PDF Телемедицинска програма

Краток опис

1 Телемедицинска програма за слабеење. Развиен од проф. Д-р. медицински Клаус Лули во универзитетот.

телемедицинска

Опис

Програма за телемедицина за слабеење. Развиен од проф. Д-р. медицински Клаус Лули во универзитетската болница во Магдебург

Содржина Дел А - Најважните точки во краток преглед

Потрошувачка на енергија преку физичка активност

Колку брзо можете да изгубите тежина?

10-те најважни правила

Сензорот за активност AiperMotion 500

Проблеми и решенија со AiperMotion 500

Класификација на оброците како „мали“, „средни“ или „големи“

Накратко најважните работи Вашата мала референтна работа на програмата ABC

Преглед Програмата ABC е нова и многу ефикасна програма за намалување на дебелината. Ги комбинира следниве компоненти: • Научно проверена „двојна диета Магдебург“ • Континуирана телемедицинска контрола на телесната тежина, калориите на храната и - пред се на физичката активност • Редовна мотивација преку лична нега Со оваа иновативна комбинација на современи мерки и употреба на Интернет, за кратко време Постигнато намалување на телесната тежина што е далеку супериорен во однос на конвенционалниот совет за диета.

Потребни ви се технички барања: • „Тренер за енергетски биланс AiperMotion 500“ • компјутер со Виндоус со приватен пристап до Интернет

Енергетски метаболизам Како парна локомотива или автомобил, на нашето тело му треба гориво. Во случај на парна локомотива тоа е јаглен, во автомобилите тоа е бензин, а за нашите тела тоа е храна. Во сите случаи, ова гориво гори: во случај на парна локомотива во котелот и во случај на автомобил во цилиндрите на моторот, и двајцата стануваат многу жешки и издувните гасови излегуваат низ оџакот или издувната цевка. Кај луѓето и животните, ова согорување се одвива хемиски и без појава на светлина, но кога интензивно се движиме, забележуваме и знаци на согорување: топлина што не пот, и СО2 како издувен гас, чие издишување нè прави да дишеме. Човечката храна може да се подели во четири различни групи на горива: маснотии, протеини, јаглехидрати и алкохол. Мастите се содржани во масното ткиво од животинско потекло, во млекото и некои млечни производи, но исто така и во некои масни растителни производи. Протеините се наоѓаат и во млекото и млечните производи, но особено во посно месо, риба и живина. Јаглехидратите доминираат во растителната храна. Алкохолот, сепак, се прави со ферментација на шеќери од јаглехидрати.

Колку енергија има во овие четири снабдувачи на гориво измерена во килокалории („kcal“) - покажува следната слика.

Значи, најмоќните носители на калории се маснотиите и алкохолот! Складирање на енергија Нашите масни клетки сочинуваат една задача: складираат енергија. Без оваа способност, ние луѓето не би можеле да преживееме неуспеси во посевите, војни или долги зими. Дури и тенок човек има складирано приближно 8 кг маснотии со кои може да преживее добри 6 недели без храна. Ако имате 20 кг прекумерна тежина, можете да добиете уште 5 месеци! Драго ни е што вакви вонредни периоди повеќе не се случуваат во нашата земја. Од друга страна, ние сме соочени со многу богато и енергетски густо снабдување со храна. Старите биолошки рефлекси се будни во нас за да не дозволиме енергијата на храната да остане неискористена. Затоа, ја земаме оваа храна храна во изобилство како што правевме пред илјадници години. Резултатот е добро познат: премногу складирање на енергија во масните клетки, дебелина!

Му треба (хибернација)

Thisе можеме да се справиме со овој проблем само со практикување на свесен внес на храна од храна и преку редовно трошење на енергија. Потрошувачка на енергија Колку енергија користи возрасен човек дневно? Прво, тука е основната стапка на метаболизам. Ова е количина на енергија што е потребна за да се осигурат нашите витални функции на телото: одржување на телесната температура, срцева активност (приближно 100.000 отчукувања на ден!), Дишење и активност на цревата. Количината на енергија потребна за ова зависи од телесната тежина, полот и возраста. Тоа е помеѓу 1200 и 2000 kcal. AiperMotion ја пресметува и прикажува вашата лична базална метаболичка стапка. Тука е и кинетичката енергија, што секако зависи од степенот на вашата физичка активност. Оние кои се движат повеќе и оние кои се тешки, следствено трошат повеќе енергија. Луѓето кои главно работат седечка канцеларија имаат дневно производство од приближно 400 до 600 моторни килограми калории. Проверете сами со вашиот AiperMotion! Земено заедно, потребната енергија за луѓето со нормална тежина со претежно седентарен начин на живот е 1800 kcal за жени и приближно 2300 kcal за мажи. Кој 10

Покрај тоа, ако консумирате повеќе калории храна, овие ќе се чуваат во масното ткиво и со тоа прекумерна тежина.

Одржување на физичката активност трајно, идеално до крајот на животот. Полесно е да се навикнеш на повратена физичка активност. Може дури и да биде забавно и расположено. И ти недостасува кога не можеш да го сториш тоа.

Правиш правилно: зборуваш додека возиш точак!

Табела 2 ја покажува потрошувачката на калории во некои стандардни активности за лице со нормална тежина (75 кг) на 30 минути.

Учесниците на ABC, чиј AiperMotion навестуваше 1000 или повеќе калории за вежбање навечер, скоро секогаш губеле тежина.

Табела 2: Потрошувачка на енергија од некои физички активности за 30 минути Лесна канцелариска работа Одење на прошетка Возење велосипед (15 км на час) ogогирање (1 км/5 мин)

Тежина 75 кг Тежина 100 кг 50 70 130 175 210 280 440 590

Ако некое лице со тежина од 100 кг сака да согорува 500 kcal повеќе на ден отколку порано, тој исто така мора да ги извршува активностите наведени во Табела 3. Табела 3: Времетраење на активност на издржливост за 100 кг лице да согори 500 kcal. Одете на прошетка возејќи велосипед (15 км на час) џогирање (1 км/5 мин)

Ограничување на калориите Ограничувањето на калориите (ограничување на калориите) е основа на губење на тежината и во принцип им е познато на повеќето. Ограничувањето на калориите се состои во избегнување на висококалорична храна. Пред сè, треба да се избегнува мрсна храна и, второ, алкохол. Кога станува збор за избегнување на калории, купувањето на намирници е клучно. Прочитајте ја етикетата на пакувањето на сите прехранбени производи и споредете ја содржината на калории („калориска вредност“) на 100 g. Колку помалку, толку подобро! Содржината на калории во многу намирници може да се најде во табелата со калории од страница 16.

370 kcal/100 g 110 kcal/100 g

Оние кои ја избираат шунката од мисирка веќе заштедија 260 kcal! Колку брзо можете да изгубите тежина? Бидејќи еден килограм масно ткиво содржи околу 800 g чиста маст, мора да се заштедат околу 7000 kcal за да се изгуби еден килограм телесна тежина. Ако некое лице создаде дефицит на калории од 1000 kcal на ден, на пример 500 kcal избегнувајќи калории и уште 500 kcal со зголемување на потрошувачката на калории, му требаат 7 дена (1 недела) за да изгуби 1 килограм. Дали ти изгледа малку тоа? По 4 недели, тоа е 4 кг, што одговара на 16 парчиња путер! Ако го земате побавно, на пример, заштедувајќи само 500 Kcal на ден, ви требаат двапати подолго: 2 недели.

Препораката на ABC за секој ден: • Консумирајте 500 kcal помалку • Изгорете 500 kcal повеќе преку физичка активност

Двојна диета „Двојна“ значи дека програмата ABC користи комбинација на две диети. Опишаното ограничување на калориите е комбинирано со предност на јаглехидрати кои имаат низок „гликемиски индекс“ (ГИ). Гликемискиот индекс ја опишува способноста на јаглехидратите да го зголемуваат шеќерот во крвта и последователно на инсулинот. Оваа способност на индивидуалните јаглехидрати се споредува со иста количина на чиста гликоза (гроздов шеќер), на која и беше доделена мерката 100. Колку побавно се зголемува шеќерот во крвта по консумација на 100 g јаглени хидрати, толку е помал неговиот гликемиски индекс и храната е посоодветна за оние кои сакаат да изгубат тежина. Гликемискиот индекс на најважните намирници може да се најде во табелата „Гликемиски индекс“. Правило на палецот: колку е поприродна храна богата со јаглени хидрати, толку е помал неговиот гликемиски индекс во повеќето случаи.

Калориска маса 3 лажички = 1 лажица - 16 лажици = 1/4 литар 1 чинија за супа = 1/4 литар - 1 чаша = 150 мл 1 чаша јогурт = 150 гр млеко, крем, јогурт 0,2 л полномасно млеко (3,5%) 0,2 л млеко (1,5%) 0,2 л млеко (0,3%) 0,2 л матеница 0,2 л млеко со 1 лажица какао во прав 1 суп.л-патки шлаг 1 лажица масло крем (10%) 1 лажичка крем за кафе (10%) 1 лажица масло крем (28%) 1 јогурт (150 гр) природен 3,5% 1 јогурт (150 гр) овошје 3,5% 1 јогурт (150 гр) крем 10% 1 јогурт (150гр) посно ниво 1 Пијте јогурт 100ml (0,1%) 1 кефир со овошје 250 g 1 кефир 3,5% маснотии, 250 g 1 овошно џуџе, 50 g

kcal 128 94 70 74 195 36 13 5 30 107 160 219 54 29 258 160 74

Мусли, корнфлекс 3 лажици корнфлекс 10 гр 1 лажица снегулки од овес 10 гр 1 лажица снегулки од повеќе житарки 10 гр 50 гр мусли со суво овошје 50 гр мешавина од мусли

Шеќер Шеќер 100 гр 1 ЕЕЗ Коцки шеќер 3 гр 1 лажица шеќер 15 гр 1 лажичка шеќер 5 гр 1 пакет. Ванилин шеќер Јајца 1 јајце 2 изматени или пржени јајца + 10 гр путер

kcal 394 20 60 20 39 kcal 87

Леб 1 ролна 50 гр 1 ролна интегрално жито 50 гр 1 Шх. Кафеав леб 40 гр 1 лажиче Тост леб 30 гр 1 лажиче Леб од крцкав 10 g 1 лажичка Пумперникел 40 g 1 лажичка Двопек 10 гр 1 лажиче Леб од цели зрна 45 гр 1 лажичка Бел леб 40 гр 1 кроасан 45 гр 1 геврек/презла ролат 50 гр намачкајте 1 лажичка мед 10 гр 1 лажичка желе 20 гр 1 лажичка џем 20гр 1 лажичка џем нискокалорична. 20 гр 1 лажичка крем нугат орев 20 гр 1 лажичка џем од слива 20 гр маснотии путер 100 гр 1 лажица путер 15 гр 1 лажичка путер 5 гр 1 лажица путер од билка 15 гр масло 100 гр 1 лажица масло 9 гр 1 лажичка масло 3 гр маргарин 100 гр 1 Лажица лажица маргарин 15 гр 1 лажичка маргарин 5 гр 1 лажица масло маснотии маснотии 15 гр кокос маст 100 гр 1 лажица масло кокос 15 гр 1 лажиче маст кокос 5 гр маст 100 гр

kcal 122 99 100 75 38 97 40 105 111 177 123 kcal 60 52 48 19 106 40 kcal 755 114 38 99 927 84 28 733 110 37 55 925 138 46 947

250 1 лажичка маст 15 гр 1 лажичка маст 5 гр

Јуфки 1 суров јуфка 100гр лазања 250 гр шпацел 250 гр тортелини 250 гр шпагети Болонезе 250 гр шпагети со сос од домати 250 гр колбаси 25 гр пивска шунка 25 гр црн пудинг/црвен колбас 30 гр братвурст (колбас од згура) 30 гр кабаноси 25 гр пченкарен пршлен 30 гр пченка Месен колбас/градски колбас 25 гр колбас од живина 25 гр лов колбас 30 гр телешка колбас од црн дроб 30 гр пушена шунка 30 гр варена шунка 30 гр колбас во Краков 20 гр шунка од лосос 30 гр месо леб 30 гр маснотии од колбас од црн дроб 30 гр колбас од црн дроб 30 g лионер 30 гр месо колбас, 25 гр месо колбас што може да се шири g мортадела 30 гр пиперка салама 20 гр пушена шунка 25 гр салама 30 гр сланина (лента) 30 гр слама и аспикација 30 гр чај колбас

kcal 354 413 410 373 530 315 kcal 44 77 105 128 94 42 85 62 75 101 61 38 75 75 90 90 132 81 87 113 98 86 100 56 130 186 65 121

30 гр колбас јазик 30 гр кромид колбаси колбаси 1 пар колбаси од Виена 70 гр 1 колбас на скара околу 130 гр 1 колбас од Нирнберг 150 гр 1 колбас 115 гр

85 140 kcal 185 315 422 338

kca сирење l кварк (40%) 100 g 179 1 tbsp кварк (40%) 30 g 54 кварк (20%) 100 g 124 1 tbsp кварк (20%) 30 g 37 кварк посно 100 g 88 1 tbsp кварк посно 30 g 27 Кварк јадење со овошје 200 гр 200 1 лажица урда 14 гр јаглехидрати/100 гр јајца палачинки сурутка со вкус на овошје Храна Пијалоци Сокови од зеленчук Овошни распрскувачи, сите овошни сокови, сите овошни напитоци од овошје Нектари од овошје Спортски пијалоци, на пр. Изотонични пијалоци Сок од морков Сок од цвекло Сок од морков Ладен кафе 30% пиво Безалкохолен пијалок Ликер ) Кола пијалоци, лимонади, какао пијалок (3,5% маснотии, шеќер)

30 30 30 30 БОЛД! до 30% 30 БОЛД! до 24% 30 БОЛД! 30 36 36 36 БОЛД! 55 - 70 подобар јогурт или кварк со свежо овошје 70 75 75 ШЕUЕР! Масти! ШЕGЕР! Опасност!

75 75 78 GI 15 20 - 25 40 - 50 55 - 70 55 - 70 55 - 70 55 - 70 55 - 70 55 - 70 65 70> 70> 70> 70 63 - 100 70 - 90

Храна Овошје Суви кајсии Суви сливи секаков вид Суви смокви Компот од јаболка, сирупен ананас, банани, дињи, папаја од persimmon, суво грозје Суви урми овошје од личи во конзерви, засладени

Намирници Зеленчук Зеленчук (сите видови) Печурки Зелен грашок, свеж, замрзнат или конзервиран Сладок компир Моркови од цвекло, варен кисела краставица (тегла) слатка пченка тиква

Намирници Мешунки, јаткасти плодови и семе од масло Соја, Тофу, соја, млеко, бубрези, леќа, бел грав, мисо, зеле, сув грашок, соси, соја, мешунки, јаткасти плодови, семки од лен, семки од сончоглед, семки од тиква, семе од тиква, семе од сусам, кокос, ореви од бор, семе од фисташ, зелен грав

ГИ 31 39 22 - 75 55 60 59 - 69 64 69 79 70 - 95

ГИ 15 18 55 56 65 68 68 70 75

Масти! 30-75% маснотии! до 31% маснотии! до 49% маснотии! 45-50% маснотии! до 50% маснотии! до 36% маснотии! до 52%

GI 15 20 25 29 30 30 30 30 32 40 29 - 54 "Пренос на податоци за Aipermotion 500"> "Упатства за работа Aipermotion 500". Овде ќе најдете дополнителни информации за ракување со AiperMotion 500 за време на поддршката во програмата ABC. Носете го AiperMotion 500 во кожната торба на колкот. Ако батеријата е испразнета, можете да ја полните во секое време со помош на кабелот за полнење, исто како и мобилниот телефон. Траење на батеријата е приближно 14 дена. Уникатниот сериски број на вашиот уред се наоѓа на задниот дел од вашиот сензор. Ако станува потешко да се чита по честа употреба, ќе го најдете - ако некогаш е потребно, во уредот под „Систем> Информации за системот“.

За жал, Aipermon го запре производството и поддршката за Aipermotion 500. Ако имате било какви проблеми, ве молиме контактирајте го проф. Лули ([е-пошта заштитена]).

Овие поставки можете да ги направите под „Мени> Лични податоци> Цели на ден“. Проблеми и решенија со AiperMotion 500 • Нема приказ. Можно решение за проблеми со притискање на „Ресетирај“. Копчето за ресетирање се наоѓа како мала дупка настрана со USB конекторот на сензорот. Можете да го притиснете копчето за ресетирање со исправен клип за хартија. Сепак, сите лични податоци мора повторно да се внесат. • Сензорот е препознаен од компјутерот како „непознат уред“. Едноставно пробајте друга USB порта на компјутерот или, доколку е достапна, друг USB кабел (на пр. Од дигитален фотоапарат). • Сензорот се намокри и повеќе не работи. Ако вашиот AiperMotion се намокри многу или падна во вода, електрониката најверојатно е непоправливо оштетена (како со мобилниот телефон). Потребна ви е замена. Особено кога одите во тоалет, проверете дали сензорот не може да падне во него.

Класификација на оброците како „мали“, „средни“ или „големи“

Појадок: одлучувачки е бројот на компоненти

Средно: 2 ролни/кафе

Голем: 2 ролни/кафе 1 јајце или 1 јогурт

Средно: печено, тестенини, зеленчук

Мали: грав и 2 мали шницли

Дополнително големи: гозби на менито, на бифе, додека печете на скара