енергија. (Извор: Ралф Питерс/слики од имаго)

Калориите не ве исполнуваат. Другите фактори се многу поважни за да се чувствувате сити. Ако сакате да изгубите тежина, можете да ја користите паметно. Некои видови храна се особено корисни.

Калориите не ве исполнуваат. Количината и обемот се многу поважни за чувството дека сте јаделе доволно. Оние кои сакаат да јадат помалку калорична храна можат да го искористат ова во своја полза претпочитајќи храна што е прилично нискокалорична на грам. Експертите зборуваат за храна со мала енергетска густина, како што објаснува списанието „Апотекен Умшау“ (број 1/2020).

Од компири до млечни производи

Типична храна со мала густина на енергија е, на пример:

  • Компири,
  • мешунки,
  • посно месо,
  • млечни производи со малку маснотии
  • и секако овошје и зеленчук воопшто.

Апсолутни предни тркачи во овој поглед се киселата зелка, јагнешката салата и доматите, со 0,1 до 0,2 килокалории на грам. Енергетската густина се смета за мала се додека оваа вредност не надминува 1,5.

Колбасот има висока густина на енергија

Ако, пак, храната има 2,5 или повеќе килокалории на грам, енергетската густина се смета за висока. Ова е често случај со колбаси, на пример, со брза храна од секаков вид и со печива како што се кроасани.

  • Јадење по време:Слабејте - како функционира правилото од 12 часа
  • Нова студија:Оние кои значително губат телесната тежина во средната возраст може да умрат порано
  • Воздржување од јадење:Интермитентен пост како метод за слабеење

Луѓето свесни за калории не мора да сторат без таква храна целосно. Сепак, може да има смисла да се комбинираат со полесна храна и генерално да се намали нивната потрошувачка. Ова може да се направи, на пример, со јадење половина пица наместо целина и комбинирање на тоа со салата.