Празнични јадења Вкусно, но сепак здраво преку Божиќ, Велигден; Ко
Божиќ, Велигден, родендени - има многу прилики во годината кои се слават широко, било да е тоа со семејството или пријателите. Таквите празници неизбежно вклучуваат раскошна и често нездрава храна. Со зголемувањето на возраста, ова предизвикува проблеми со варењето на храната кај многу луѓе. Тие се чувствуваат лошо, имаат гастроинтестинални проблеми, уморни и исцрпени се, па дури и ризикуваат здравствени последици ако страдаат од дијабетес кај возрасни, на пример. Обрнувањето внимание на вашата исхрана е особено важно за време на државните празници - особено кога тоа е особено тешко. Здраво јадење не значи дека мора да останете без сè. Наместо тоа, со неколку основни правила и правилни јадења, празниците сè уште можат да уживаат во целост кулинарски, дури и кога луѓето стареат.
Следете нездрава диета
Исхраната е тема што треба да има голема улога во секоја возраст. Во детството, балансираната исхрана е неопходна за еден здрав физички и ментален развој. Во зрелоста, може да спречи болести поврзани со исхраната. Овие вклучуваат, на пример:
- Дебелината
- зголемено ниво на маснотии во крвта
- Дијабетес тип 2
- висок крвен притисок
- Срцеви и васкуларни заболувања
- Срцеви удари
- остеопороза
Исто така, постојат болести кои не се предизвикани директно од диета, но често се директно поврзани со неа. На обичен англиски јазик: правилната исхрана може да помогне при вакви симптоми Значително подобрување на благосостојбата - или погрешната диета има негативно влијание на ова. Овие вклучуваат, на пример, алергии на храна и нетолеранција, расипување на забите, гихт, ревматоиден артритис или цироза на црниот дроб.
Ризиците се зголемуваат со возраста
Овој список појаснува колку големо влијание може да има храната врз здравјето на една личност - на која било возраст. Додека телото може да ја амортизира неухранетоста уште подобро на млада возраст, станува сè позабележително со зголемувањето на возраста. Благосостојбата се намалува, се јавуваат првите симптоми како што се гасови или дијареја, се зголемува шеќерот во крвта, болат зглобовите: вака или нешто слично последиците од лошата исхрана во староста погледнете по неколку часа или денови. Многу работи што телото може да ги процесира добро во минатото, одеднаш се чини дека лежат како камен во стомакот или повеќе не можат да се толерираат.
Празниците ве покануваат на гозба
Дури и оние што јадат дисциплинирано во нормалното секојдневие честопати прават исклучок на празници како Божиќ, Велигден или родендени, или два или три ... Празниците ве покануваат на гозба и ова може брзо да стане проблем за вашето здравје. Всушност, шеќерот и алкохолот треба да се избегнуваат во интерес на здравјето. Но, токму овие се неопходни на трпезата во многу семејства на државните празници. Традициите за тоа каква храна има на трпеза за Божиќ, на пример, може да се разликуваат во зависност од земјата, регионот и семејството - но тие обично се нездрави.
Така, додека во Германија, на пример, колачињата джинджифилово дефинитивно не треба да изостануваат во Адвент, традицијата да се служи не само еден, туку и тринаесет десерти во јужна Франција се одржува [2]. И, се разбира, не може да изостане фин пад ниту во земјата на вината. Експертите предупредуваат на ваквите празници, но препорачуваат истовремено да не вежбате целосно без него. На крајот на краиштата, шеќерот, виното и Ко исто така се добри за душата, а со тоа индиректно за здравјето повторно. Исто така, се претпоставува дека црвеното вино може да биде здраво во умерени количини - или барем безопасно [3]. За постарите луѓе, затоа е важно да се најде златната средина на државните празници.
Чувајте го ритамот додека јадете
Полошо од голтка вино или сладок десерт се честопати непознатите периоди во кои луѓето јадат за здравје на празниците. Затоа се препорачува барем приближно да се држите до вообичаениот ритам и особено не премногу доцна и прејадување навечер. Сигурно има луѓе кои немаат проблеми (тежина) ако јадат големи количини пред спиење. Но, тоа има тенденција да се зајакне ослободување на адреналин и ве буди. Доцните и раскошни оброци можат да доведат до проблеми со спиењето, а во случај на чувствителен дигестивен систем, поплаки од гастроинтестиналниот тракт или едноставно немирна ноќ затоа што стомакот „работи“ и „мрчи“. На крајот на краиштата, секој треба сам да открие кој ритам е најдобар за нив во соодветните возрасти. Доколку се почитува овој ритам на државните празници, ризикот од негативни ефекти врз благосостојбата се намалува.
Јадење на контролиран начин - исто така со состојките
Друга честа грешка на ваквите празници е „нередот“. Состојките или оброците одеднаш се мешаат. Постои мрсна колбас од телешко месо со сенф по мусли, джинджифилово закуска, велигденско јајце по супа или чоколадо пред вечера. Искушенијата се едноставно преголеми и, пред сè, слатките се често достапни на секој агол, така што е потребно само кратко движење. Овие калорични закуски не се само главната причина што многу луѓе ставаат тежина на празници. Тие исто така го нарушуваат варењето и можат да остават траги како дамки на кожата.
Затоа е важно не само да се обрне внимание на вообичаениот ритам за време на празниците, туку во најдобар случај да се избегнат закуски и наместо тоа свесно разликувајте појадок, ручек, кафе и торта, вечера и десерт. Не мора да биде комбинација на храна, но барем не дива мешавина. Ова му овозможува на телото подобро да ги апсорбира индивидуалните хранливи материи и ја поедноставува контролата на телесната тежина.
Здравата храна може да биде и вкусна
Овие вклучуваат, на пример, следниве состојки:
Значи, сè што е потребно за здрава храна на празниците е здрав разум и малку креативност. Менито може да биде преполно со искушенија, но здраво и ослободено од каење, болки во стомакот и копродукции. Свесната диета е особено важна, но во никој случај не е важна само за празниците и може да го совлада балансирачкиот акт меѓу вкусните и поволните подобро од многу прифати.
Извори на истражување
Извори на слика: ОлгаКлочанко # 125950658 & Кеди # 157309710 (Фотолија)
4.50 од 5 поени, врз основа на дадени 2 гласови.
Оцени ја статијата - слободно остави коментар!