Правилно откажување од пушење - Совети за тоа како да се откажете од пушењето

Тутунот беше воведен во Европа на почетокот на 16 век. Jeanан Никот прво донесе тутун во Франција. Активниот алкалоид во фабриката за тутун го доби неговото име. За Никот, тутунот бил лек, „чудна билка“ што ветувала дека ќе помогне при многу болести. Но, сега знаете подобро.

Никотинот е супстанца која предизвикува многу зависност. Супстанцата го зголемува ослободувањето на допамин, т.н. „хормон на среќата“. Балансот на системот за наградување во мозокот е трајно нарушен. Колку повеќе и подолго пушите тутун, толку повеќе се формираат рецептори за никотин. Но, тие стануваат сè понечувствителни, така што постојано се „вметнуваат“ повеќе рецептори. Се појавува опасен маѓепсан круг. Секој пушач точно знае кои се последиците од потрошувачката на никотин. Постојат бројни болести кои се влошуваат или се предизвикани од тутун.

Што ве интересира особено?

Никотин - предизвикувач на многу болести

Околу 40 канцерогени супстанции во чадот од тутун го зголемуваат ризикот од рак за сите органи кои доаѓаат во контакт со чадот и неговите компоненти. Удари и срцеви удари се почести кај пушачите отколку непушачите. Хроничен бронхитис или ХОББ не се нарекува белодробна пушачка за ништо, а болното нозе на пушачот е предизвикано и од консумација на тутун. Докажано е трајното слабеење на имунолошкиот систем. Складирањето на калциум во коските е нарушено од тутунот, така што се претпочита формирање на остеопороза. Покрај тоа, потрошувачката на тутун е осомничена за забрзување и промовирање на разни други болести.

Почеток - откажете се од пушењето

Да се откажете од пушењето и да се преориентирате не е лесно. Како прво, пописот треба да покаже дали навистина постои зависност од тутун. Меѓународниот каталог на болести (МКБ-10) претпоставува зависност ако важат најмалку три од следниве критериуми:

Развој на толеранција: Потребно е зголемување на количините на зависна супстанција
Симптоми на повлекување: Постојат симптоми на повлекување кога луѓето престануваат да пушат или ја намалуваат потрошувачката на тутун.
Поттик за тутун
Губење на контролата: Веќе не е во рацете на пушачот колку често, колку и кога треба да се користи тутун.
Занемарување на други активности
Пушење и покрај тоа што знае за ризиците и штетите

Добри причини да престанете да пушите

Непушачите живеат подолго и поздраво, остануваат привлечни и потврдуваат живот подолго
Lifeивотот е самоопределен и слободен
Повеќе не штетите на себе или на други луѓе
Непушачите заштедуваат мало богатство

Повлекување и зависност

Повлекување - откажување од пушење со несакани ефекти

Степенот на Несакани ефекти откажувањето од пушење зависи од должината на животот на пушењето, степенот на зависност и интензитетот на потрошувачката на тутун
Симптоми: Концентрација и нарушувања на спиењето, депресивни расположенија, агресивност и промени во расположението

Зависност - протерај ја зависноста од цигари засекогаш

На психолошка зависност е интензивна и често трае во текот на животот. За многумина, корисно е да се најдат „замени“ за пушење, како што се гуми за џвакање, други слатки или ново хоби.
Една душка на цигарата може повторно да го активира процесот на пушење. Кај некои луѓе, желбата за цигара никогаш не престанува целосно, но таа се намалува со текот на времето

Два пристапи

Метод на крајна точка

Пушачот кој е подготвен да престане ги става цигарите веднаш и без „ако и ако“.

Метод на намалување

Постепено пушите сè помалку и помалку додека не се откажете целосно

Барања за успешно повлекување на никотин

Како прво, треба да се разјаснат некои важни принципи: Нема повлекување со апсолутна гаранција за успех. Секој пушач треба сам да знае какво повлекување одговара на неговата личност. Основниот предуслов, сепак, е независна одлука да сакате трајно да забранувате цигари од животот.

Важно основно правило: Одлуката за откажување од пушење мора да дојде од сопствената волја на пушачот.

Надомест на трошоците од страна на ГКВ и ПКВ

Некои компании за здравствено осигурување нудат курсеви за непушачи кои се бесплатни или субвенционираат такви курсеви.
Компаниите за здравствено осигурување не плаќаат за мерките за откажување од пушење. Ова исто така важи и за често контроверзните лекови кои се промовираат како замени за пушење.
Може да бидат донесени мерки за хоспитални, хомеопатски или бихевиорални терапии, но не мора да бидат. Акупунктурата или третманите за хипноза не се плаќаат.

Непушачите плаќаат помалку во приватното здравствено осигурување и честопати добиваат бонус исплати.
Производите за замена на никотин воопшто не се прифаќаат, лекови на рецепт само во ограничена мерка.
Многу приватни осигурителни компании нудат курсеви за откажување или ги надоместуваат трошоците за вакви настани.
Честопати се плаќаат психотерапевтски третмани, како што се бихевиорални терапии. Овие обично вклучуваат третмани како акупунктура или хипноза.

Телефон: Федералниот центар за здравствено образование (BZgA) нуди телефонски совет. Различните форуми за пушачи и непушачи на Интернет исто така нудат телефонски броеви каде што можете да добиете информации.
Книги: Постојат голем број водичи или описи за успешно откажување од пушење. Еве совети од луѓе кои успешно се откажале од пушењето.
Курсеви за пушење преку Интернет: Оние кои претпочитаат повеќе безличен тип на „пренамена“ или поддршка, можат да посетуваат курсеви за престанок на пушење на Интернет.

Замени како помагачи на потреба

Никотински лепенки, гуми за џвакање на никотин или други производи од никотин имаат за цел да го олеснат повлекувањето за оние кои се подготвени да се откажат. Телото редовно се снабдува со мала количина на никотин преку овие помагала. На овој начин, сериозните симптоми на повлекување можат да бидат ублажени. Сепак, треба да се избегнува дополнително пушење, бидејќи во спротивно ризикот од предозирање е преголем. Производите за замена на никотин исто така може да не се користат со одредени болести. Производите нудат помош особено со методот на последната точка. Но, тие се користат и за поддршка на други стратегии за откажување од пушење. Во секој случај, сепак, треба да се користи пред употреба Консултација со лекар се држат.