Предности на јапонската исхрана
Тајната на долговечноста на Јапонките
Една нова студија ги покажа придобивките од диетата богата со сирова риба, зеленчук и зелен чај. Јапонките кои имаат најголем животен век во светот ја применуваат оваа диета во нивниот секојдневен живот, достигнувајќи просечен живот од 86,4 години.
Податоците објавени од британското биро за статистика (ОНС) покажаа дека Јапонките го надминуваат просечниот животен век на жените во Англија (82,8 години), Северна Ирска, Велс (82,1 година) и Шкотска. (80,7 години).
ОНС додаде дека не постои пречка за британките да постигнат долг век на траење сличен на оној на Јапонките доколку усвојат идентичен начин на живот, студијата укажува на „потенцијал за нови зголемувања на очекуваното траење на животот на жените во Велика Британија“, пренесува The Independent.
Традиционалната јапонска диета вклучува нискокалорична храна, се служи во еднакви делови во текот на денот.
Наоми Моријама, коавторка на успешна книга што ги објаснува тајните на јапонската диета, тврди дека секоја личност во Јапонија троши во просек 25% помалку калории отколку западен граѓанин.
Краг Вилкокс, познат геронтолог, рече дека "јапонската диета содржи многу храна што се бори против болести. Тие јадат три порции риба неделно, во просек, многу цели зрна, зеленчук и производи од соја, плус тофу". и алги од кој било друг во светот.
Сите овие производи се богати со таурин, а тоа доведува до намалување.
Други статии за: тајната на јапонската долговечност, придобивките од јапонската диета, јапонките живеат долго
Вегетаријанска диета, лек за лекување на висок крвен притисок
Ако страдате од висок крвен притисок, првиот чекор кон заздравување може да биде промена на вашата исхрана.
Една неодамнешна студија објавена во списанието „Јама Интернешнл Медицина“ покажува дека прифаќањето вегетаријанска исхрана е поврзано со намалување на крвниот притисок во споредба со сештојадата диета.
Слични ефекти се добиваат по промена на животниот стил, намалувајќи ја количината на сол во исхраната или телесната тежина, што е корисно дејство за оние со хипертензија.
Истражувачите од Националниот центар за мозочни и кардиоваскуларни болести во Осака, Јапонија, дојдоа до овој заклучок откако анализираа седум контролирани клинички студии и 32 набationalудувачки студии.
Според податоците откриени од нив, вегетаријанската исхрана е поврзана со намалување на систолниот крвен притисок за 4,8 mm Hg, во случај на клинички испитувања и до 6,9 mm Hg во случај на набудувачки студии.
Сериозни болести што ги избегнувате со намалување на потрошувачката на месо
Во исто време, според контролираните тестови, оние кои избрале диета без животински протеини, покажале намалување на дијастолниот крвен притисок до 2,2 mm Hg, додека набудувачките студии откриле намалување за 4,7 mm Hg, арата Хафингтон пост.
Резултатите се многу поважни бидејќи претходните студии покажаа дека намалувањето на дијасистолниот крвен притисок за 5 mm Hg го намалува ризикот од смрт од коронарна срцева болест за 9% и смртта од мозочен удар.
Други написи за: хипертензија на вегетаријанска исхрана, здрава исхрана, хипертензија на студии, придобивки од вегетаријанска исхрана
Каде живеат најдолговечните луѓе на планетата - Топ 10
Во 1513 година, шпанскиот освојувач Хуан Понсе де Леон ја барал митската земја Бимини, на чија територија се верувало дека тече извор што го подмладува секој што ќе го проба. Откако помина низ Карибите и Флорида, таа се врати дома со празни раце, а Младинската фонтана остана неоткриена. Можеби тој не погледна каде требаше да оди.
Базата на податоци на Светски фактибук во сопственост на ЦИА, која содржи статистички податоци за раѓања, смртни случаи, причини за смрт итн., Покажува дека просечниот животен век во светот е 67,59 години. Овој документ, исто така, покажува дека Монако е држава со најдолговечно население, кое обично достигнува 89 години, според Хафингтон пост.
САД, каде што очекуваниот животен век е 78,49 години, е само на 50-то место, но за жал има земји во кои луѓето не се сигурни дали ќе достигнат 50 години, како што е случајот во Чад.
Ова се 10-те места на земјината топка каде се чини дека жителите ја откриле тајната на долговечноста.
Италијанец може да очекува да живее 81,86 години, со просек од 3,37 години, повеќе од еден Американец. Тоа секако е врска помеѓу исхраната и очекуваното траење на животот, но секако е нешто повеќе од тестенини, месо и сирење. Сепак, медитеранската исхрана е заслужна за многу придобивки, вклучувајќи го и намалувањето на ризикот од многу болести.
Антиоксидансите кои се наоѓаат во маслинки и црвено вино - кои секогаш се наоѓаат на трпезата на Италијанец - ги подобруваат вредностите.