Правилно пијте вода, сокови и чај
Пијте правилно
Без вода, скоро ништо не работи во нашето тело. Па дури и ако некое лице може да преживее неколку недели без храна - без вода станува критично по само три дена. Патем, со 1,5 до 2 литри течност на ден сте добро згрижени - иако може да биде малку повеќе во лето или при вежбање!
Предупредување: жед!
Топлината во лето е тешка и може да нè разнесе - особено ако не пиеме доволно. Зголеменото потење брзо создава недостаток на течности во телото. И штом еднаш ќе бидете жедни, честопати е предоцна: главоболки, тешкотии во концентрацијата, гадење, вртоглавица или кардиоваскуларни проблеми се непријатни последици. Затоа, наполнете го резервоарот за течности пред да бидете жедни! Ова е особено точно за мали деца, постари лица и луѓе со ослабен имунолошки систем.
Дневната свежа доза
Не сè што наоѓаме на полиците на супермаркетите е добро за нашите тела. Алкохол, кафе, енергетски пијалоци или силно засладени лимонади се целосно несоодветни за луѓето кои се жедни. Вода од чешма и минерална вода, незасладени билни и овошни чаеви, како и испрскани сокови од овошје и зеленчук се идеални гаснечи за жед.
Кога е многу топло, добредојдени сте да ги пополните тука: Во жешките денови, на вашето тело му требаат двојно до три пати повеќе течност отколку на оние со нормална температура. Три литри на ден? Тоа звучи како многу, но е многу лесно: Едноставно ставете голема чаша вода на работната маса или кујнската маса и постојано ќе ве потсетуваат да пиете.
Патем: Не мора секогаш да биде вода! Домашните ледени чаеви или сокови исто така даваат разновидност. Најдобро е веднаш да ги пробате овие рецепти за освежување сокови!
Ладен чај од малина и нане
- 1 куп нане
- 300 гр замрзнати малини
- 125 гр свежи малини
- 2 до 4 лажици шеќер
- Коцки мраз или кршен мраз
Измијте ги нането и свежите малини. Донесете еден литар вода до вриење, извадете го тенџерето од шпоретот, додадете ја нането и оставете го да стои околу десет минути со затворен капак. Додадете ги замрзнатите малини и шеќерот и оставете да се стрмни уште десет минути.
Сега отстранете ги стебленцата нане и исцедете ги малините низ сито со лажица. Оладете го чајот и послужете го оладен со свежи малини и мраз.
Лимонада од лубеница
- Каша од лубеница
- Сок од еден лимон
- 1 грст коцки мраз
- 300 мл тонична вода
Засечете ја пулпата од лубеница, отстранувајќи што е можно повеќе камења. Мелете заедно со сок од лимон и коцки мраз во мешалка додека мразот не се раствори.
За сервирање, наполнете ги чашите две третини со сок од лубеница и остатокот истурете го со тонична вода. Малку џин може да се додаде во пијалокот за вечерниот коктел.