Протеински обвивки со пушен лосос и урда Киченгирлс

Убаво валано пакување е секогаш можно! Ние ги пополнуваме ролните од тесто со лосос, зрнесто крем сирење и зелена салата. Едноставно вкусно!

Внимавај! Овие обвивки содржат многу протеини и едвај никакви јаглехидрати. Значи, тие се многу богати со протеини и со малку јаглени хидрати - токму она за диета богата со протеини и тенка фигура. Ние ги наполнивме лепчивите тесто со лосос, зрнесто крем сирење и салата. Протеинските обвивки се лесни, вкусни, брзо направени и малку маснотии. Совршен за балансиран ручек или вечера.

О да, секако дека обвивките ги правиме сами! Не грижи се, тоа е навистина лесно.

Рецепт протеински обвивки со пушен лосос и урда

Состојки за 2 порции (4 обвивки):

За тестото за завиткување:

• 100 гр интегрално брашно
• 1 јајце
• 1 лажичка џвакање ксантан
• 1 лажичка Прашок за пециво
• 1 нотка сол
• 2-3 лажици кефир (или млака вода)

За полнење:

• 250 гр пушен лосос
• 200 гр урда
• 1 зелена салата
• 1/2 куп копра
• Сок од половина лимон
• сол
• пипер

Подготовка:

1. За обвивките, обработете ги јајцето, брашното, кефирот, солта, гумата за ксантан и прашокот за пециво во мазно тесто. Ако тестото е малку тврдо, користете малку повеќе кефир, ако тестото е премногу течно, само додадете малку повеќе брашно. Завиткајте го тестото во фолија и оставете го да отстои во фрижидер околу 1 час.

Калории: 522 година
Протеини: 48
Маснотии: 19-ти
Јаглехидрати: 37
Порции: 2

Совет: Обвивките можете да ги завршите и со краставица или домат. Има вкусен вкус и ги прави ролните малку посвежи.

---