Правилно слабеење Кој тип на диета сум всушност?
Секој втор Германец би сакал да изгуби тежина. Опсегот на диети е широк. Но, кој е најдобриот начин да изгубите тежина?
Секое лето, водичите за диети се редат на списоците со бестселери. Причината е едноставна: Бидејќи продолжуваме да не успеваме во диети. Од година во година го бараме единствениот совршен метод со кој ќе работи безбедно. Ова резултираше во цела индустрија која никогаш нема да го реши основниот проблем.
„Вистинскиот проблем со слабеењето е што нема еден метод кој работи за секого, но многу начини водат кон целта и секој мора да го најде вистинскиот начин за себе“, пишува Клаудија Хохбрун во својот водич за слабеење „Кој и да е“. дали сум и како да ослабам? Хохбрун работи како специјалист по психијатрија и психотерапија.
И така, авторот ги дели луѓето на типови на личност кои штиклираат поинаку - и исто така прикажуваат различни однесувања за слабеење. Пред лицето кое сака да изгуби тежина слепо започне со каква било диета, тој треба да биде јасен за тоа кој тип на тежина всушност е.
Според авторот, нашиот карактер за слабеење е составен од следниве карактеристики: В.
Параноидно-прашален тип на личност
Ова момче е во основа сомнително момче кое никогаш не би верувал во „таблетите за чудо од Холивуд“ за слабеење. Во принцип се сомнева во секоја диета. Во исто време, тој исто така е загрижен дека таму има чудо-апче што може да го пропушти и дека диеталната индустрија се воздржува од него. Мотивацијата е одлучувачки фактор за успех. Бидејќи параноидниот-прашален тип не размислува многу за своите ближни и нема да изгуби тежина за да им се допадне подобро. Наместо тоа, тој повторно се облекува и негодува за цените и текстилната индустрија.
Идеална форма на диета:Само кога тој е забележително физички ограничен од вишокот килограми, ова момче ќе биде убедено дека мора да изгуби тежина. Покрај тоа, карактеристична е за прашалната личност секогаш да се избираат попријатните страни на диетата и да се игнорираат реалните ограничувања - и со тоа секогаш да се оди на наједноставен начин. „Ако се двоумите, најлесниот начин да го убедите немирниот човек е да следите диета за намалување, поврзана со лесна физичка активност. на пример, ако тој смета на количеството храна што ја потрошил користејќи калории или точки на броители и прави лесна програма за вежбање, Овој тип добива најголема можна слобода.
Да се оди на кратка диета е лесно. Но, како успевате навистина да ја одржувате тежината трајно? Некои типични грешки при слабеење можат да ги попречат диетите.
Тип на шизоидна личност
Ова е класичен глупак, можеби уметник. Типот шизоид е осамен кој живее во свој свет и не се грижи многу за својот изглед. Во исто време, тој не ја перципира ниту неговата околина прецизно, на пример дали луѓето станале подебели или потенки. Тој нема ниту проблем со чувството, ниту доволно сопствена свесност за телото: Страда од дебелина само кога тоа масовно го ограничува. Ако ова момче сфати дека мора да изгуби тежина, му е многу тешко да ги намали диетите. Броењето калории не е за ова момче кое, пак, е склоно кон губење на контролата. Затоа што: дури и да носите само неколку делови од овој шизоиден карактер, вие сте личност за задоволство што јаде добро и со задоволство.
Идеална форма на диета: Диети за кои не чувствувате дека треба да се ограничувате. Ова момче најдобро се сложува со диетата со малку јаглени хидрати или нејзината максимална варијанта, кетогената диета, се додека му се допаѓа храната што му е дозволено да ја јаде. Додека другите диети за намалување ја ограничуваат количината храна што може да се конзумира, овие два вида диета работат со намалување на јаглехидратите, додека може да се јаде храна што содржи протеини. Тоа значи: храната останува како предмет за задоволство ако се придржува кон дозволената храна.
Компулсивен тип на личност
Компулсивниот тип на личност може многу добро да се придржува до (диеталните) правила бидејќи тие се многу сигурни и точни. Толку прецизно што може да ги натера другите во очај. Меѓутоа, ако диетата не го одржи ветеното, ова момче реагира прилично изнервирано, бидејќи тој педантно се придржувал до прописите. Ако навистина сака да изгуби тежина, тој внимателно ќе се информира за сите форми на диети и соодветно ќе го прилагоди својот живот
Идеална диета: В. Додека единствениот опсесивно-компулсивен лесен начин може да се придржува до сите диети и спортски програми, компулсивниот тип, кој е дел од семеен систем, се соочува со тешка задача: тој не може ниту да следи посебен план на исхрана ниту строга спортска програма Спроведете фиксни времиња без да станете аутсајдер во семејство. Тој има само една опција: тој треба да го намали внесувањето храна. За да го направите ова, прво треба да се утврдат вашите сопствени основни метаболички стапки и енергетскиот метаболизам. Тогаш тоа значи: вредно брои калории и троши помалку отколку што троши тој.
Страшен тип на личност
Страшниот тип на личност главно страда од само-несигурност и постојан страв дека ќе биде одбиен. Тој секогаш се чувствува инфериорно и инфериорно во однос на другите луѓе. Тој ги впива комплексите на вина како влажен сунѓер, додека други го доживуваат како лесен и скромен. Ако оние околу вас ја критикуваат неговата тежина, тој веднаш ќе стори сé за да изгуби тежина. Таков е неговиот страв од одбивање. Ако му се препорача диета, тој ќе ја спроведе - без оглед дали е здрава или не.
Идеална диета: В Единствената мотивација на уплашеното момче е социјалното признавање, физичките ограничувања поради прекумерна тежина се споредни за него. Страшниот тип сака да се приклучува на групи кои прават одредена диета или спортска програма заедно, бидејќи таму се чувствуваат прифатени во заедницата. Така може да се случи тој навистина да ги мрази трчањата за издржливост и сепак да стане страствен маратонец. Тој е подготвен да се силува за да не биде маргинализиран. Сè додека е пофален за слабеењето, тој ќе биде мотивиран да продолжи.
Покрај тоа, класичното броење калории е погодно, бидејќи тој може да јаде и пие што било, само треба да обрне внимание на количината. Така, тој може да продолжи да прифаќа покани за вечера од пријатели и нема да навредува никого одбивајќи ги.
Нарцисоиден тип на личност
Нарцисот секогаш и секаде сака да биде најдобар и најубав. Покрај тоа, за него е тешко да направи разлика помеѓу „критика на материјата“ и „критика кон самиот себе“. Нарцисистот со прекумерна тежина може да се натера да изгубат тежина од разни емоции: Најсилни се зависта и лутината. Бидејќи тој секогаш сака да биде најдобар, а исто така ја извлекува и својата само-афирмација од тоа, тој ќе стори сé што е можно за да најде добра програма за слабеење и успешно да ја спроведе. Доколку добие потврда за слабеење и биде пофален и воодушевен, тој успешно ќе се избори со килограмите.
Идеална диета:Ако нарцисот има принудно прецизни пропорции, диетата за намалување е совршен метод за слабеење. Со броење калории, тој може да продолжи да учествува во општествениот живот и истовремено да води сметка за енергијата што ја апсорбира. Покрај тоа, тој ќе биде прашан за првите видливи успеси, што пак го прави среќен и го тера понатаму.
Нарцисот без само-дисциплина, сепак, не сака да се напрега или да се ограничи. Тој ја бара таблетата за чудо што ќе го преземе слабеењето за него. Ако не го најде тоа што го бара, може да се прибегне кон последно средство: операција за дебелина. Може да биде опериран и ќе даде медицински причини за ова. (сар)
Понатамошни типови на личност, обемен само-тест, како и совети за слабеење и преглед на можни форми на диета: Клаудија Хохбрун: „Кој сум јас“ и како да ослабам? 205 страници, Рохолт Верлаг, 9,99 евра