Предизвикајте го својот живот; Страна 4; Сакајте извештај за искуството на патувањето
Сакајте извештај за искуството на патувањето
Знаеш така? Без разлика дали во теретана или во видео фитнес на YouTube, луѓето од фитнес ви кажуваат постојано да се насмевнувате. Па, сè уште можам да го разберам во студиото. Не би сакал да стојам таму и да одржувам курс, а потоа постојано да гледам во затегнати, напнати лица, додека се борам да донесам сè со добро расположение и леснотија.
Но, зошто го прават тоа и во видеа? Кои ги гледате дома, главно сите сами?
Тоа навистина ме натера да размислувам. Прво на сите: Да, автоматски е позабавно ако се смеете од време на време, се разбира. Научна студија дури покажа дека дури и ако принудите насмевка (на пр. Со поставување на топчесто пенкало преку забите за активирање на мускулите на лицето што им е потребно за да се насмевнат), тоа го осветлува расположението. Пробајте. 😉
Но, забележав друга појава.
Упорноста и напорот доведуваат до стрес. Кортизолот се ослободува. И - изненадувачко изненадување - кортизолот го инхибира согорувањето на мастите. Се појавува блок за слабеење. Мислам дека сите го доживеале ова претходно, кои многу се обидоа да држат диета. На крајот, не останува ништо друго освен фрустрација и лутина кон диетите и сите други луѓе кои биле успешни со нив.
Многу мал совет: Само насмевнете се малку додека спортувате. Тоа ви го подигнува расположението, ослободувањето на кортизол е инхибирано, спортот е барем малку забавен и вашето тело е среќно да се откаже од своите резерви под овие услови.
Човечката биологија работи и во програмата Една едноставна промена. Зошто овде не се јавува ефект на кортизол? Бидејќи ме имате за свој ментор 🙂 И следниот пат кога ќе бидете лошо расположени за време на тренингот и всушност повеќе не ви се допаѓа, помислете на моето црвено, црвено лице на таблата со скали и мора да се насмеете. Добредојдени сте!
Ако сакате да дознаете дали Една едноставна промена е исто така нешто за вас, тогаш прочитајте го мојот извештај за искуство овде.
Ако се занимавате со здрава исхрана, не можете да ја избегнете темата регионален зеленчук и сезонски зеленчук. Одлично е што супермаркетот продава одредени видови овошје и зеленчук скоро цела година, но за жал мора да признаеме дека толку многу прекрасни витамини обично се губат за време на патувањето овде или дури не се присутни во овошјето и зеленчукот се затоа што, на пример, многу супер важни секундарни растителни супстанции дури и не влегуваат во нив бидејќи тие се веќе собрани од растението пред да бидат целосно зрели и зреат само на патувањето до нашите супермаркети. Доколку зеленчукот што доаѓа овде од странство се собира само во целост зрел, тој би ги содржел секундарните растителни материи, но тогаш кога ќе стигнат овде тие веќе не би изгледале далеку апетитни и не можеа да се продаваат.
Добра вест: Се разбира, витамините сепак се доволни за да се хранат себе си и вашето семејство со балансирана и здрава исхрана.
Но, уште подобро е да барате наоколу овошје и зеленчук кои се одгледуваат тука премногу долго. Исто така, не ни требаат егзотични суперхрана како чиа, гоџи, пченична трева или акаи, бидејќи овие суперхрана имаат и долга транспортна рута зад себе.
Јас еднаш ги гуглав и ги сумирав најдобрите алтернативи:
Наместо семе од чиа, можете да користите семе од лен. Овие исто така содржат протеини и калциум и може да се користат и како замена за јајца доколку се остават да киснат во вода. На пример, ако немате јајца во куќата, но сакате да печете.
Гоџи бобинки. Што го прави Гоџи Бери толку популарен? Тој е вистински снабдувач на витамини, елементи во трагови и минерали. Но, знаете што? Токму тоа е нашата црна рибизла, која расте во оваа земја.
Бобинки од акаи. Тие се сметаат за "производи за слабеење" и, поради растителната супстанција антоцијанин, спречуваат рак. Оха Но, за тоа не ни требаат скапите бобинки од дождовната шума, тука го имаме истото: боровинките. Патем: не постои такво нешто како „производ за слабеење“! Сите својства што го оправдуваат ова име доведуваат до слабеење само ако ги користите во мешавина со урамнотежена исхрана и редовно вежбање. Само уживањето во бобинки не ве прави тенки. Но, тие играат клучна улога во одвивањето на метаболизмот, така што телото може да го претвори движењето во согорување на маснотиите.
И за крај, но не и најмалку важно: пченична трева. Мора во секое зелено смути. Зошто? Заради хлорофилот. Не само што го обојува растението во зелена боја, туку има и детоксикативно дејство, промовира зараснување на раните и варење. Само хлорофилот се наоѓа во бројни локални суперхрана: брокула, кеale, магдонос, спанаќ и и и.
За здравјето, исхраната е неопходна. Колку повеќе витамини и минерали консумираме, толку побрзо сите телесни клетки ќе го добијат токму она што им треба. И секоја болест има потекло од недоволно снабдена клетка во телото, размислете за тоа. 🙂
Значи, секогаш бидете здрави!
Дали сакате да знаете како го најдов патот до свесна исхрана? Потоа, прочитајте го мојот извештај за искуството за мојот 40-дневен предизвик овде!
Уфф, нашиот актуелен предизвик „Есенска моќ“ работи веќе 3 дена и сè уште не сум се нафатил да напишам нешто. Толку многу нови предизвикувачи, толку многу прашања за разјаснување но и толку многу нови мотивации и совети и идеи за рецепти, човеку човек. За мене лично, тоа значи предизвик број 3 и веќе постигнав многу во однос на чувството за добро тело, но сакам повеќе. 🙂
Пауо, и еве еден вкусен рецепт од категоријата „Јадете што сакате еднаш на ден“. Бидејќи не, денес не е ден за измами за мене, го имам исклучително ретко. Да, дури и таквото фина јадење е едноставно дел од мојот нов начин на живот. Еднаш на ден јадам како што се чувствувам. Бидејќи забраните се забранети и откажувањето нема смисла.
Рецептот можете да го најдете тука: Рецепти без моќна храна
Мојата следна статија е за тоа како да живеам малку поздраво, ветувам. 🙂
Почитувани читатели на блогови, презаситен сум од тоа колкумина од вас го забележуваат мојот блог и прашуваат за „овој OSC“ и „овој предизвик“. Тогаш само ќе направам статија од тоа 🙂 За сите мрзливи читатели, тоа ќе биде во ова видео објасни многу добро (работи и без звук).
Но, јас исто така сакам да вложам напор за сите буквите црви. Значи:
OSC значи Една едноставна промена, тоа е симпатична програма во која можете да запознаете диета во рок од 40 дена што доведува до забележлива промена со малку, но ефикасен напор. Клучот за сè е таканаречената моќна храна. Тоа не е ништо повеќе од здрава, избалансирана храна, преработена во прав - да - но чисто растителна, природна, без адитиви и без хемикалии. Треба да замените два редовни оброка со неа, но исто така можете да создадете свој оброк од прав. Протресувањето е наједноставната и најниската калориска варијанта. Но, постојат и многу други идеи за рецепти кои се здрави и многу хранливи. Сметам дека е супер практично тоа што сум потполно здрав двапати на ден, а со тоа и да ослабам. Зошто работи тоа? Во комбинација со дневен тренинг од 10 минути, телото добива точно внес на хранливи материи и вежби што му се потребни за градење на мускулите. Вашиот метаболизам работи со полна брзина и постојано согорувате маснотии. Затоа работи.
Како дел од предизвикот, придружуван е од личен ментор, има дополнителен стимул во групите на WhatsApp, добивате рецепти и видеа за тренинг за имитирање дома.
Може да започнете свој предизвик во секое време. Getе добиете сè што само наведов. Но, започнувањето со други во одреден момент во времето е уште позабавно затоа што има неколку кои штотуку започнуваат, а размената тогаш само се вклопува. Сите имаат исти прашања, подеднакво се мотивирани и и и.
Значи: На 29-ти започнете нов предизвик. Само пишете ми и ќе ве известам во целост не обврзувачки. Поставете го курсот за вашето добро тело следното лето СЕГА!
Овде можете да прочитате мој, повеќе од искрен, извештај за искуство.
Овде можете да прочитате повеќе за моќната храна.
Јас сум голем в loveубен во тиквата Хокаидо, но ова дрско мало овошје секогаш се наоѓа во мојата кошничка.
Фактот дека може да се јаде со својата лушпа е толку одличен и лесен за подготовка. Покрај тоа, малото златно парче е исто така супер здраво: Витамини (бета-каротен), минерали (калиум, магнезиум, калциум и железо) и влакна за полнење му даваат на секој оброк од тиква право да постои во категоријата здрави (и вкусни:-P). Што и должи нашето тело на оваа висока содржина на хранливи материи? Тиквата Хокаидо има стимулирачки ефект врз активноста на бубрезите и мочниот меур и истовремено се исцедува природно. Заедно со неговата многу мала содржина на маснотии, ова го прави идеален празник.
Класичен овие денови е секако супа од тиква. Мој омилен рецепт:
- 800 гр тиква Хокаидо, (во мали парчиња)
- 300 гр моркови
- 1 кромид
- 1 чешне лук
- 10 гр ѓумбир, свеж
- 30 гр путер
- 1 црвена чили пиперка, (алтернативно, пиперка)
- Сол, бибер, морско оревче
- 200 мл сок од портокал
- 500 ml супа од зеленчук или супа од месо (во зависност од вашиот сопствен вкус)
- 200 мл крем
Совет: сервирајте со тапа од крем фрајше.
И за целиот мој Челинџер има варијанта супа од тиква со Powerfood Vanilla 🙂 под Рецепти со Powerfood
Можеби ќе ве интересира:
Мојот предизвик од 40 дена
Да, есента е тука! Да, јас сум навистина среќен за тоа. Како дете, првите паднати лисја, кои се приближуваа кон мојот роденден, се нарекуваа ден на денови: повторно стареете една година. Ох колку прекрасно си наивен како дете ....
Но, денес сè уште ми се допаѓа есента. Ми се допаѓа ежовото време, баричките, топол стан, пријатни чорапи, кардигани, пријатност и супи. И леле момци, јас ги славев моите шејкови така летото (што сè уште ги правам), но овие генијални работи се достапни и во супа! Јас сум навистина возбуден. Удобно на троседот, пиејќи топла супа и ослабувајќи. Работи точно како тресењето, ги промешувате работите во млеко (секако загревајте го претходно, се разбира) и готово! Премногу добро за да биде вистина, нели? Но, тоа е. И прашокот за супа не е само вкусен, туку исто толку разноврсен како и шејкот. О, со нетрпение очекувам да пробам бројни срдечни јадења со тоа, мојот блог е преплавен со него! Вкусно и лесно готвење, мега здраво и заштедувајќи време.
Околу еден месец ги тестирав таканаречените моќни џуџиња од OSC. Искрена исповед: Бев скептичен. Секој што ги знае моќните џуџиња знае дека за нив се вели дека го подобруваат тенот, го стимулираат растот на ноктите и косата и едноставно ги прават здрави. „18 различни видови овошје и зеленчук, собрани на врвот на зрелоста и внимателно обработени со домашен процес. За максимум вредни состојки - секој ден “, и уште повеќе, апсолутно природно, без додатоци и секако без хемикалии, ветува компанијата. Гарантирано со постојани лабораториски контроли од страна на SGS INSTITUT FRESENIUS. (Извор: овде).
Јас, исто така, го набудувам тоа со моите колеги предизвикувачи и секој што е со нас со векови. Ова секако буди curубопитност и буди надеж, бидејќи самото опаѓање на косата би било одлично. Искрено, сè уште не можам да пријавам ништо значајно за количината на коса што ми падна од главата помалку или не за еден месец. Но - и тоа е она што ме тера да ја напишам оваа статија - кога станува збор за здравјето, мислам дека навистина можам да се потпрам долг пат низ прозорецот. Минатата недела бевме во базенот и за жал таму некако бевме замрзнати, моите дами и глувците на мојот пријател трепереа многу помеѓу. Се случи како што требаше: Се разболевме. Сите Мамо, тато, деца. Голем студ. Со мене најмалку. Ја зголемив дозата на капсулите навечер и со тоа пиев вкусна супа од храна и бев нова личност следното утро. Остатокот од моето семејство страдаше од кашлање, течење на носот и засипнатост со денови, но мама му одговара на нејзиниот сопруг, ух, нејзината сопруга! Тоа не може да биде случајност.
Имајќи го ова на ум: сите остануваат здрави! Ве молиме, почастете се со витамини, витамини, витамини!
Толку драги, мојот втор предизвик заврши! На 7.8. Почетниот удар беше испукан за предизвикот „Лето ветре“ и јас еуфорично ви пријавив.
Сега е време да направите анализа. Значи, мојата цел беше да го изгубам опсегот и да добијам јасна фотографија пред и после. Дали успеав? Јас би рекол да. Здраво, пантолоните ви мавтаат. Моите бутови се најголемата проблематична област и среќен сум за секој мал успех во овој момент.
Па сега за бројните изроди меѓу вас:
Горни раце: минус 1 см
Половина: минус 3 см
Колк: Ништо воопшто, или погрешно измерено
Бедро: Минус 2 см.
И тоа за 40 дена. И минатата недела бев на одмор драги, но мерев само денес. И моралот на приказната? OSC го прави она што го кажува на плехот.
Дали веќе споменав колку сум среќен што моето моќно чоколадо е достапно? Никој сè уште не го забележал, нели? Но, сега ајде да видиме што можам да споменам вкусно: само здраво, исполнето и не само што губам тежина, туку и добро се снабдувам со се што ми треба: Точно точна количина протеини, комплекс Јаглехидрати, витамини и хранливи материи.
Точно вистинската работа на ден како денес, кога не само што го правевте вашиот вообичаен 10-минутен тренинг, туку и го завршивте денот со мала рунда спортови за издржливост. Може да биде повеќе од само тресење.
Суоу, тогаш ќе уживам во мојата моќна храна чоколадни брауни со цреши. На сите им посакувам добра вечер!
Ги искористив последните убави денови и се обидов повторно да џогирам. Секако не без моите дами, секако и јас им давам свеж воздух. Добро, признавам, џогирањето беше навистина тешко со големиот кабриолет, можеби ќе го одложам мојот следен обид во вечерните часови кога тие спијат. Ми се допаѓа студениот есенски воздух и со соодветна облека можете да шетате по улиците дури и при слаби есенски вечери.
Но, она што всушност сакав да ви го кажам: Благодарение на моите нови мускули, спортот на издржливост е повторно забавен. Јас навистина чувствувам како моето тело ја извлекува силата што е потребна за да истрча од моите мускули и можам да ги извршувам движењата многу помоќно и флуидно.
Веќе го забележав истото со аеробик: после патувањето во теретана пред некој ден, се осмелив повторно да гледам видео за аеробик на Јутјуб дома и тука можев да ги почувствувам истите ефекти: Благодарение на абдоминалните мускули, движењата одат над „силната средина“ „Многу помазно и полесно. Тоа ме прави потполно среќен, бидејќи спортот за издржливост е навистина добредојдена промена и сега дури уживам повторно!