Предлози за ручек набрзина - Настани во Клуж Напока
Сите сме ја поминале ситуацијата барем еднаш (ако не и многу пати) на ручек и немаме што да јадеме со нас, не знаеме што да избереме и затоа преминуваме на помалку здрави опции, реперкусии врз здравјето и телесната тежина. Најпогодни решенија се кроасан од пециво во аголот од канцелариската зграда или плескавица до колеџот, но ако можеме да направиме многу поздрави избори за кои е потребно само малку време претходниот ден, би?
сендвич
Здрав сендвич се подготвува брзо, потребен ви е само леб од интегрално брашно (направен од брашно од интегрално брашно) и како состав може да се одлучите за различни: сирење (телемеа, сирење, рикота, крем сирење, моцарела), пилешки гради/гради од мисирка/свински мускули/варено јајце, што повеќе зеленчук (домати, краставици, кромид, зелена салата, зелка, пиперки, итн.), паста од риба, паста од авокадо, путер од кикирики или хумус.
Здрава Шаорма
Сите горенаведени состојки, ставете стап! Не заборавајте што повеќе зеленчук, а сосот може да се направи од јогурт или лажица кисела павлака.
Тепсија
Можете да ја користите храната што останува од дома или да изберете да готвите нешто брзо, што може да се јаде подоцна на ручек. На пример: пилешки гради на скара со ориз и зеленчук, неколку парчиња говедско месо со печен компир и зеленчук, салата од туна и пченка, салата од тестенини со зеленчук
Решенија за итни случаи
Ако нема време да се подготви ручек, има неколку опции „во бегство“, што ќе ве натера да ја избегнете стапицата на нездрава храна или прескокнување ручек: јогурт за пиење + 1 банана, парче леб од интегрално + 1 сана или зошто да не, некое овошје.
Било која од овие опции е среќен избор за сметка на пропуштање ручек или избор на нездрава храна. Со избирање на хранлива, здрава храна, ќе имате многу повеќе енергија во остатокот од денот за да ги завршите вашите задачи на работа или ќе можете да се фокусирате подолг период на клупите на факултетот. Преработената, пржена или храна со висока содржина на шеќер ќе ви даде енергија само кратко откако ќе ја потрошите (шеќерот го зголемува шеќерот во крвта), а потоа одеднаш повторно паѓа и симптоми како што се замор, недостаток на концентрација, апатија и проблеми Дигестивните средства нема да доцнат.
Секако, за да уживаме во здрав ручек, потребна ни е и пауза од работа или факултет, па пауза од 30 минути од она што го правевме дотогаш, ќе има корисни ефекти. Се препорачува ручекот да се зема на посебно место од работното место, за да можеме да се развиваме и да јадеме по своја волја. Можете да изберете трпезарија, блиско кафуле, клупа во соседниот парк, важно е да бидете тивко и пријатно место.
Многу е важно да избереме здрав ручек ако здравјето е приоритет и ако сакаме да одржуваме нормална тежина што е можно подолго. Кога ќе се навикнеме да прескокнуваме оброци или да трошиме предолго меѓу нив (над 6 часа), телото повеќе не функционира со полн капацитет, шеќерот во крвта варира и така ќе чувствуваме многу поинтензивно чувство на глад на следниот оброк, најверојатно во вечерните часови.
Така, со толку многу опции на располагање, да си дадеме малку време да подготвиме ручек следниот ден, минимум неопходен напор за нашето здравје. Она што ќе го кажете е можно?