Правило од 12 часа - правило од 12 часа
Правило од 12 часа
Како да изгубите тежина со правилото од 12 часа.
Правилото од 12 часа може да ви помогне да изгубите тежина. Се фокусирате на одредени периоди на јадење или временски прозорци.
Правилото од 12 часа беше развиено од истражувачки тим предводен од д-р. Satchidananda Panda од Институтот Салк во Калифорнија.
Бројот на можни Диети е голем Новите студии покажуваат дека не е важно само што јадете, туку кога. Правилото од 12 часа има корист од ова.
Истражувачкиот тим испитал лабораториски глувци. Откриено е дека тие согорувале многу калории и масти доколку јадат нешто само во одредени временски рамки.
400 глувци биле тестирани за различни Планови за исхрана подолу:
На пример, на некои животни им се даваше особено храна со многу маснотии или многу шеќер и маснотии. Другите биле хранети со диета богата со шеќер, а друга група имала урамнотежена исхрана, додека другите глувци биле хранети само во прозорец со определено време.
Значи, целиот спектар на можни композиции на храна кои се сметаат за особено негативни или корисни за губење на тежината или дебелеење.
За време на студијата беше забележано дека на глувците им беше дозволено да ве јадат само во период од 9 до 12 часа и останаа значително потенки од глувците на кои им беше дадена иста количина на храна дистрибуирана во текот на 24 часа.
Испитани се и животни на кои им било дозволено да јадат деноноќно за време на викендот и само до 12 часа во текот на неделата; на нив имало и помалку маснотии отколку животните кои секогаш можеле да јадат.
Дури беше забележано дека дебелите животни изгубија тежина со правилото од 12 часа.
Многу диети се потпираат на специфични времиња за внесување храна, т.е. форма на Интермитентен пост. Но, времето обично игра улога и во слабеењето, така што не треба да јадете ништо доцна во ноќта, тоа е само тешко во стомакот, го нарушува режимот на спиење и на телото му треба помалку енергија навечер.
Сепак, треба да обрнете внимание и на она што го јадете кога ограничувате време на оброк на 12 часа и да не трошите многу калории и нездрава храна во дозволеното време.
Оние кои долго постат исто така можат да страдаат од желби и да се хранат премногу премногу потоа. Исто така, треба да бидете сигурни дека имате доволно витамини.