Предлог за мени за обичен ден на дијабетес преку Интернет
Често имаме впечаток дека здравата исхрана значи лоша исхрана или дека треба да јадеме малку за да останеме во форма. Ништо не би можело да биде подалеку од вистината, диететичарите не повикуваат да јадеме 3 оброка на ден и најмалку 2 закуски, во никој случај не смееме да гладуваме, само треба да обрнеме внимание на она што го јадеме, за оброците да ги вклучуваат дневните калориски потреби, но и вредната храна висока хранлива вредност. Еве како може да изгледа еднодневното мени:
200 мл млеко со 1 лажица школки, 2 лажички мед и лажичка какао, 1 парче црн леб, греам, 'рж, средно
1 чаша млечен шејк од 150 мл млеко со 2-3 сезонски овошја (кајсии, праски, банани, јагоди)
- домати - 150 гр, полнети со сирење - 50 гр и копра
- леб -30гр
- саламура од грашок -150гр
- природен компир- 200 гр со рузмарин
- овошен коктел, банана- 150гр, киви - 100гр
- ореви - 20гр
- риба - 100гр
- ориз со зеленчук - 100гр
- 10 мл маслиново масло
- сок од домати од мандарина - 200гр
ЗЕЛЕНЧЕЛИ 5% јаглехидрати: тиквички, боранија, домати, краставици, модар патлиџан, карфиол, спанаќ, зелена салата, пиперки, ротквици, ендиви, печурки, аспарагус, слабини, лобода, зелка, брокула.
ЗЕЛЕНЧЕЛИ 10% јаглехидрати: морков, целер, цвекло, кромид, магдонос
ЗЕЛЕНЧЕЛИ 20% јаглехидрати: компири, грашок, сув грав, леќа
ОВОШЈЕ 10% јаглехидрати: јаболка, портокали, мандарини, киви, лимони, јагоди, дуња, боровинки, кајсии, малини, дињи, праски, грејпфрут, ананас, цреши, круши, нектарини