Предности и недостатоци на Волуметриската диета
Една од најпопуларните диети докажува дека е сосема погрешно да се верува дека ако јадеме помалку можеме да изгубиме тежина
Волуметриската диета има 20 години студии зад себе и има предност што лесно може да се трансформира во здрав начин на живот. Постои концепт дека ако јадеме помалку, успеваме да изгубиме тежина, што е сосема погрешно и го докажува една од најпопуларните диети. Ова е Волуметриска диета, создадена од професорот и истражувач на државниот Пен, Барбара Ролс, што вклучува консумирање поголем обем на храна, сè додека се одвива процесот на слабеење. Овој концепт изгледа премногу добар за да биде вистински, нели? Но, Волуметриската диета зад себе има некои научни студии и, згора на тоа, таа е на 6-то место на врвот на најдобрите диети, пишува csid.ro.
Како работи волуметриската диета
Dailyе треба да јадете три главни оброка секој ден, две закуски и мал десерт дневно, по можност после ручек. Оваа програма ќе ви обезбеди количина на енергија што ви треба во текот на денот. Секогаш обидувајте се да вечерате пред 19 часот. Спортот е исклучително важен за волуметриската диета, аспект на кој инсистира дури и д-р Барбара Ролс. Таа препорачува 30-60 минути вежбање секој ден и што повеќе различни тренинзи, кои го поддржуваат и кардиоваскуларниот систем и мускулната маса. Идеално, во овој период треба да започнете со 150 чекори на ден, обидувајќи се да ја достигнете целта од 10.000 чекори на ден. Исто така, корисна идеја е да се создаде дневник за храна.
Предности и недостатоци
Планот за диета наметнат од оваа диета проценува губење на тежината од скоро еден килограм неделно. Покрај тоа, диетата се фокусира на јадење свежа, пченична или домашна храна. Што се однесува до недостатоците на Волуметриската диета, можеме да ја споменеме вознемиреноста што се јавува како резултат на концентрацијата на бројот на калории. Фактот дека треба да пресметате калории што ќе ги консумирате ве тера да се фокусирате повеќе на бројките отколку на процесот на слабеење. Покрај тоа, многу често, обемот на храна што ја јадеме не е во корелација со нивото на задоволство од апетитот. Друг недостаток е тоа што оваа диета поттикнува потрошувачка на нискокалорични производи, преработена храна, вклучително и на оние што содржат вештачки засладувачи. Покрај фактот дека овие производи не ги содржат потребните хранливи материи, вештачките состојки можат да имаат ефект врз апетитот и имунитетот, според доц.ро.
Четири категории на храна