Правило за слабеење бр. 4 Водете дневник за храна!

Ова е важно за постојано губење на тежината бавно менување на навики во исхраната и живеење. Овие се во тенок патека Дневникот на храната документира и ви дава преглед на вашата исхрана и вежбање. Доследната документација автоматски ве прави свесни за тоа каде може да се заштедат непотребни калории. Истражувањата покажаа дека испитаниците кои редовно воделе дневник шест месеци изгубиле во просек 3 кг повеќе тежина од оние кои не го правеле тоа. Документирање на вашата храна ви дава контрола над вашите навики во исхраната.

дневник храна

Но, покрај навиките во исхраната, треба да го запишувате и вашето секојдневно вежбање. Затоа, носете ги и вашите секојдневни и слободни активности Дневник за храна а Нашиот калкулатор преку Интернет ќе ви помогне во ова. Мој личен дневник со калории Исхрана и вежбање.

Не грижете се: не мора да водите дневник за храна засекогаш, само некое време - препорачуваме еден месец. За тоа време ќе научите Вашата диета и навики за вежбање толку добро што можете да направите без да го водите овој дневник во иднина.