Празните калории од пијалоците се најбесмислената храна за гоење од сите нив
Можете да добиете тежина без да џвакате ништо. Празни калории може да се најдат во сите видови на „грешна“ храна, но и во пијалоците. Празните калории од пијалоците се (според мене) најнепотребните калории таму. Што ќе можете да направите во врска со тоа, ќе дознаете сега.
Празни калории - што е проблемот
Празни калории се наоѓаат во сите оние намирници кои не ви даваат хранливи материи освен енергија. Тоа е, тие носат калории, односно енергија, но не му даваат на вашето тело никакви витамини или минерали.
Количината на калории што ја консумирате во текот на денот во голема мера одредува дали ќе добиете тежина, ќе изгубите тежина или ќе ја задржите вашата тежина. Без прашање во врска со тоа: ви треба минимална количина калории на ден за да ги одржувате процесите на вашето тело. Порано беше доста предизвик.
Денес, не веќе: секој супермаркет нуди сè што срцето посакува и многу повеќе во изобилство. Од една страна, овој вишок е многу добар: повеќе не мора да се плашиме дека ќе умреме од глад денес затоа што не сме собрале доволно бобинки или сме убиле животно. Досега добро.
Но, вишокот храна, исто така, промовира нивоа на невидени болести поврзани со исхраната. Прво на сите: прекумерна тежина.
Поголемиот дел од популацијата едноставно јаде премногу калории. И зошто?
- Од една страна, чувството на ситост се залажува бидејќи многу состојки создаваат зависност и го блокираат чувството на ситост
- Многу храна богата со калории не нè исполнува. Ако се празни калории, тие немаат многу што да понудат освен енергија.
Каде се празни калории?
Во природата нема празни калории. Природата не би ви дала ништо што не содржи хранливи материи како витамини или минерали.
Можете да најдете храна со празни калории во произведената храна. Какво изненадување
Тие се кријат во сите оние намирници кои се навистина калорични.
Првото нешто што ќе помислите е чоколадо, чипс и колачиња. Ова се очигледна храна за гоење: Тие не ве заситуваат или само накратко и кога сте сити со нив, тогаш веќе сте добиле повеќе калории отколку што требаше да јадете цел ден.
Но, сега се крие уште еден негативец. Додека ние се чувствуваме виновни од време на време после чоколадо и чипс, не сме свесни за најглупавиот грев од сите: пиење.
Во овој момент поздрав до сите страствени алкохоличари: Може да се потпрете и да се опуштите.
Што веќе може да има таму?
Па, чаша сода бикарбона или кола ... што може да биде тоа? Постојано слушате колку шеќер има во чаша кола, но толку е лесно да се пие, нели?
Нормална чаша кола има околу 120 килокалории. Како што веројатно можете да замислите, овие се состојат од чист шеќер, а не протеини или одлични масни киселини. Оди во крвта брзо, го зголемува нивото на инсулин и, накратко, едноставно дебелее. Не ви носи хранливи материи, само енергија и вишок килограми на вагата.
За споредба: на просечен возрасен човек му требаат 2000 kcal на ден.
Кои се 120 kcal се прашувате? Па, тоа се 120 kcal што нема да ве наполни, туку ќе ве направи зависник.
Шеќерот создава зависност и да бидеме искрени: колку често останува со чаша? На крајот на краиштата, има толку сладок и освежителен вкус и следната чаша е пред вас. Тоа прави 240 kcal.
240 kcal, од друга страна, може да биде вкусна закуска која се состои од банана и неколку ореви. Разликата е во тоа што ова исто така ќе ве засити подолго време, ќе ви донесе хранливи материи (кои на вашето тело му требаат многу) и ќе го спречи нивото на шеќер во крвта.
Патем, шише со еден литар кола е околу 430 kcal. Тоа е скоро една четвртина од просечната дневна потреба за калории!
Гледате, празни калории од пијалоци може да бидат голем проблем. Кога ќе помислите дека мнозинството луѓе веќе трошат премногу калории во секој случај, тоа станува вистински проблем за многумина.
Кои пијалоци содржат „празни калории“?
- Прилично многу конвенционални безалкохолни пијалоци, како што се кола, туш со лимон, Спези итн. - да не ги спомнувам енергетските пијалоци. Ова се чистите шеќерни бомби и тоа не е ниту толку непознато. Подобар преглед на калориите во безалкохолните пијалоци можете да добиете на оваа страница.
Но, бидете внимателни, постојат уште 3 други типа:
- „Активни“ пијалоци: Честопати има пијалоци кои тврдат дека се идеални спортски пијалоци. Поголемиот дел од времето тие се состојат скоро целосно од шеќер. Како хоби-спортист, и онака не ви требаат. Јас не мислам така, но ако апсолутно ви треба, проверете го списокот на содржини претходно!
- `Вода со вкус`: Значи, славната вода со вкус што ја добивате во супермаркет ретко содржи овошје што е прикажано. Обично има малку вештачки вкус таму, а потоа и порција шеќер. Калориите не се толку високи тука како со безалкохолни пијалоци, но сепак се непотребни затоа што лесно можете сами да си направите ваква вода дома.
- Алкохол: и тука најлошиот виновник од сите. Алкохолни пијалоци често содржат тони шеќер. Покрај тоа, самиот алкохол, исто така, има негативен ефект врз согорувањето на мастите. Толку лошо низ и преку. Јас, исто така, се почестувам со пијалок сега и тогаш, но секој што гледа премногу длабоко во чашата секој викенд, па дури и секој ден, треба да биде загрижен.
Шише пиво има 215 kcal. Патем, пристојно мохито може да стори исто толку. Овде можете да видите други алкохолни пијалоци со нивните количества калории.
Но, постои уште една работа: пијалоците досега беа нездрави и непотребни. Но, постои една петта категорија што би сакал да ја споменам: овошни сокови.