Предности на постот - диета со ИСПО ТЕЛО; Додатоци на ТЕЛО IP за градење мускули на Германците
Постот има многу предности не само за луѓето кои сакаат да изгубат тежина. Стратешкиот пост исто така може да помогне во градење на мускулите. Во оваа статија за блогот објаснуваме зошто дефинитивно треба да размислите за постот и зошто вашето моментално однесување во исхраната не може да биде оптимално за ефикасно слабеење или градење мускули.
Постот е здрав
Од еволутивна гледна точка, луѓето не се навикнати да јадат трајно. Нашите најстари предци немаа луксуз за постојана храна како што имавме ние. Значи, луѓето денес се навикнаа на луксузот на вишок храна. Меѓутоа, во минатото луѓето биле водени од глад и принудени да вршат тешка физичка работа со цел да добијат храна.
Со животни како што се лавовите, може да се види дека тие не ловат додека навистина не бидат гладни. Со човекот не се разликува. Кога сте гладни, вие сте многу повнимателни, концентрирани и фокусирани. Ова може да се искористи како предност за подобра обука.
Постот го поедноставува секојдневниот живот
Ако се ограничите на само еден оброк на ден, ќе бидете помалку зафатени со подготвување на оброкот. Ако единствениот голем оброк ви е навечер, тогаш не мора да се грижите за појадок наутро. И кога сте надвор и во секојдневниот живот, можете целосно да се концентрирате на вашите работи и да не се грижите каде и кога можете да добиете нешто разумно да јадете.
Така, заштедувате многу време и работа затоа што не мора да готвите премногу често или не мора да подготвувате оброк на секои неколку часа. Исто така, не мора да ја носите целата храна со вас кога сте во движење, можете да го оставите вашиот голем главен оброк удобно дома, каде што идеално ве чека веднаш по тренингот.
Само еден оброк на ден за градење мускули?
Градењето мускули работи одлично и со само еден оброк на ден. На крајот на денот, се што е важно е позитивниот баланс на калории и дали макроелементите се соодветно покриени.
Меѓутоа, ако генерално имате проблем со внесување на доволно калории на ден, повеќе оброци би биле покорисни, бидејќи не сте принудени да јадете многу калории одеднаш.
Многумина имаат тенденција да јадат премногу и премногу често. Како резултат, телото е постојано зафатено со варење и не може да се опорави. Како резултат, многу луѓе стануваат прекумерна тежина. Но, ако се јаде само еден оброк, телото може подобро да се концентрира на согорување на маснотии и има помалку излез на инсулин, што ги отвора масните клетки.
Ако имате само еден оброк на ден, ќе ви биде многу полесно да водите сметка за калориите и ќе бидете помалку загрижени за прејадување или прејадување затоа што вашата храна е многу податлива.
Подобри перформанси на тренинг преку пост
Многумина имаат корист од обуката постена. Значи, може да се направи разлика дали оброк се јаде пред тренинг или не. Секој треба да се обиде за себе да не јаде ништо во текот на денот пред тренинг. Сајмон Тејхман, личен тренер од Дизелдорф, е застапник на постот и сака да го тренира без да јаде претходно.
„Повеќето ќе се претстават подобро на тренинзите ако се гладни и постат претходниот ден!“, Објаснува Симон. Студиите откриле дека нема потреба да се плашите од губење на мускулите, ако постите подолго во текот на денот. Сè додека ги добивате сите потребни калории и хранливи материи во главниот оброк после вежбање, не мора да се грижите за губење на мускулите.
Заклучок
Пробајте нешто ново и ограничете се на еден оброк дневно. Треба да ги консумирате веднаш по тренингот за оптимална апсорпција на хранливите материи. Постот нуди многу здравствени придобивки и придобивки, па дури може да овозможи и подобра обука со поголема моќ.